Kuidas ärevuse sümptomeid ära tunda ja ravida meestel

Terviseharidus

See võib alguse saada murest töö pärast või käimasolevate finantsprobleemide pärast ja kujuneda lõputuks enesekindluse silmuseks. Ärevushäired mõjutab 40 miljonit täiskasvanut Ameerika Ühendriikides - 14% neist on mehed . Kui mehed ja naised võitlevad mõlemad ärevusega, siis mehed ei taha sageli oma tunnetest rääkida ega abi otsida.

Ärevus on normaalne reaktsioon stressile, selgitab Michiganis litsentseeritud vaimse tervise nõustaja LLPC Kelly Houseman, kuid mõnel juhul muutub see kõikehõlmavaks ja mõjutab meie elu negatiivselt.

Stress on meie keha reaktsioon igapäevasele tegevusele, mis sunnib meid olukorrast võimalikult hästi läbi saama, ütleb Houseman. See on tunne, mis teil tekib siis, kui peate projekti tegema kindla tähtaja jooksul. Ärevus seevastu on järeleandmatu närvilisus või hirm olukorra pärast.

Meeste ärevus võib tervisele ja suhetele tõsist mõju avaldada. Hea uudis on see, et arst või terapeut võib aidata - rääkimisteraapia, lõõgastumis- ja toimetulekutehnikate ning mõnel juhul ka ravimite abil.

Meeste ärevuse sümptomid

Kuigi mehed ja naised reageerivad ärevusele paljudel samadel viisidel, ütleb Californias abielu- ja pereterapeut Julie Levin, MA, MFT, et meeste ärevussümptomid võivad tunduda veidi erinevad. Ta seostab seda osaliselt ärevusega seotud häbimärgistusega ja sellega, kui palju mehi on kasvatatud emotsionaalset haavatavust nõrkusena pidama.

Levin ütleb, et füüsiline ärevuse sümptomid võib sisaldada järgmist:

• Peavalud
• Higistamine
• Pekslev süda
• Seedetrakti probleemid
• Unetus ja väsimus

Lisaks satuvad ärevust kogevad mehed sageli ärrituvaks või neil on viha puhangud, ütleb Levin. Samuti saavad nad oma sümptomeid erinevalt juhtida, pöördudes ärevuse vähendamiseks alkoholi poole või veetma rohkem aega võrgus, mängides mänge või vaadates pornot.

Levini sõnul on probleem see, et ärevuse matmise katse selle probleemi asemel ainult süvendab probleemi. Meestel on oluline ärevuse korral abi otsida, mida varem, seda parem, ütleb Levin. Ärevus on meditsiiniline seisund, mitte nõrkus - ja õige ravi korral saab enamik mehi ärevusest üle.

Ärevushäirete tüübid

USA tervishoiuministeerium tuvastab ärevushäirete viis peamist tüüpi:

• Üldine ärevushäire (GAD) : Häire, mida iseloomustab krooniline ärevus, mure või pinge, isegi kui seda pole midagi provotseerida
• Obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD) : Ärevus, mida põhjustavad korduvad soovimatud mõtted (kinnisideed) ja / või korduvad käitumised (sunnid)
• Paanikahäire : Rünnakutena kogetud ootamatud ja korduvad hirmuepisoodid, mis hõlmavad selliseid sümptomeid nagu õhupuudus, kõhuõõne jne.
• Traumajärgne stressihäire : Ärevushäire, mis võib tekkida pärast traumaatilist juhtumit (sõjaline võitlus, õnnetused, ebameeldiv elusündmus jne)
• Sotsiaalärevushäire (SAD): valdav ärevus ja äärmuslik eneseteadvus sotsiaalsetes olukordades, mis viib sotsiaalsete olukordade vältimisele

Ärevus esineb sageli koos muude vaimse tervise seisunditega. Depressioon ja ärevus on identsed nõod, ütleb Levin. Ärevushäired on sageli seotud depressiooniga ja pole haruldane, et meestel diagnoositakse mõlemad.

Mis põhjustab meeste ärevust?

