Kas diabeet põhjustab või väldib kehakaalu langust?

Heaolu

Enamasti on kaalulangus suhkruhaiguse ennetamise ja juhtimise viiside hulgas kõrge. Kaalu kaotamine parandab südame-veresoonkonna tervist, vähendab kõrge vererõhu riski, hoiab veresuhkru taset, vähendab insuliiniresistentsust ja palju muud. Kuid aeg-ajalt, peamiselt I tüüpi diabeedi korral, võib kaalulangus olla ootamatu, ebanormaalne ja põhjustada muret. Õnneks võib teadmine, kuidas diabeet võib põhjustada kehakaalu langust, mida otsida ja millal tervishoiuteenuse osutaja poole pöörduda, haiguse juhtimisel ja tervena püsimisel palju ära teha.

Kas diabeet võib põhjustada kehakaalu langust?

Jah, saab küll. Mellituse diabeet vähendab keha tootmist ja / või reaktsiooni insuliinile - hormoonile, mis reguleerib veresuhkru taset, aidates kehal muuta glükoos energiaks. Kui rakud ei suuda selle muundamise jaoks piisavalt insuliini luua ega kasutada, võivad nad arvata, et keha nälgib ja hakkavad energia tarbimiseks tarbima lihaseid ja keharasva, põhjustades kehakaalu järsu vähenemise. Enamasti juhtub seda 1. tüüpi diabeedi korral, ehkki II tüüpi diabeet võib põhjustada ka seletamatut kaalukaotust.

Igaüks, kes ei tee ühiseid jõupingutusi kehakaalu langetamiseks, kuid kaalul seistes näeb siiski järjekindlaid languseid, peaks selle teadmiseks võtma. Seda tüüpi seletamatu kaalulangus võib olla märk diagnoosimata diabeedist. See võib tuleneda ka paljudest muudest seisunditest, sealhulgas kilpnäärmeprobleemid, tsöliaakia, Crohni tõbi, vähk ja palju muud. Ainus viis kindlalt teada saada on külastada tervishoiuteenuse pakkujat.

Uuringud on näidanud, et teatud diabeediravimid, näiteks metformiin , saab ka põhjustada ja aidata säilitada kehakaalu langust mitme aasta jooksul. Muud diabeediravimid, mis võivad söögiisu vähendada ja kaalulangust põhjustada, on Byetta ja Victoza.

Millal pöörduda tervishoiuteenuse osutaja poole

Mõnikord võib kehakaal loomulikult kõikuda, siis millal peaks keegi muret tundma? Üldine üksmeel on see, et tahtmatu 5% või rohkem kehakaalu langus kuue kuni 12 kuu jooksul on ebanormaalne.

Järsk kaalulangus võib olla märk vere glükoositaseme tõusust või kontrollimatusest, ütleb ettevõtte tegevjuht Lisa Moskovitz, RD NY Nutrition Group . Sõltumata sellest, kas kaal langeb tahtlikult või mitte, tuleb igast nädalast suuremast kaalust alla kahe kuni kolme naela langeda oma tervishoiuteenuse osutajale.

Tagaküljel on rasvumine II tüüpi diabeedi oluline riskitegur. Inimestel, kelle kehamassiindeks (KMI) on 30 või rohkem, on insuliiniresistentsuse tase kõrgem, mis võib viia II tüüpi diabeedini. Mitte iga rasvumisjuhtum ei vii diabeedini, kuid kindlasti suurendab see selle tekkimise võimalusi. Pealegi võib rasvumine süvendada diabeedi sümptomeid kõigile, kellel see juba on.

Sel põhjusel töötavad tervishoiuteenuse osutajad ja dieediarstid välja diabeedi või prediabeetiga patsientidele sageli dieete või kaalulangetusprogramme. Need programmid hõlmavad sageli söögikavasid ja kehalise tegevuse rutiine, mis aitavad patsientidel saavutada tervisliku kehakaalu ja säilitada seda, vähendades II tüüpi diabeedi riski või raskust. Tavaliselt hõlmab see patsiendi praeguste toitumis- ja liikumisharjumuste analüüsimist, seejärel praktiliste elustiili muutuste väljatöötamist, mis aitavad saavutada isiklikke kehakaalu langetamise eesmärke.

SEOTUD: Ülekaalulisuse ja rasvumise statistika

Kuidasohutultkaotada kaalu, kui teil on diabeet

Isegi kui diabeeti põdevatel inimestel võib tekkida ootamatu, seletamatu kaalulangus, pole see kõige tavalisem tulemus. Seda esineb peamiselt I tüüpi diabeedi juhtudel, mis hõlmavad ainult 5–10% kõigist diabeedijuhtumitest. Sagedamini on see vastupidi - kaalu kaotamine on võitlus. Insuliiniresistentsus põhjustab kõrgemat insuliinitaset, mis võib suurendada nälga ja ülesöömist. Ja insuliinravi ajal hoiab keha rasvana rohkem glükoosi. Mõlemad olukorrad võivad põhjustada kehakaalu tõusu või vähemalt raskuste juhtimisega raskusi.

