Kas on ohutu alkoholi tarvitada, kui võtate unerohtu?
Tervisekasvatus segamine49 protsenti täiskasvanutest, kellel on kõrge stressitase, teatavad unehäiretest, kirjutab Ameerika psühholoogiline ühing . Kas kaalute uneabi, mis aitaks teil end noogutada? See on hea, kui arst soovitab. Kuid kui kasutate ka alkoholi lõõgastumiseks või toimetulekuks, võite mängida tulega. Unerohu ja alkoholi kombineerimine on äärmiselt ohtlik, ütleb Jeff Fortner, Pharm.D., Vaikse ookeani ülikooli dotsent Forest Grove'is Oregonis ja SingleCare'i meditsiinilise ülevaatuse nõukogu liige. Sa ei peaks seda absoluutselt tegema.
Ja kuigi mõnel uneabivahendil on suurem riskitase, hoiatus kehtib kõigi sortide kohta , kaasa arvatud Ambien (kõige sagedamini välja kirjutatud uneabi), Lunesta ja Sonata, samuti uue retseptiravimi uneaparatuur, mida nimetatakse oreksiini retseptori antagonistideks (selle klassi ravimid, mis said hiljuti FDA heakskiidu, sisaldavad Belsomra ).
Unerohtude ja alkoholi kombineerimise riskid
Alkohol ja une abivahendid on mõlemad kesknärvisüsteemi pärssivad ained, ütleb dr Fortner. Ravimid aeglustavad iseenesest teie hingamissagedust. Nii aitavad ravimid teil lõõgastuda ja magama jääda. Unerohtude segamine alkoholiga võib vähendada teie hingamist ohtlikult madalale tasemele - see võib olla eluohtlik stsenaarium.
Kesknärvisüsteemi pärssimine võib kedagi hingamise lõpetada ja surra, nii et see oleks ilmselgelt halvim tulemus, ütleb ta.
Michael Breus, Ph.D. ., Los Angelese unemeditsiini spetsialist nimetab seda multiplikatiivseks efektiks. Kui võtate uneaparaati ja teil on pardal alkohol, on see nii, nagu oleksite kolmekordistanud [uneabi] annuse, ütleb ta.
Vähe sellest, see kombinatsioon muudab tõenäoliselt kogu teie une suhteliselt kasutuks. Seda seetõttu, et kuigi uneabivahendid aitavad inimestel magada, ei aita need inimestel ilmtingimata keha sügavat ja värskendavat und saada. Alkoholi lisamine muudab une kvaliteedi veelgi halvemaks.
Kui lisate [uneabi] peale alkoholi, paneb see teid kergelt magama jääma, selgitab Breus.
Ambieni ja alkoholi vahel valimine
Mis siis, kui te lihtsalt ei saa magada ilma uneabi abita? Ainus ohutu lahendus on kahjuks sellest veiniklaasist loobumine.
Võite juua klaasi veini või unerohtu, kuid mitte mõlemat, ütleb Breus. Ta soovitab otsuse eelnevalt teha ja sellest kinni pidada.
Oluline meeldetuletus - nii nagu te ei tohiks juua ega juhtida autot, ei tohiks te kunagi pärast unerohu võtmist juhtida. Näiteks ärge võtke enne koju sõitmist unerohtu, arvates, et selle sisse löömine võtab aega. Võtke unerohtu vahetult enne magamaminekut, kui teil on vähemalt kaheksa tundi und.
Kui kaua peaksite ootama unerohu võtmist pärast alkoholi tarvitamist?
Ja dr Fortner hoiatab, et kuigi kõigi ainevahetus on erinev, on jooki ja uneabi absoluutne minimaalne ajavahemik kuus tundi. Sellegipoolest soovitab ta inimestel nende kahe täielikku ühendamist vältida - see ei ole riski väärt.
Mis siis, kui teil on klaas veini ja võtate tahtmatult hiljem uneabi? Kas teil on otsene eluohtliku ravimite ja ravimite koostoime oht? Turvalisuse tagamiseks on parim lähenemisviis a) lõpetada viivitamatu joomine ja b) paluda sõbral või pereliikmel sümptomeid jälgida. Võimaliku probleemi tunnused hõlmavad liigset pearinglust ja unisust, minestamist, hingamisraskusi ja aeglast pulssi.
Ja kui midagi tundub välja lülitatud, kuid te ei tea, kas see on tõsine probleem?Parem olla ohutu kui kahetseda. Kui te pole kindel, mida teha, pöörduge abi saamiseks arsti või apteekri poole, ütleb dr Fortner. Kui arvate, et teil on eluohtlik hädaolukord, helistage 911.
Mis juhtub, kui segate melatoniini ja alkoholi?
Melatoniin on toidulisand, mida paljud inimesed peavad ohutumaks une abivahendiks kui retseptiravimid. See on hormoon, mida keha loomulikult toodab, et teie unetsükkel või ööpäevane rütm püsiks püsiv. Kuigi see on saadaval käsimüügis, ei tohiks seda alkoholiga segada. Kombinatsioon võib põhjustada selliseid kõrvaltoimeid nagu unisus, pearinglus, ärevus või kõrgenenud vererõhk. Nagu unerohud, peaksite valima alkoholi või melatoniini - mitte mõlemad.
SEOTUD: Õige melatoniini annuse leidmine
Töötage oma uneharjumuste kallal
Kõike seda öeldes julgustab Breus inimesi inimesi töötama hea une saavutamise nimel, ilma et kasutataks uneaparaate. See on teie tervisele üldiselt parem - ja see tähendab ka, et saate selle klaasi veini muretult juua. Magamisabivahenditel on tema sõnul oma koht ja üldjuhul võib kolmekuuline ravikuur tervishoiuteenuse osutaja järelevalve all viia teid õigele teele. Talle ei meeldi siiski näha, kuidas patsiendid muutuvad tuginedes une abivahenditele Osaliselt sellepärast, et nad ei propageeri seda sügavat und, mida kõik vajavad. Selle asemel julgustab ta inimesi kognitiivse käitumisteraapia abil oma uneharjumusi parandama.
Kognitiivse käitumisteraapia on tõhusam kui unerohud, see kestab kauem ja alkoholiga segatuna ei avalda kõrvaltoimeid.
LOE JÄRGMINE: 23 võimalust täna õhtul paremini magada
