Põhiline >> Terviseharidus >> Kuidas grippi ennetada

Kuidas grippi ennetada

Terviseharidus

Hooajalist grippi peetakse sageli healoomuliseks - ebameeldivaks, kuid sama kahjutuks kui nohu. Tõde gripi kohta on palju tõsisem. Tüüpilisteks gripi sümptomiteks on palavik, peavalud, lihas- ja kehavalu, köha, aevastamine, ülekoormatus, nohu, kinnine nina, kurguvalu ja mõnikord ka maosümptomid. Kuid paljud ei saa aru, et ka gripp võib põhjustada tõsiseid tüsistusi nagu kopsupõletik, olemasolevate terviseseisundite halvenemine - nagu südamehaigused ja kopsuhaigused, haiglaravi ja isegi surm. (Ja see ei võta isegi arvesse asjaolu, et gripihooaeg 2020–2021 kulgeb samaaegselt COVID-19 pandeemiaga.)

Gripihooajal 2018-2019 hindas haiguste tõrje ja ennetamise keskus (CDC), et kuni 42,9 miljonit inimest haigestus, 647 000 inimest hospitaliseeriti ja 36 400-61 200 inimest suri, ütleb Kumar Dharmarajan, MD, meditsiinitöötaja Ristiku tervis . Gripi ennetamine on esmatähtis nii inimesele kui ka kogu elanikkonnale.

Gripipauk on kõige tõhusam viis nii gripi nakatumise kui ka levitamise ärahoidmiseks; kuid puhtustavad nagu käte pesemine, pindade puhastamine ja üldised tervislikud valikud võivad gripi leviku pidurdamiseks palju ära teha.

Kuidas gripp levib?

Üldiselt on grippi nakatunud inimesed nakkavad üks päev enne nende iiveldust kuni viis kuni seitse päeva pärast haigestumist , kuid see võib varieeruda. [Uuringute] kohaselt on mõnel juhul tegelikult ainult pooltel nakatunud inimestel sümptomid, ütleb dr Dharmarajan. See tähendab, et võite olla täiesti teadlik sellest, et teil on gripp, kuid viirus on endiselt teie kehas ja suudate seda teistele edastada.

Viirus levib kehavedelike tilkade kaudu , millega keegi võib tihedalt kokku puutuda köha, aevastamise või saastunud pindade, näiteks uksepiiride kaudu.

Kuna igal gripihooajal ringleb rohkem kui üks gripiviiruse tüvi ja need tüved muutuvad aasta-aastalt, olete gripi nakatumise suhtes endiselt haavatav, kui teil on juba hiljuti gripp olnud.

Gripivaktsiin on parim kaitse

Ainus kõige olulisem asi, mida inimesed saavad gripi leviku vastu võitlemiseks ja enda kaitsmiseks teha, on gripivaktsiini saamine (gripivastase või ninasprei vaktsiini kaudu) igaüks aasta. Gripivõte on ainus ettevaatusabinõu, mis loob gripiviiruse enda spetsiifilise immuunvastuse.

Dr Dharmarajan ütleb, et CDC soovitab gripivastast ravi kõigile, kes on vanemad kui 6 kuud. Vaktsiin on eriti oluline populatsioonide jaoks, kellel on suurem raskekujulise nakkuse oht, näiteks alla 5-aastased väikelapsed, üle 50-aastased täiskasvanud, rasedad ja krooniliste haigustega inimesed.

Praegu on olemas isegi munavabad versioonid, sest munaallergia kartjad välistavad nende kaitse saamise, ütleb Joshua Septimus, sisehaiguste meditsiinidoktor ja kliinilise meditsiini dotsent Houstoni metodisti haigla .

Dr Septimus rõhutab gripiravimite tähtsust rasedate inimeste jaoks. Rasedatel naistel on gripi surmavate komplikatsioonide oht väga suur, ütleb dr Septimus. Kõik rasedad naised ja nende lähedased peaksid gripivastase vaktsineerimise prioriteediks seadma. Gripivaktsiini saamine raseduse ajal võib lapsi kaitsta isegi pärast sündimist, kui nad on vaktsineerimiseks liiga väikesed.

SEOTUD: Kõik, mida peaksite teadma gripi ajal raseduse ajal

Gripivõtte efektiivsus võib aastati ja inimeselt erineda, kuid lasu üldine efektiivsus jääb vahemikku 40% ja 60% kui enamik ringlevaid gripiviirusi on vaktsiiniga hästi sobitatud. Ehkki lask ei ole sajaprotsendiliselt efektiivne, on ikkagi väga oluline saada gripp.

Gripipauk ei takista paljudel inimestel grippi haigestumast, vaid hoiab ära ka selle, et nakatunud inimene haigestub jne. Mida vähem inimesi haigestub, seda vähem see levib.

