Kuidas pühade kõrvetisi vältida või ravida

Terviseharidus

On jälle see aastaaeg - toit, toit ja veel rohkem toitu. Pühad on hiilimas. Paljudele meist kaasneb dekadentlike maiustuste ja rikkalike, rasvaste (ja maitsvate!) Söögikordade sõprade ja perega täiendav järeleandmine koos kõrvetiste ja seedehäiretega.

Lisage stress ja ärevus, mis võivad sellel aastaajal tekkida, pole üllatav, et rohkem kui 60 miljonit Ameeriklased väidavad, et on kogenud aeglast põletustunnet, mis toimib teie rinnus vähemalt kord kuus. Selgub, et pühad pole ainult tähistamise aeg - see võib olla aeg, mil mõned meist kogevad kõrvetisi ja happe refluksi.

Mis on kõrvetised?

Kui olete kunagi tundnud põletavat valu või ebamugavustunnet, mis liigub rinnal kaela ja kõri suunas, on teil tõenäoliselt kõrvetised. Kõrvetised tekivad siis, kui liigne kogus hapet rändab teie maost üles.

Kuigi võib tunduda, et teil on südameatakk (ja nimest hoolimata), pole kõrvetistel teie südamega midagi pistmist. Lihtsamalt öeldes on see söögitoru ja kurku ärritava happe tunne.

Miks mul on pühade ajal kõrvetised?

Kõrvetised on tavalisemad pärast suure söögikorra tarbimist, eriti kõrge rasvasisaldusega sööki - ja enamiku inimeste jaoks on just sellised pühade söögid. Rasvane toit (näiteks roheliste ubade vormiroog või kastme) ja ülesöömine võivad seedimist aeglustada, mis aitab samuti kaasa happe refluksile.

Ja see tänupühade järgne söögipäevaunne, mida armastate teha? Noh, see ei aita ka. Pärast suure järeleandliku eine söömist suurendab lamamine teie kõrvetiste tõenäosust. Kui olete püstiasendis, võib raskusjõud aidata maohapet maas hoida - kuid kassi uinak diivanil jalgpalli vaadates ei takista hapet söögitorusse pääsemast.

Kuidas vältida pühade kõrvetisi

Parim viis puhkuse kõrvetiste peatamiseks on selle vältimine. Siin on mõned näpunäited, mis teid aitavad vältima halvim sellest:

• Harjutage pühade eelsetel nädalatel söömise lõpetamist, kui olete täis.
• Vältige sageli vürtsikate, rasvarikaste ja rasvaste toitude käivitamist. See hõlmab ka jõhvikakaste ja kalkuni nahk.
• Vähendage tarbitava kohvi ja alkoholi hulka ning vältige karastusjooke, kui see on võimalik.
• Pärast sööki minge jalutama.
• Vältige pärast söömist vähemalt tund aega lamamist.
• Kandke antatsiide kaasa ja võtke enne söömist.
• Sööge toite, mis aitab leevendada happe tagasivoolu, näiteks köögiviljad, tsitrusviljad, tailiha, munavalged, ingver ja kaerahelbed.

Kuidas vabaneda puhkuse kõrvetistest?

Vaatamata teie jõupingutustele selle vältimiseks on pühad paljudele meist kõrvetiste jaoks parim aeg. Sest kellele ei meeldiks maitsva toiduga tähistamine ?! Õnneks on palju tõhusaid ravivõimalusi saadaval, kui leiate end pärast suurt sööki kannatamas.

Käsimüügiravimid

Kõrvetiste leevendamiseks mõeldud populaarsed börsivälised ravimid hõlmavad antatsiide Tums või Rolaids , mis töötavad maohappe ja seedehäirete neutraliseerimisel. Mõned inimesed eelistavad happe blokaatoreid, mis vähendavad toodetud maohappe tegelikku hulka, näiteks Axid AR , Pepcid AC või Tagamet HB .

Alati on hea mõte võtta kõrvetiste ravimeid või alustada ravimeetodeid enne istumist, et süüa suurt pühade einet või nautida end Rootsi lauas.

SEOTUD : Prevacid vs Prilosec: peamised erinevused ja sarnasused

Retseptiravimid

Kui teie kõrvetised on regulaarsemad või raskemad ja börsivälised võimalused seda ei vähenda, võivad teie sümptomid olla märk haigusest, mida nimetatakse gastroösofageaalseks reflukshaiguseks (GERD). Sellisel juhul võite nõuda arsti visiiti ja retseptiravimeid. Need on tavaliselt börsiväliste kaubamärkide valikute tugevamad versioonid, näiteks Prilosec , Ennetav ja Nexium .

GERD mõjutab 20% ameeriklastest. Pole juhus, et nädal enne tänupüha (17.-23. November) on GERD teadlikkuse nädal . Kui teil on GERD sümptomeid, määrake kohe kohtumine oma tervishoiuteenuse osutaja või gastroenteroloogiga, et saaksite oma puhkepidusid nautida kõrvetisedeta.

Elustiili muutused

Kui soovite pigem pillidest täielikult loobuda, ütlevad paljud inimesed, et kui sööte ainult täis saades, aitab see vähendada seedehäireid ja kõrvetisi. Seda on muidugi lihtsam öelda kui pühade ajal, kuid kui teil on kombeks tükk aega enne kalkuni ja täidise serveerimist, on teil lihtsam mitte üle sööma .

Samuti on hea teada saada, millised toidud teie kõrvetised käivitavad, ja võimaluse korral neid vältida. Toidud, mis teadaolevalt põhjustavad kõrvetisi, on kohv, alkohol, karastusjoogid, vürtsikad toidud, tomatid, šokolaad, piparmünt, sibul ja kõik rasvarikkad toidud.

Samuti võib see aidata vältida mõnda aega pärast söögi söömist lamamist ja jalutuskäigu valimist. See aitab seedimist ja aitab gravitatsioonil teie kasuks töötada.

Nüüd minge nautima pühadeaega - ilma seedetrakti stressi tekitamata.