Kuidas pandeemia ajal terapeudi leida
TerviseharidusKORONAVIIRUSE UUENDAMINE: kui eksperdid saavad uudse koronaviiruse kohta rohkem teada, muutuvad uudised ja teave. COVID-19 pandeemia kohta lisateabe saamiseks külastage veebisaiti Haiguste tõrje ja ennetamise keskused .
Tänu COVID-19 pandeemiale näib tervis, nagu me seda teame, tänapäeval veidi teistsugune. Inimesed kogevad tõsiseid rahalisi raskusi ja karjääri - rääkimata sellest, et nad võivad olla haiged või vaadata, kuidas lähedased haigestuvad. Kõik see mõjutab vaimset tervist. Lisaks tähendab laialdane sotsiaalne distantseerimine uudse koronaviiruse leviku tõkestamiseks seda, et me oleme kõik kogevad rohkem isoleeritust meie igapäevases elus, kui enamik meist tavaliselt seda teeks. Ja see mõjutab vaimset tervist. Hiljutine Uuring aastal Lancet leidis, et sotsiaalse distantseerumise psühholoogilised mõjud võivad ulatuda vihast hirmuni traumajärgse stressini.
See uuring toob COVID-19 kõrval vestlusesse uue vaimse tervise kriisi. Uus aruanne aastal JAMA sisehaigused väidab, et peaksime ootama psüühikahäirete ülevoolu, mis paratamatult sellest pandeemiast välja tuleb. Suurte katastroofidega kaasneb peaaegu alati suurenemine depressioon , traumajärgne stressihäire, narkootikumide kuritarvitamine, paljud muud vaimsed ja käitumishäired, perevägivald ja laste kuritarvitamine, kirjutavad autorid.
Suured arvud ja suuremahulised teooriad on piisavalt hirmutavad. Kuid kui teil on halb uni, õudusunenäod või näiliselt lõputu stress - või üritate sellega toime tulla ärevus , narkootikumide tarvitamine ja kuritarvitamine ning üksindus - see on veelgi keerulisem, kui olete kodus kinni.
Me näeme mõnda asja, mis on inimeste jaoks praegu valdavalt levimas - mõned inimesed tunnevad end tõeliselt eraldatuna ja üksildasena, mõned tunnevad end oma pere või toakaaslastega või oluliste teistega kodus olles uskumatult ülekoormatud ja lämmatatud ning mõned inimesed kogevad suuri probleeme unehäired, sest teie keha ei unusta tavapärase rutiini tekitavaid stressoreid, ütleb Rhode Islandil Providence'is asuva Polarise nõustamise ja nõustamise Jenn Weaver, CAGS, LMHC, CRC. Depressiooni sümptomid tõusevad, kuid kui te ei käi duši all ja olete voodis, küsivad paljud inimesed endalt: „Kas ma olen depressioonis või lihtsalt üle karantiini?” See on keeruline, sest need peegeldavad üksteist. Ja me kõik vajame kedagi, kellega sellest asjadest rääkida.
Kuid kellegagi rääkimine kaasneb tänapäeval uute väljakutsetega. Kuna tugigruppidele ja nõustamisressurssidele on isiklikult raskem ligi pääseda, peab vaimse tervishoiu maastik ennast ümber kujundama. Nüüd näeme suurt muutust teenustes ja võimalusi teistega ühenduse loomiseks kaugtööna. Seda kaugeteraapia stiili nimetatakse teleterapiaks või telepühhiaatriaks.
Mis on teleravi?
Teleravi on täpselt nagu teile tuttavad vaimse tervise teraapiateenused, kuid kohtute oma terapeudi või nõustaja kabinetis selle asemel, et kohtuda videokonverentsi otseülekannete või telefoni teel. Pärast isiklike kohtumiste lõpetamist ja praegustele klientidele teleterapiaseansside pakkumist ütles umbes 50%, et nad oleksid valmis seda proovima, ütleb Weaver. Klientidest, kes olid selle suhtes avatud, olid kõik nagu „Vau, see oli palju parem, kui ma arvasin, et see oleks.”
Ja ka teised nõustajad üle kogu riigi näevad positiivset vastust oma klientidelt, kes lähevad isiklikelt visiitidelt virtuaalsetele koosolekutele. Palusime oma klientidel proovida teleravi, sest nad arvasid, et see pole sama või kasulik, kuid need, kes olid nõus seda proovima pärast paari esimest minutit, märgivad alati, kui normaalne see on - ja kui kasulik ja tõeliselt rahustav see on, ütleb Evani keskus, MS, LCPC, Montana Bozemani keskuse nõustamise president. Julgustaksin kõiki, kes praegu teraapiat kaaluvad, proovima teleravi tõesti proovida. Tasub olla kedagi, kellega rääkida.