Vaktsiin aitab kaitsta ka gripi tõsiste komplikatsioonide eest, isegi kui vaktsineeritud inimene nakatub. Gripihooajal 2018–2019 gripp tulistas on hinnanguliselt ennetanud 4,4 miljonit gripihaigust, 2,3 miljonit gripiga seotud meditsiinilist visiiti ja 58 000 gripiga seotud haiglaravi. Gripivaktsiin päästab laste elu ja on näidanud, et see vähendab gripiga seotud PICU viibimist lastele 74%.

Gripivõtete kategoriseerimiseks on palju viise, üks neist on see, kas need on a kolmevalentne (kolmekomponentne) või neljavalentne (neljakomponentne) sõnastus. Erinevad tooted eksisteerivad igas kategoorias ja neid saab valida sõltuvalt patsiendi vanusest ja / või muudest vajadustest.

Gripi peaksite saama igal aastal oktoobri lõpuks, kuid kuna pärast süsti efektiivsuse saavutamiseks kulub kaks nädalat, on varasem parem. Kui ootate, kuni teised teie kogukonnas hakkavad gripiga alla tulema, jätate end akna ajal haavatavaks selle ajahetke vahel, mil lasete, kuni kaitse lööb, selgitab dr Dharmarajan.

Isegi kui olete oktoobri tähtajast mööda lasknud, pole vaktsineerimisega liiga hilja. Gripihooaeg ulatub maikuusse, seega on parem hilja kui kunagi varem.

Kuigi gripilaskmise kohta on palju valeandmeid, on tõde see, et see on ohutu ja tõhus viis gripi ja gripi tüsistuste ennetamiseks.

SEOTUD: 7 levinud müüti gripivastase võitluse kohta kummutasid

Gripi ennetamine (9 sammu pärast gripist tulistamist)

Ehkki gripivastane võitlus on number üks, on gripi leviku aeglustamiseks või tõkestamiseks muid meetmeid.

Jää koju haigena. Teistest inimestest eemale hoidmine ei tee teie haiguse jaoks palju, kuid see on gripi ennetamiseks tohutult oluline. Isegi kui tunnete end töö tegemiseks või asjaajamiseks piisavalt hästi, võite nakatada kedagi, kellel on suurem oht tõsiste gripitüsistuste tekkeks. Sama kehtib ka laste koolist koju hoidmise kohta.
Pese oma käed. Peske käsi rohkem kui arvate, et vajate, soovitab dr Dharmarajan. Kasutage seepi ja sooja vett, hõõruge jõuliselt vähemalt 20 sekundit (proovige kaks korda laulda sellist lastelaulu nagu Maarja oli väike lambaliha või palju õnne sünnipäevaks) ja kuivatage käed. Kui võimalik, kasutage kraani sulgemiseks paberrätikut. Sage kätepesu on oluline olenemata sellest, kas olete haige või mitte. Kandke alkoholipõhist käte desinfitseerimisvahendit aegadeks, mil käsipesu pole võimalik.
Kate köhib ja aevastab. Köha ja aevastused võivad põhjustada piiskade liikumist üle 20 jala ja tilgad võivad õhus suspendeeruda kuni 10 minutit. Igaüks tulejoones või kes puudutab kõike, mis on, puutub kokku gripi mikroobidega. Selle asemel, et suu oma kätega katta, kasutage küünarnuki sisemust või ülemist varrukat.
Vältige oma näo puudutamist. Te ei saa käsi iga viie sekundi tagant pesta, seega hoidke käel olevatest mikroobidest kehasse sattumast, hoides käed näost eemal. Murdmine on raske harjumus, kuid seda väärt!
Kandke maski. Kui olete avalikes kohtades väljaspool oma perekonda või karantiinikauna, kandke kindlasti näokatet. See aitab kaitsta teid nii COVID-19 kui ka gripi eest.
Hoidke kommunaalid puhtana. Telefone, ukselinke ja kõike muud, mida teie piirkonnas kasutatakse, tuleks regulaarselt desinfitseerimisvahenditega puhastada.
Magage piisavalt. Ehkki see ei takista otseselt grippi, on teie üldise hea tervise seisukohalt oluline piisav uni, mis omakorda aitab teie immuunsüsteemil gripiviiruse vastu võidelda. Eesmärk on kaheksa tundi kvaliteetset und öö jooksul.
Joo palju vedelikke, söö hästi ja ole aktiivne. Nagu une puhul, pole see ka otsene kaitse gripi vastu, vaid aitab hoida teie keha üldiselt tervena ja paremini toime tulla levinud viirustega.
Hoiduge suitsetamisest. Dr Dharmarajan ütleb, et suitsetamine aitab mitte ainult grippi haigestuda, vaid raskendab ka viiruse vastu võitlemist. Isegi passiivne suits võib gripi ajal halvendada teie ülekoormust ja köha. Sama kehtib ka siis, kui sõlmite lepingu COVID-19-ga.

