Põhiline >> Terviseharidus >> Kui tihti peaksite käsi pesema ja kuidas on seda kõige parem teha?

Kui tihti peaksite käsi pesema ja kuidas on seda kõige parem teha?

Terviseharidus

Isegi kui me ei oleks praegu kõik keset ülemaailmset pandeemiat, hakkaksime rääkima käte pesemisest - lõppude lõpuks on peaaegu külm ja gripihooaeg! Kuid kahjuks me on keset pandeemiat, mis tähendab, et see on sõna otseses mõttes olulisem kui kunagi varem käsi pesta, pesta, pesta (ja siis võib-olla pesta neid veelkord, hea meelega).

Hea uudis on see, et kätepesu on üks parimaid ja lihtsamaid viise vältida igasuguseid nakkusi , sealhulgas koronaviirus. Halb uudis on see, et võite teha valesti ... või vähemalt mitte peaaegu nii tihti kui peaksite. Siit peate teadma, millal käsi pesta, kuidas käsi korralikult pesta ja millal saate käte desinfitseerija asendada seebi ja veega.

Numbrite järgi: miks on kätepesu oluline?

Bakteriaalsed ja viirushaigused levivad mitmel viisil, kuid nakatumine toimub peamiselt kokkupuutel saastunud pindadega või hingates nakatunud hingamisteede piiskades. Mõned haigused levivad ka toidu, väljaheidete, saastunud veeallikate või naha avatud haavade kaudu.

Kuid ülekande suurim allikas on kaugeltki kontakt: kui puudutate viirusosakeste või bakteritega saastunud pinda ja seejärel oma silmi, nina või suud, annate mikroobidele võimaluse siseneda oma kehasse viisil, mis võib teid haigeks teha . Ja enamus tavalistest pindadest, mida me iga päev puudutame - nagu mobiiltelefonid, uksepiidad, ühiskondlikud toolid ja lauad, metrooreliinid -, on põhimõtteliselt hiiglaslikud petri nõud.

Umbes 80% nakkustest levib kätega, ütleb Mercy meditsiinikeskuse esmatasandi arst Tasneem Malik. See hõlmab seedetrakti infektsioone, nagu salmonella ja noroviirus, ja hingamisteede infektsioone, nagu nohu, gripp ja koronaviiruse haigus.
Kogukonna haridus kätepesu valdkonnas võib vähendada viirusliku kõhulahtisuse juhtude arvu 23–40% ja hingamisteede haiguste arvu 16–21% inimese kohta. Haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC).
Paljud suurepäraselt terved inimesed on Staphylococcus aureus bakterid , mis on sageli vastutav selliste raskete nahainfektsioonide eest nagu antibiootikumiresistentne MRSA.
TO 2020 YouGovi küsitlus soovitab, et kuni 40% ameeriklastest ei pese pärast kodus vannitoa kasutamist regulaarselt käsi seebi ja veega.
Abiks võib olla sage kätepesu vältida antibiootikumide liigset kasutamist ja vastupanu.

Ilma sagedase kätepesemiseta on päris lihtne mikroobe vahetada kellegagi, kes on just mähe vahetanud või vannituba kasutanud, pärast seda pesemata. (Gross, me teame ... aga see on tõde!) Õnneks võib kätepesu teie tervise hoidmiseks palju ära teha.

Millal käsi pesta

Nüüd, kui teate, kui oluline on pesta, on aeg rääkida sagedusega: kui tihti peaksite haiguste vältimiseks käsi pesema?

Lühike vastus? Sageli , ütleb Overlea Mercy personaalarstide esmatasandi arst Susan Besser.

Kindlasti pole kindlaksmääratud kogust, kuid [peate pesema käsi] alati, kui puudutate enne söömist potentsiaalselt saastunud pinda, kasutate tualettruumi või kui puhute nina, aevastate või köhite pihku, selgitab dr Besser .

Kas vajate lisateavet? Siin on veel mõned stsenaariumid, mis nõuavad seebi ja vee kasutamist:

Peaksite käsi pesema, kui…

... on mähe vahetanud

... hakkate sööki valmistama

... hooldate haiget inimest kodus või tööl

… Enne ja pärast haava desinfitseerimist

... pärast prügikasti välja viimist

... pärast loomsete jäätmete puudutamist (st kassi liivakasti vahetamist või koera kaka korjamist)

... pärast lemmikloomatoidu või lemmikloomade puudutamist, mis võivad olla saastunud bakteritega nagu salmonella

... enne kui puudutate nägu, et sügeleda, meikida või kontaktläätsed asetada

Kuidas käsi korralikult pesta

Kas olete valmis asuma asja kallale? Siit saate teada, kuidas tõhusalt käsi pesta - siirdute siin operatsiooniks valmistuvale arstile, mitte väikelaps ei loputa käsi kolm sekundit sooja veega, eriti COVID-19 pandeemia ajal.