Kuid pärast seda, kui olete otsustanud, et olete valmis kellegagi rääkima, on oluline teada, kuidas kavatsete seansi eest maksta (või kui teil on õigus tasuta teleterapiale). COVID-19 kriisi tõttu on Medicare ja paljud kindlustusseltsid laiendanud leviala (vähemalt lühiajaliselt), hõlmates psühholoogide, psühhiaatrite, vaimse tervise nõustajate ja litsentseeritud kliiniliste sotsiaaltöötajate teletervishoiualaseid nõustamisi. Samuti võib hõlmata teatud rühmateraapia vorme. Loe: Teil võib olla kohtumine teraapias - lähitulevikus kodus sama hinnaga, nagu oleksite muidu isikliku seansi eest maksnud.
SEOTUD: Mida oodata teie esimesel tervishoiu kohtumisel
Kuidas pääseda teleravi juurde
Kui teil on eraravikindlustus pakkujad, näiteks Aetna ja Blue Cross Blue Shield, loobuvad praegu võrgusisestest tervishoiukülastustest, sealhulgas COVID-19 sümptomitega (st vaimse tervise probleemidest ja sümptomitest) mitteseotud külastuste koopiatest. Praegu on sellised osariigid nagu Montana, Massachusetts, California ja Arizona käskinud kõigil kindlustusandjatel katta teletervishoiuteenused ja volitused teistes osariikides võivad olla tulemas. Kuid see kõik toimub riigiti - ja nagu Weaver ütleb, muutub see iga päev. Kuid valdavalt on selle pandeemia ajal enamik [võrgusiseseid] teletervishoiualaseid nõustamissessioone täielikult kaetud.
Lisaks teie tööandja võib pakkuda töötajate abiprogramm (EAP) osana teie hüvitiste paketist, mis pakub teenuseid (nagu nõustamine), mis aitavad töötajatel lahendada konkreetseid probleeme, mis häirivad nende heaolu ja tööalaseid tulemusi, vastavalt Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsiooni (APA) andmetele. Nendest võimalustest helistage personaliosakonda või rääkige tööandjaga.
Helistage oma kindlustuskaardi tagaküljel olevale klienditeeninduse numbrile ja küsige, kas teie kindlustusselts korraldab teie nõustamisseansse. Üks võimalik erand sellest, et teie isiklikust kindlustusest pole tasuta teleteraapiat saada, on see, kui näete kedagi üle osariigi (näiteks kui elate New Hampshire'is ja külastate terapeudi Massachusettsis).
Kui olete üks neist 59 miljonit ameeriklast hõlmab Medicare , uus pandeemiaga seotud õigusakt on loobus pikaajalistest piirangutest teletervishoiuteenuste kasutamise kohta (selle rahvatervise hädaolukorra ajal). Ravikindlustuse teisaldatavuse ja vastutuse seadus ehk HIPAA piiras varem privaatsusprobleemide tõttu telefonide kasutamist teletervisekülastuste läbiviimisel, kuid nüüd on need piirangud kaotatud. See tähendab, et teil on võimalik kohtumisi määrata rakenduste kaudu, ilma et see mõjutaks teie Medicare'i leviala.
Kui olete kaetud Medicaid ja laste tervisekindlustusprogrammid (CHIP) on teletervise katvus riigiti tavaliselt erinev. COVID-19 erakorraline katvus on laiendatud teenuseid uutele ja väljakujunenud patsientidele kogu riigis - sealhulgas individuaalne ja pereteraapia. Asukoha ja teenuste piirangud ajutiselt kaotatakse.
Kui teil pole kindlustust üldse - või kui see ei hõlma praegu teie jaoks tervishoiuteenuseid ega teleterapeutilisi teenuseid, on saadaval muid ressursse, näiteks Föderaalselt kvalifitseeritud tervisekeskused . Need on kogukonnakeskused, mis pakuvad hooldust, sealhulgas vaimse tervise teenuseid ja uimastite kuritarvitamise ressursse. Neil on luba osutada tervishoiuteenuseid isegi siis, kui te pole kunagi varem patsiendiks olnud, ja samuti peavad nad seadma prioriteediks patsiendid, kes elavad nende teeninduspiirkonnas. Kui see teile hea valikuna kõlab, võite otsida oma naabruskonnast tervisekeskust siin . Teleravi eest eraviisiliselt maksmine on veel üks võimalus, kui see on teile taskukohane.
Kuidas liituda ainete kuritarvitamise tugigruppidega
Sõltuvus ja uimastite tarvitamine / kuritarvitamine võivad tunduda võimatuna, kui teil pole vajalikku tuge. Kuid õnneks on rühmateraapia, näiteks anonüümsete alkohoolikute ja anonüümsete narkootikumide ressursid praktiliselt kättesaadavad. Veebisaitidele meeldib Veebirühmadevaheline , esitage suumikoosolekute kataloog koos sisselogimisnumbritega. Anonüümsed virtuaalsed narkootikumid pakub koosolekuid ka telefoni teel ja veebis. Koosolekuid saate otsida anonüümsete narkootikumide kaudu siin .
