Põhiline >> Terviseharidus >> 9 võimalust gripist üle saada

9 võimalust gripist üle saada

9 võimalust gripist üle saadaTerviseharidus

Igal talvel, hoolimata tavaliselt hõlpsast ligipääsust gripivaktsiinidele ja tervishoiutöötajate lõpututele ettevaatusabinõude taotlustele, Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste (CDC) hinnangud et 9–45 miljonit ameeriklast kogevad gripisümptomeid. Gripiviiruse põhjustatud sümptomiteks võivad olla väsimus, kurguvalu, palavik või külmavärinad, kinnine või nohu, peavalu, lihas- ja kehavalu, kõrvapõletikud ning isegi oksendamine või kõhulahtisus.





Sajad tuhanded ameeriklased vajavad igal gripihooajal haiglaravi ja kümned tuhanded, tavaliselt väga vanad või väga noored, surevad oma haiguse tagajärjel. Gripihooajal 2018-2019 suri CDC hinnangul kuni 34 000 ameeriklast raskesse grippi. Kuid enamikul grippi haigestunud inimestel tekivad kerged kuni mõõdukad sümptomid, mis kestavad umbes viis kuni seitse päeva.



Kuidas gripist üle saada

Kui leiate end selle rühma hulgast, proovige järgmisi gripiravimeid, mis aitavad teie sümptomeid leevendada, kiirendada taastumist ja hoida viiruse levikut teistele.

  1. Puhka palju
  2. Hoidke hästi niisutatud
  3. Niisutage õhku
  4. Tunne ennast mugavalt
  5. Võtke viirusevastaseid ravimeid
  6. Mõelge looduslikele gripiravimitele
  7. Ravige oma sümptomeid
  8. Vältige teisi inimesi ja järgige head hügieeni
  9. Pöörduge arsti poole

1. Puhka palju

Gripi alla tulles on suur tõenäosus, et teil pole soovi voodist tõusta. Sellisel juhul kuulake oma keha. Üks kõige tõhusamaid ja lihtsamaid koduseid gripi ravimeetodeid on võimalikult palju puhata. Puhkus aitab kehal nakkustega võidelda ning tervislik unetsükkel - kaheksa tundi und öösel - aitab tugevdada immuunsust ja võimaldab tal töötada nii hästi kui võimalik.

2. Püsige hästi niisutatud

Kui teil on palavik, on teil rohkem vedeliku kadu, ütleb Amy Cram, MD, lastearst Kirde meditsiinigrupp Ryebrookis, New Yorgis. Teie keha vajab rohkem vedelikke, nii et soovite sellest teadlik olla ja vett alati kaasas olla. Kui sööte normaalselt ja sööte oma dieedi kaudu soolasid ja suhkruid, on vesi kõige parem hüdraatimisviis, kuid kui te seda ei tee, kaaluge muude elektrolüüte sisaldavate vedelike joomist. Ajad, mil vajate Gatoradet - või lapse jaoks Pedialyte'i - on see, kui te tõesti midagi ei söö, selgitab ta. Siis ei hoia teie keha vett samuti. Sellepärast on elektrolüüdid abiks.



Muud vedelikud, mis võivad aidata teil niisutada, samal ajal kui kurguvalu ja kõhuhädad rahustavad, on puuviljamahlad, taimeteed, ingveriteed, kuum vesi ja jah, isegi kana supp, mis võib aidata lima lõhustamisel.

Lima katab kehapinnad ja takistab õhu ja muude vedelike liikumist, ütleb Steven Hirschfeld, Ph.D., lastehaiguste professor Ühtsete teenuste terviseteaduste ülikool Marylandis. Soojad vedelikud aitavad haigena tekkinud lima lahjendada. Siiski peaksite vältima selliseid jooke nagu kohv, mis sisaldavad kofeiini, kuna need võivad tegelikult põhjustada dehüdratsiooni.

3. Niisutage õhku

Teine võimalus lima kogunemisega tegelemiseks on auru või veeauru kasutamine. Kui teie kodus on õhk kuiv, võib niisket õhku tekitav niisutaja või aurusti leevendada kriimustatud kurku ja lahjendada lima. Kui teil pole õhuniisutajat, aitab teil ennast paremini tunda lihtsalt mõni minut korraga kuumas auravas duši all istumine.



Mõni inimene saab leevendust ka vee keemisest, telgi kombel rätiku pähe määrimise ja auru sissehingamise. Paljud arstid soovitavad lisada veele tilk või kaks eukalüptiõli või piparmündiõli, et suurendada selle lima vastu võitlemise võimet. Ideaalis soovite kasutada puhastatud vett tavalise kraanivee asemel, mis võib sisaldada lisandeid, ja enne selliste toodete nagu netipotid ja soolalahused kasutamist küsige oma arstilt, sest mitte kõik pakkujad ei toeta nende kasutamist.

4. Tee end mugavaks

Palaviku alandamiseks ning gripiga seotud keha- ja lihasvalude ravimiseks võib enamik inimesi võtta käsimüügis olevaid põletikuvastaseid ravimeid (MSPVA-sid). Advil , Motrin ( ibuprofeen ), Tülenool ( atsetaminofeen ) ja Aleve ( naprokseen ). Kuid te ei soovi gripi korral aspiriini kasutada, sest dr Hirschfeld ütleb, et võib esineda muid komplikatsioone. See kehtib eriti alla 18-aastaste gripitaoliste sümptomitega laste kohta, kuna haige aspiriini võtmine võib põhjustada lastele ohtlikku kõrvaltoimet, mida nimetatakse Reye sündroom , haruldane, kuid tõsine haigus, mis võib mõjutada aju ja kahjustada maksa. Üldiselt tuleks MSPVA-de kasutamisel olla ettevaatlik, kuna need võivad mõjutada neere ja mao. Vanemad inimesed peaksid piirama mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite kasutamist, eriti kui neil on anamneesis südamehaigus või seedetrakti verejooks.