Kuigi II tüüpi diabeedi vastu ei ole võimalik ravida, võib püsiv kaalulangus dieediga ja kehalise aktiivsusega seda muuta (tegelik summa vajalik kaal varieerub). See ei tähenda, et diabeet oleks igaveseks kadunud. See tähendab lihtsalt, et haigus on remissioonis ja patsient säilitab selle tervislik veresuhkru tase , kuid sümptomid võivad alati taastuda.

Suurim küsimus on järgmine: mis on parim, ohutum viis kaalust alla võtta, kui teil on diabeet? On palju moerikkaid dieete, mis pole tervislikud. Muidugi, kui ainult nädala jooksul porgandimahla tarbida, aitab see tõenäoliselt kaalust alla võtta, kuid tõenäoliselt pole see pikas perspektiivis tervislikum valik. Sageli on parem süüa isikupärastatud, hästi ümardatud dieeti, hallata portsjoneid ja regulaarselt treenida. Siin on mõned diabeedi kaalukaotuse võimalused, mis võivad olla tõhusamad:

1. Madala kalorsusega dieedid: See on aja testitud kaalulangetamise lähenemine. Kalorite defitsiit päevast päeva viib kaalulanguseni. Tavaliselt piirab see kalorite tarbimist meestel 1200–1600 päevas ja naistel 1000–1200 päevas. Kuid see on ka õigete kalorite söömine - tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab piisavalt köögivilju, puuvilju, valke ja süsivesikuid. Suurbritannia uuring näitas, et 45,6% II tüüpi diabeediga inimestest, kes osalesid madala kalorsusega kehakaalu vähendamise programmis, saavutas remissiooni ühe aasta jooksul.
2. Väga madala kalorsusega dieedid (VLCD): VLCD-d on uuem trend, mis piirab patsiendi vähem kui 800 kalorit päevas. See on keeruline, aga sisse 2019. aasta uuring , diabeedihaiged, kellel oli vähem kui 600 kalorit päevas VLCD, näitas glükeemilise kontrolli kiiret paranemist vaid kahe nädalaga ja 79% saavutas remissiooni kaheksa kuni 12 nädala jooksul.
3. Teatud toitude vältimine: Täpsemalt, tervishoiuteenuse osutajad võivad soovitada töödeldud teravilja, rasvarikkaid piimatooteid, kõrge küllastunud või transrasvhappega toite ning suhkru- või magusainelisandiga toiduaineid drastiliselt vähendada või lõigata. Need toidud võivad põhjustada veresuhkru kasvu ja suurendada rasva tarbimist.
4. Osa kontroll: See on üsna iseenesestmõistetav. Ülesöömine võib põhjustada kehakaalu tõusu, mis kahjustab diabeedi hooldust. Patsientide rajal hoidmiseks koostavad dieediarstid sageli tasakaalustatud toidukava, et vähendada suhkru ja rasva tarbimist, õpetades samal ajal tervislikke toitumisharjumusi.
5. Tavaline harjutus: Liikumine võib vähendada veresuhkrut ja suurendada insuliinitundlikkust kuni 24 tundi pärast treeningut. Kuid see sõltub treeningu intensiivsusest ja kestusest vastavalt Ameerika Diabeediliit (ADA) . Tervishoiuteenuse osutajad võivad diabeedi ravimisel luua patsiendi söögikavaga sidumiseks treeningkava.

See tähendab, et diabeet võib kaotada suhteid toiduga, ütleb Moskovitz. Pole haruldane, et tekivad ebakorrapärased söömisharjumused või isegi söömishäired pärast diagnoosi . Seetõttu on pikaajalise edu saavutamiseks esmatähtis isikupärastatud, paindlik ja kaasav lähenemine, mis sobib inimese vajaduste ja elustiiliga.

Moskovitz soovitab madala glükeemilise dieediga rohkelt taimset ja kiudainerikast toitu, lahjaid valke ja põletikuvastaseid rasvu, [mis] on parim ravi reguleerida hemoglobiini A1C , keskmine veresuhkur kolme kuu jooksul. Ta soovitab, et diabeeti põdevad inimesed peaksid alkoholi ja kofeiini tarbima mõõdukalt (kuna mõlemad võivad mõjutada veresuhkru taset) ning süüa iga kolme kuni viie tunni järel tasakaalustatud toitu või suupisteid, mis sisaldavad kiudaineid, valke ja rasva.

Aga süsivesikutevaene dieet?

Vähese süsivesikusisaldusega ja süsivesikuteta dieedid on olnud kuumad juba mitu aastat. Tuhanded inimesed on hüpanud (ja mõnikord ka maha) Atkinsi dieedile ja keto dieet vagunid. Mõni inimene vannub neid, kuigi teatud uuringud on näidanud terve makrotoitaine välja lõikamise pikaajalisi ohte.

Diabeedi osas võib süsivesikute loendamine ka kaalukaotuse lihtsustada ja tõhusamaks muuta, ütleb Moskovitz. Kuid kuigi süsivesikute loendamisest on sageli abi, ei ole süsivesikute kõrvaldamine alati parim pikaajaline võimalus. See on rohkem õige söömise kohta süsivesikute tüüp õigetes kogustes. Rafineeritud, rikastatud süsivesikud, nagu valge leib, küpsetised ja suhkrud, võivad põhjustada vere glükoosisisalduse kiiret suurenemist. Täisteratoodete, puuviljade ja köögiviljade keerukate süsivesikute ja kiudude lagunemine võtab kauem aega, vältides piike.