Kuidas vältida gripi levikut oma majas

Haigena koju jäämine on ülioluline - aga mis juhtub, kui keegi teie majas on haige ja te ei ole (ja ei taha olla)? On aeg kehtestada mõned haigusreeglid.

Hoidke haiget inimest võimalikult isoleeritult . Kui nad saavad endale toa ja isegi vannitoa, vähendab see ohtu teistele.
Kandke maski. Kas haige inimene saab maski kanda, või ülejäänud leibkond. Või mõlemad, kui soovite olla eriti ettevaatlik!
Kas teil on ühekordselt kasutatavaid salvrätikuid ja rätikuid. Ei mingit jagamist! Kas a puudutamatu prügikast kasutatud kudede jaoks.
Desinfitseerige pinnad. Desinfitseerige kindlasti pinnad - mitte ainult puhastage. Puhastamine hoolitseb mustuse eest, kuid ainult desinfitseerimine hävitab viirused. Kasutage etiketil täpsustavat lahendust, et see tapab gripiviiruseid. Teise võimalusena võite segada ¼ tassi kloorivalgendit ühe galloni kuuma veega. Mõni tähelepanelik koht on:
- Uksenupud
- Valguslülitid
- Käepidemed
- Mobiiltelefonid
- Mänguasjad
- Lauaarvutid
- Loendurid
- Toolide seljad
- Kõik muud pinnad, mida inimesed sageli puudutavad

Kuidas grippi loomulikult ära hoida

Kahjuks ei ole C-vitamiini ja muid looduslikke ravimeid gripi ennetamiseks lõplikult näidatud, ütleb dr Dharmarajan. Alati on oluline toitvate ja tervislike toitude söömine, sportimine, suitsetamisest hoidumine ja üldiselt tervislik seisund, kuid veenduge, et saaksite ka gripi.

Dr Septimus on otsesem: ma soovitan nende vastu, ütleb ta.

Olge ettevaatlik kohtades, kus reklaamitakse gripivastaseid alternatiive või muid tooteid, mis väidetavalt takistavad grippi. Ehkki keha heas vormis hoidmine võib aidata teil haiguste vastu üldiselt võidelda, ei ole need tooted tavaliselt piisavalt tõhusad immuunsuse tugevdajad ja ükski neist ei võitle konkreetselt gripi vastu.

Mõned looduslikud ravimid, näiteks mesi a käre kurk või ingveritee kõht korrast ära , võib aidata gripi sümptomite korral, kuid parim viis gripi ennetamiseks on ikkagi gripilaskmine, õige hügieeni harrastamine ja üldise tervisliku eluviisi järgimine.

Ravimid, mis aitavad gripi vastu võidelda

Kuigi gripist ei ole võimalik ravida, on Nodar Janas, MD, meditsiinidirektor Upper East Side'i taastus- ja põetuskeskus New Yorgis, võib aidata paar viirusevastast ravimit. Õigel ajal manustatuna võivad need aidata vähendada gripi sümptomite raskust ja lühendada pikkust, ütleb ta. Need on saadaval ainult retsepti alusel, nii et peate tegema reisi arsti kabinetti. Nende viirusevastaste ravimite hulka kuuluvad:

Ravimi nimi	Hankige kupong
Tamiflu	Hankige kupong
Relenza Diskhaler	Hankige kupong

Ehkki need ei aita kehal gripiviiruse vastu võidelda, võivad mõned käsimüügiravimid aidata gripiga kaasnevaid sümptomeid hallata. Mõned ravimid, mis võivad aidata teil paremini tunda, on järgmised:

Ravimi nimi	Hankige kupong
Vicks Nyquil / Dayquil külm ja gripp	Hankige kupong
Theraflu gripp ja kurguvalu	Hankige kupong
Vicks Sinex raske dekongest	Hankige kupong

(Nende ravimite säästmiseks võite kasutada kaarti SingleCare, kuid teie tervishoiuteenuse osutaja peab kõigepealt retsepti kirjutama.) Neil ravimitel võivad olla kõrvaltoimed ja need võivad suhelda teiste ravimitega, nii et lugege kindlasti silti ja rääkige nendega enne nende alustamist oma apteekriga.

Gripp on kohutav ja hirmutav, seda ei saa kuidagi eitada. Õnneks aitame gripi eemal hoida, kasutades terve mõistusega hügieenipraktikaid, püüdes oma keha võimalikult tervena hoida ja veendudes, et saame gripi igal aastal. Nüüd mine pese käsi!