Kuidas teie mõtted võivad teie tervist mõjutada

Heaolu

Kui tõstate vaimu ja keha seose tervisega, mõtlevad inimesed sageli terviklike tavade peale. Sageli klassifitseeritakse täiendava või alternatiivse meditsiini alla, sellised tegevused nagu jooga või meditatsioon on kõige levinumad viisid selle elemendi kasutamiseks.

Kuigi mitut tüüpi tavad aitavad meil häälestuda meie füüsilisele heaolule, on teadlased leidnud, et meie mõtted võivad meie tervist otsesemalt mõjutada. Mitte ainult, et meie vaimne tervis mängib rolli meie üldises terviseseisundis, vaid see, kuidas mõtleme omaenda füüsilisele tegevusele, võib tegelikult meie tulemusi kujundada.

Mis on vaimu ja keha seos?

Diagnoositud vaimuhaiguste juhtumid muutuvad üha tavalisemaks. Ameerika Ühendriikides kannatab vaimuhaigus üle 47 miljoni inimese igal aastal. Need diagnoosid võivad hõlmata kerget depressiooni, üldist ärevust või skisofreeniat ning sümptomite avaldumise viisid võivad dramaatiliselt erineda. Ühine joon on aga see, et kõik, mis inimest vaimselt mõjutab, võib mõjutada ka füüsilist tervist.

Võtame näiteks depressiooni . Mõni peamise depressiivse häire kõige levinum sümptom on meel: kurb meeleolu või korduvad enesetapumõtted. Ometi selle seisundi füüsilised sümptomid võib hõlmata unetust, kroonilist väsimust ja isegi valusid kogu kehas. Laiemas plaanis kogevad vaimse tervise diagnoosiga inimesed meditsiinilisi kaasuvaid haigusi nagu rasvumine, astma, südamehaigused ja kõrge vererõhk kui ülejäänud elanikkonnal.

Samuti on oluline märkida, et psüühikahäiretega inimestele määratakse ravimeid, millel võivad olla keha mõjutavad kõrvaltoimed, näiteks kehakaalu tõus ja suukuivus.

SEOTUD: Füüsilisest haigusest tingitud depressioon?

Peale vaimse tervise: psühhogeenne valu

Seos meie mõtlemise ja enesetunde vahel on veelgi tõestatud psühhogeensete uuringute abil psühhosomaatiline, valu , seisund, kus keha ja vaim on tihedalt seotud teatud emotsioonide ja sümptomite kogumiga. Paljud, kes selle häire käes vaevlevad saadetakse sageli arstilt arstile, kuna arstidel on seda mõnikord raske diagnoosida ja ravida.

Kroonilist valu on seostatud psühhosomaatiliste põhjustega, kuna vaim võib tekitada või süvendada füüsilisi sümptomeid. Psühhosomaatilise meditsiini juhtiv ekspert John Sarno töötas välja teooria, mille kohaselt paljud sümptomid on teadvustamata tähelepanu juhtimine, mis aitab sügavate emotsionaalsete probleemide allasurumisel. Sisuliselt hakkavad inimesed tundma füüsilist valu, mitte emotsionaalset valu. On olnud sadu juhtumeid erinevate terviseprobleemidega , alates ajutisest pimedusest, lihasvalust, kõndimisvõimetusest jms, mis on seotud psühhosomaatiliste põhjustega.

Juhtumianalüüs harjutuses

Vaimu ja keha vaheline seos ületab vaimse haiguse või psühhosomaatilise valuga inimesi. Stanfordi ülikooli teadlased alustasid a 21-aastane projekt , milles uuriti 61 000 täiskasvanut ja nende mõtteviise treeningu ümber. Kogutud andmed hõlmasid seda, kui sageli osalejad kehalise tegevusega tegelesid, samuti seda, mida nad oma eakaaslastega võrreldes omaenda pingutustesse suhtusid.

Uuringu pikkuse tõttu surid mõned isikud uuringu käigus mitmesuguste terviseprobleemide tõttu. Kuid need, kes arvasid, et nad ei tegele nii palju tegevust kui nende eakaaslased, surid tegelikult teistest nooremana, hoolimata täpselt sama palju treeningutest.

Mis põhjustas selle mustri ilmnemise? Teadlased seostavad seda paljude võimalike teguritega , mis kõik toetavad jätkuvalt mõistuse ja keha seost:

• Võrreldes ennast teistega võib julgustada demotivatsiooni, kus kui usume, et oleme vähem sobivad kui meie sõbrad ja perekond, ei pruugi me isegi viitsimist proovida.
• Karmide ootuste esitamine iseendale võib tekitada liigset stressi ja põhjustada negatiivseid terviseseisundeid. Seda tulemust toetavad ka andmed, milles uuritakse, kuidas meie vaimne tervis ja emotsioonid võivad dikteerida meie füüsilist tervist.
• The notseeboefekt on varase surma viimane põhjus neil, kes arvasid, et nad on vähem aktiivsed. Negatiivse mõtte lihtsast toimingust võib kasu saamise vähendamiseks piisata, nii et kui te arvate, et te ei tegele piisavalt, siis ei saa teie keha sama palju kasu võrreldes nendega, kellel on positiivne väljavaade.

SEOTUD: Mis on notsebo toime ja kuidas see võib teie ravimeid mõjutada

Kuidas kasutada vaimu ja keha ühendust enda kasuks

Mis puutub teie kehalise aktiivsuse ja üldise tervisega seotud mõtteviisi, siis tuleb meeles pidada, et peate kindlaks määrama, millised elemendid hõlmavad aktiivne elustiil . Teie vajadustele vastava dieedi ja treeningkava väljatöötamine koos oma esmatasandi arstiga on teie parim tulemus tulemuste nägemiseks, kui mõtlemisprotsess on positiivne!