Kuidas leida terapeut
Nüüd, kui teate, millised on teleteraapia rahalised vabadused ja piirangud, on järgmine samm leida parim terapeut, nõustaja ja programm teile ja teie vajadustele . Ja jah, see võib olla hirmutav otsing, kui teil pole veel teleterapiat pakkuvat terapeudi. Hea uudis on aga see, et taas on hea vaste leidmiseks ressursse.
1. Kasutage veebikataloogi
Teladoc , Amwell , Parem abi , MDLive ja Nõutav arst on kõik mainekad veebisaidid, mis ühendavad teid vaimse tervise spetsialistidega. Lisaks on Psychology Today'l a terapeutide kataloog mis võimaldab teil filtreerida terapeute, kes pakuvad teleteraapiat, samuti filtreerida piirkonna ja eriala järgi. Kui teate, et eelistate rääkida naisterapeudi või endast vanema terapeudiga, võite veenduda, et leiate just selle, ütleb Weaver. Mõelge, mida vajate. Proovige seda konkreetselt leida ja ärge klõpsake kedagi lihtsalt sellepärast, et ta on teie sihtnumbris.
Paljud iseseisvad kohalikud vaimse tervise kliinikud või haiglas asuvad psühhiaatria residentuurikliinikud on mõistlikud kohad ka vaatamiseks.
2. Ajastage kohtumine ja tervitage enne esimest kohtumist
Nii Center kui ka Weaver soovitavad oma piirkonnas terapeudi leidmiseks veebist otsida, mis näib olevat sobiv. Ja siis proovige lähenemist beebi sammule. Nii tavaline ja praktiline taotlus on paluda potentsiaalsel terapeudil lihtsalt 10 või 15 minutit telefoniga rääkida, et saaksite teineteisest esmamulje jätta, ütleb Center. Potentsiaalse terapeudiga rääkimisel peaks olema loomulik usaldus ja lihtsus. Selle abil saate oma vestlustesse ja seanssidesse sügavamalt hüpata - ja tegelikult näete ja tunnete selle eeliseid. Enamik inimesi oskab teisi kiiresti lugeda ja te ei tohiks olla hämmastav, kui esimene lühike telefonikõne ei sobi. See on okei. Lihtsalt ütle see välja ja mine edasi.
Weaver nõustub: Iga hea terapeut nõustub küsimustega vastamiseks ja teineteisega kohtumiseks võtma 10-minutilise telefonikõne, et teha kindlaks, kas see on õige vaste või mitte. Lihtsalt küsige: 'Ma olen selles uus, kas ma saan teiega 10-minutilise telefonikõne teha, et näha, kas see sobib hästi?' Halvimal juhul ütleb keegi ei ja sel juhul ei tahaks te töötada selle terapeudiga olenemata.
3. Küsi soovitust
Teine võimalus oma piirkonnas maineka terapeudi leidmiseks on vanamoodne suusõnaline meetod. 2020. aastal on tavalisem rääkida oma terapeudist, nii et kui teil on mugav, küsige oma ringi inimestelt, ütleb Weaver.
Kui olete sobiva sobivuse leidnud, ajastage seansid enda jaoks kõige optimaalsemaks. Teraapia on see, mida te seda vajate, ütleb Center. On väga tore rääkida kellegagi, kes pole teie ellu emotsionaalselt investeerinud. Ma ei hakka mängu tulema - see puudutab teid ja teie mõtteid ja tundeid. Hangi see rinnalt. Kui teil on keegi, kes pole teiega majas lukus, kes suudab teid erapooletult kuulata ja rääkida, on tõesti võimas.
Ja teine helge külg? Kogu kokku hoitud aeg, mille oleksite kulutanud kohtumisele ja tagasi sõitmiseks, ooteruumis istumiseks ja uksest väljumiseks valmistumiseks. Me näeme paljusid inimesi, kes proovivad teleravi kasutada, sest see on teie päevaga hõlpsam - ja olenemata sellest, kas on pandeemia või mitte, on mõnikord raske aega leida. Kui saate 45 minutiga kõne sisse ja välja helistada ning saada kõik traditsioonilise teraapia eelised, on raske öelda, et teil on vabandusi seda mitte teha, ütleb Center.
Kui vajate vaimse tervise ressursside leidmisel üldisemat abi, võtke ühendust Rahvuslik vaimuhaiguste liit numbril 1-800-950-NAMI (6264) või saatke neile e-kiri aadressilinfo@nami.org. Kui teil on kriis ja vajate kohe abi, helistage palun Riiklik enesetappude ennetamise päästerõngas numbril 1-800-273-8255 või vestlege tasuta nõustajaga veebis.