SEOTUD: Mis on parim laste valu leevendaja või palaviku alandaja?



5. Võtke ettenähtud viirusevastaseid ravimeid

Kuigi enamiku inimeste immuunsüsteem on nakkuste vastu võitlemiseks hästi varustatud, teistel on suurem risk tõsiste ja potentsiaalselt ohtlike gripisümptomite tekkest. See hõlmab üle 65-aastaseid inimesi, rasedaid, väikelapsi ja teatud muude haigusseisunditega inimesi, nagu astma, diabeet, HIV / AIDS, siirdamine, immunosupressioon, vähk ja südamehaigused. Kui need inimesed saavad grippi, määravad arstid sageli selliseid viirusevastaseid ravimeid nagu Tamiflu ( oseltamiviir ) ja Xofluza (baloksaviir) gripi sümptomite ilmnemise esimese 48 tunni jooksul. Viirusevastased ravimid võivad aidata gripiviirust organismist kiiremini puhastada ja lühendada gripisümptomite kestust. Xofluza on ka nüüd heaks kiidetud gripi vältimiseks pärast kokkupuudet viirusega.

SEOTUD: Kas Tamiflu töötab?



6. Mõelge looduslikele gripiravimitele

On tõendeid selle kohta, et kui võtate leedri varakult gripiga, võib see lühendada sümptomite kulgu, ütleb dr Cram. Tervisekaupade poodides saadaval siirupite, kummikommide, pastillide, pillide ja teede kujul ning antioksüdantide poolest rikkad leedripuu-põhised toidulisandid võivad aidata tugevdada immuunsust ja kujutada endast väga väikest kahjulike kõrvaltoimete riski. Kuid täiendava ja integreeriva tervise riikliku keskuse andmetel leedrimarja ei soovitata rasedatele või rinnaga toitvatele naistele.

Arstid pole tõhususe osas ühel meelel muudest looduslikest ravimitest nagu probiootikumid, ehhinatsea, tsink ja C-vitamiin. C-vitamiini, B6-vitamiini ja E-vitamiini rikkad toidud võivad toetada immuunsust ja aidata ära hoida grippi või nohu, kuid on vähe tõendeid selle kohta, et nad teevad palju gripi sümptomite vähendamiseks või taastumise kiirendamiseks. Probiootikumid, heade bakterite liik, võivad olla kasulikud üldisele tervisele, kuid nende pikaajalise ohutuse kohta on vähe teada. Suu kaudu manustatud tsink võib aidata külmetusnähtude ravimisel, kuid see võib põhjustada iiveldust ja muid seedetrakti probleeme. Teiselt poolt peetakse C-vitamiini ja ehhiaatsiat ohutuks, kuid enne nende kasutamist peaksite siiski oma arstiga nõu pidama.



7. Ravige oma sümptomeid

Gripi üks levinumaid ja ebameeldivamaid sümptomeid on kurguvalu. Gripp ja külmetusravimid köhatilkade, köhasiirupite, pastillide ja isegi kangete kommide kujul võivad aidata kurguvalu leevendada ja lima lõhkuda. Dekongestandid, näiteks Sudafed (pseudoefedriin ), ninaspreid, näiteks Afrin ( oksümetasoliin ) ja rögalahtistid, näiteks Mucinex ( guaifenesiin ), võib samuti aidata lima lõhustamisel ja ülekoormuse leevendamisel. Köha pärssivad ained (dekstrometorfaani sisaldavad tooted) blokeerivad köha refleksi, et minimeerida köhimist. Kurgupritsid, näiteks Tsefakool ( dükloniin ) või Kloraseptiline ( fenool ) võib aidata kurgu tuimastada ja vähendada valu kurguvalu korral.

Sooja soolase veega kuristamine võib aidata lima lõhustamisel ja kinniste kõrvade leevendamisel ning sooja kompressi hoidmine otsmikul ja ninal aitab leevendada pea- ja siinusevalu ning vähendada ninakinnisust. Siit leiate veel kuristamisretsepte ja kurguvalu ravimeid siin .



SEOTUD: Kuidas ravida kurguvalu

8. Vältige teisi inimesi ja järgige head hügieeni

Kuigi see ei aita teie sümptomite leevendamiseks ega gripist kiiremini üle saamiseks, on leviku peatamiseks oluline minimeerida kontakti teiste inimestega haigena ja vähemalt 24 tunni jooksul pärast gripi sümptomite kadumist. haigusest. Gripp on väga nakkav ja võib kergesti levida õhu kaudu. Karantiinis oma maja toas, kui elate koos teistega; tava õige käte hügieen sooja veega ja antibakteriaalse seebiga; ja kui peate mingil põhjusel välja minema, kandke kindlasti a näomask .

Muidugi on parim viis gripi ennetamiseks igal aastal gripilaskmine. CDC andmetel uuringud näitavad, et gripivastased vaktsineerimised võivad kogu populatsioonis vähendada gripi riski 40–60%.

9. Pöörduge arsti poole

Kuigi grippi saab üldiselt kodus ravida, peaksite gripi sümptomite süvenemisel 24 tunni pärast nõu pidama oma tervishoiuteenuse osutajaga. Raskemate sümptomite korral, nagu õhupuudus, vere köhimine, valu rinnus või tasakaaluhäired, kõndimine või istumine, pöörduge viivitamatult arsti poole arstilt või viige end haigla kiirabisse. Samuti peaksite viivitamatult pöörduma arsti poole, kui teil on mõni muu tõsine haigus ja teil tekivad gripisümptomid.