Märjad käed puhta veega. Vastupidiselt levinud arvamusele on vesi ei pea olema soe ; olulised asjad on siin seep ja nühkimine, mitte vee temperatuur.
Jaotage piisavalt seepi, et see kataks teie käte pinna. Teil pole vaja kasutada seepi, millel on silt antibakteriaalse toimega. Kuigi need saavad kindlasti töö tehtud, on ka pole tõendeid selle kohta, et nad töötaksid paremini kui tavaline seep. Õige kasutamise korral on tavaline seep tegelikult antibakteriaalne, kuna see on tõhus bakterite ja muude viirust põhjustavate mikroobide vabanemiseks.
Alustage nühkimist: Hõõru kindlasti peopesad kokku, vahusta peopesad käte tagumiste vahedeni kuni randmeni, põimige sõrmed kokku ja nühkige nende vahel, kasutage vaheldumisi peopesasid, et hõõruda pöidlaid ning nühkige pealmisi ja servi. oma sõrmeküüned mõlemas vastaskäes. On oluline määrida seepi kõik oma käed, sõrmed ja pöidlad , sealhulgas kõik raskesti ligipääsetavad nurkad.
Kui kaua peate käsi pesema? Vähemalt 20 sekundit. Lihtne nipp on laulda kaks korda järjest endale head sünnipäeva.
Kui olete valmis, loputage seep kätelt veega maha ja kuivatage käed hoolikalt puhta paberrätikuga. Avalikes kohtades eelistatakse õhukuivatite asemel paberrätikuid, kuna rätik kuivatab tõhusamalt käsi täielikult ja käsitsi paberile rätiku peale hõõrudes on veel üks kaitsekiht nende soovimatutest mikroobidest vabanemiseks. Kodus on puhtad riidest rätikud okei, kuid neid tuleks sageli pesta, eriti kui neid jagavad pereliikmed või külalised. Paberrätikud on alati parim valik.
Kui olete avalik, kasutage segisti väljalülitamiseks paberrätikut ; muidu riskite oma puhaste käte uuesti saastumisega. Kui võimalik, kasutage lahkumisel vannitoa ukse käepideme avamiseks paberrätikut (ja visake see kohe ära).

Kas saate liiga kaua käsi pesta?

Tehniliselt sina saab pese käsi liiga kaua - kuid see hoiatus on rohkem seotud kuiva nahaga kui käte pesemise idusid hävitava toimega.

Liigne pesemine kahjustab nahka, mis võib põhjustada naha lõhenemist ja jätta selle vigastuste või pindmiste nahainfektsioonide avatuks, selgitab dr Besser. See võib teie keha eemaldada looduslikest õlidest ja head bakterid peate võitlema mikroobidega.

Kuigi keegi ei taha nahainfektsiooni haigestuda, kuna on liiga agressiivselt käsi pesnud, ütleb Birminghamis Alabama ülikooli haiglameditsiini juhataja Kierstin Kennedy, et selle kõrvaltoime vältimine on suhteliselt lihtne: kasutage niisutavat kätekreemi pesemiste vahel.

Eksisin alati pesu sagedamini ja kauem, kui kasutaksin kiiret pesemist, mis ei pruugi kõiki mikroobe piisavalt eemaldada, soovitab ta.

Käte desinfitseerija vs kätepesu

Kas teil on määrdunud käed ... aga pole seepi ja vett? Paljudel juhtudel võib käte desinfitseerija toimida ühe näpuotsaga, eriti kui alternatiiviks on nullpesu või desinfitseerimine üldse. Käte desinfitseerimisvahendit on hea kasutada poes käies, tervishoiuasutusse sisenemisel või sellest lahkumisel (nt arsti kabinetis) või restoranis söömas istudes.

See tähendab, et käsipuhastusvahendi reisisuuruse pudeli välja tõmbamine ei tohiks olla teie oma kõigepealt valik, kui läheduses on traditsiooniline valamu.

Käte desinfitseerimisvahend võib asendada kätepesu vee ja seebiga, kui (ja ideaaljuhul ainult kui) seebi ja veega pesemine pole võimalus, ütleb dr Kennedy. Kui teil on kunagi võimalus pesta vanaaegse seebi ja veega, kasutage ära!

Miks? Kuigi kätepuhastusvahend on mugav vahend võitluses haigustega - ilma selleta oleksime tõenäoliselt kõik palju haigemad! ei saa päris samu tulemusi saavutada nagu ülaltoodud õige kätepesutehnika.

Käte desinfitseerijad ei vabane igat tüüpi mikroobidest, ütleb dr Malik, ja need pole nii tõhusad, kui käed on määrdunud või rasused.

Siin on parimad tavad käte desinfitseerimisvahendi asendamiseks tavaliseks kätepesuks:

Kui teie käed on nähtavalt määrdunud, vajate kraanikaussi - mitte Purelli pudelit. Käte desinfitseerimisvahend ei saa nahalt eemaldada mustust, rasva, väljaheiteid ega muid aineid. Kui olete aidanud lapsel oma nina puhuda ja teil on lima käes, peate kasutama seepi ja vett.
Kasutage desinfitseerimisvahendit, mille alkoholisisaldus on vähemalt 60%, ütleb dr Malik. Vältige metanooli sisaldavat kätepuhastusvahendit , mille Toidu- ja Ravimiamet (FDA) on teatanud potentsiaalselt teatud kogustes kahjulikest ainetest.
Kätepuhastusvahendi kasutamisel kehtivad samad reeglid kätepesuks: hõõruge seda 20 sekundi jooksul ja katke oma käte samad pinnad nagu siis, kui peseksite seebi ja veega, soovitab dr Kennedy.
Enne ega pärast kätepuhastusvahendi kasutamist ei pea käsi pesema (välja arvatud juhul, kui käed on nähtavalt määrdunud). Mõlema tegemine on tavaliselt üleliigne. Kui desinfitseerimisvahend on teie nahale kuivanud, on ohutu süüa, juua, nägu puudutada või teha midagi muud, mida tavaliselt pärast kätepesu.