Ehkki ärevuse põhjuseks võib olla pidev stress töö, pere, suhete või traumaatiliste elukogemuste pärast, võib see olla tingitud ka meditsiinilistest seisunditest, sealhulgas südamehaigustest, diabeedist või hormoonide taseme langusest. Näiteks, madal testosteroon võib suurendada ärevuse taset ja aitab kaasa stressihormooni kortisooli suurenemisele, mis põhjustab ärevaid tundeid.

Kuidas saavad mehed ärevuse täpse diagnoosi saada?

Meeste ärevuse lõplikuks diagnoosimiseks pole lihtsat testi. Kvalifitseeritud tervishoiutöötaja võib välistada sümptomite meditsiinilised põhjused ja soovitada vaimse tervise spetsialisti, nagu terapeut või psühhiaater, kes aitab sümptomeid diagnoosida ja hallata.

Meeste ärevuse ravi

Kuna ärevus on ravitav, ei tohiks keegi vaikides üksi kannatada. Kui ärevus hakkab mõjutama teie elukvaliteeti ja võtab naudingu ära asjadest, mida varem nautisite, või takistab teid tulevikuplaane koostamast, võib olla aeg kellegagi rääkida, ütleb Houseman. Arst või terapeut võib lahenduste pakkumiseks teiega koostööd teha.

Elustiili muutused

Kas ärevus võib loomulikult kaduda? Kuigi elustiili muutused ei pruugi ärevust ravida, võivad need aidata sümptomite haldamisel. Ärevuse juhtimise strateegiad hõlmavad regulaarset treenimist, hingamisharjutusi, rohkem unerežiimi töötamist ja rääkimist sellest, mis teid usaldusväärse sõbra või professionaaliga häirib, ütleb Houseman.

Enamik looduslikke ärevuse ravimeetodeid hõlmab keha hooldamist vaimse tervise parandamiseks. Need võivad hõlmata ka järgmist:

• Tervisliku ja tasakaalustatud toitumise söömine
• Mediteerimine
• Selliste päästikute vältimine nagu sigaretid, alkohol või kofeiin
• Kirjutamine ärevate tunnete väljendamiseks
• Toidulisandite, näiteks kannabidiooli võtmine

Kuigi nende kasu pole tõestatud, vannuvad paljud ärevushäiretega inimesed aroomiteraapia, nõelravi ja loomadega veetmise eelistest.

Teraapia

Teatud tüüpi teraapiad töötavad väga tõhusalt, ütleb Houseman. Sõltuvalt diagnoositud ärevushäire tüübist võivad mõned ravimeetodid olla tõhusamad kui teised. Meeste ärevuse korral võivad olla mõned tüübid:

• Jututeraapia
• Kognitiivne käitumisteraapia
• Kokkupuuteteraapia

Paljud mehed kardavad, kuidas teraapia välja näeb, või muretsevad kohtumõistmise pärast, ütleb Houseman, kuid on meeldivalt üllatunud, kui katartiline võib olla isegi üks seanss ja emotsionaalne raskus, mida saab tõsta.

Ravimid

Ravimitel võib kindlasti olla koht ravis ja see on väga isiklik otsus, mille mehed peaksid oma arsti või terapeudiga arutama, ütleb Houseman.

Kui testosterooni langus põhjustab ärevustunnet, võib see paraneda testosterooni asendusravi (TRT). Enne TRT määramist testib arst teie hormoonitaset, et teha kindlaks, kas testosterooni puudulikkus on olemas. Kui teid peetakse heaks TRT kandidaadiks, võib teie arst välja kirjutada lokaalse geeli, kreemi, süsti või plaastri.

Kui teie testid tulevad tagasi, näidates testosterooni taset normaalses vahemikus, võib teie arst soovitada ravimeid. Ärevuse raviks kasutatavate ravimite peamised tüübid on:

• Antidepressandid
• Bensodiasepiinid
• Buspiroon

Parim lahendus võib olla kõigi kolme ravitüübi kombinatsioon. Mõne inimese jaoks retsept antidepressandid pakub koheseid eeliseid, samal ajal kui nad osalevad ka ärevuse juureni jõudmiseks jututeraapias, ütleb Levin.