Ravimite võtmine on enesehooldus
TerviseharidusEnesehooldus on tänapäeval suur moesõna. Nii paljud meist on naeruväärselt üle kavandatud ja üle pingutatud, et oma tervist ja heaolu on lihtne unarusse jätta. Me säästame une pealt ja tellime väljavõtmise, et igast päevast veidi rohkem vaba aega välja pigistada. Liitume spordisaalidega ja ei eralda siis kunagi tund aega. Me ignoreerime haiguse ja vigastuse märke, sest meil pole lihtsalt aega nendega tegeleda.
Enesehooldusliikumine tekkis selle läbipõlenud, kulunud inimeste kriisi lahendamiseks. Kiire Google'i otsing annab teile juhised. Joo piisavalt vett. Piirake alkoholi ja suhkrurikkaid jooke. Ärge suitsetage. Liikuge iga päev. Söö värsket, töötlemata toitu. Varuge aega mediteerimiseks. Magage seitse kuni üheksa tundi öösel. Need on meie tervise ja heaolu pika eluea võtmed. Kuid kui elate vaimuhaigusega, siis tavalistest # enesehooldusmeetmetest lihtsalt ei piisa.
Enesehooldus ja vaimne tervis
Püüdsin seda teha looduslike abinõudega. Toitusin tervislikult, magasin nii palju kui võimalik ja tegin samm-aeroobikat, seejärel Zumba tunde. Olen usklik inimene, seega palvetasin ka palju. Kuigi need asjad olid minu jaoks head, ei olnud need minu ajus toimuvaga toimetulemiseks peaaegu piisavad. Alles siis, kui nägin psühhiaatrit, kes määras antidepressandi ja antipsühhootikumi, hakkasin nägema päevavalgust.
Minu jaoks ei vähendanud see lehtkapsapõõsa söömist ja mitu tundi kuuma joogat. Terviklik lähenemisviis aitab alati, kuid on oluline meeles pidada, et sobiv meditsiiniline abi - minu puhul ravimid, õiges annuses - on enesehooldus. Retseptiravimid ja tervis pole üksteist välistavad.
Miks võib eneseravimine olla ohtlik?
Eneseravimine võib esineda mitmel erineval kujul. Mõnel juhul varjavad halvad harjumused - näiteks narkootikumide kuritarvitamine, kofeiini ületarbimine või emotsionaalne söömine - ärevuse või depressiooni sümptomeid. See, mis algab stressi leevendamisest, võib kergesti muutuda sõltuvuseks ja halvendada vaimset tervist. Teistes püüavad vaimse tervise probleemidega inimesed sümptomeid ravida heade harjumustega - jooga võtmisega, meeleolu parandavate toitude söömisega oomega-3-dega või toidulisandite võtmisega. Reaalsus on see, et teatud seisundid vajavad parema enesetunde saamiseks ravimeid, olenevalt nende tõsidusest. Selle asendamine enesehooldusstrateegiatega võib sümptomeid veelgi süvendada.
Ravimite järgimine on enesehooldus
Ravimite igapäevane tarvitamine on minu enesehoolduse rutiinne osa koos trenni, tervisliku toitumise ja stressist vabastamisega, ütleb Jennifer Marshall, See on minu julge , riiklik organisatsioon, mis keskendus laval vaimuhaiguste tõeliste lugude jagamisele. Marshall, kes ise elab bipolaarse häirega, selgitab, et kui mu ravimeid ei tarvitata, oleks see sama, kui olla diabeetik ja insuliini mitte võtta. See on kõik mõistuse osa, et hoida mind stabiilsena.
Ja kui teie ravimid ei aita, siis on aeg külastada oma esmatasandi arstiabi. Arstivisiitide või ülevaatuste edasilükkamine on tavaline, kui tunnete ajapuudust. Sõltumata sellest, kas teil on kõrge vererõhk, migreen või vaimuhaigus, on oluline teha oma arstiga koostööd oma tervise jälgimiseks ja ravimite õige tasakaalu leidmiseks.
Esitage kõik oma küsimused kõrvaltoimete kohta, lisaks klassikalisele ärge kasutage rasket masinat, kui võtate selle ravimi hoiatust pillipudeli sildil. Pidage oma arstiga uut vestlust igal ajal, kui soovite ravimit muuta või selle ära jätta. Sõltuvalt ravimist võib olla ohtlik järsku selle võtmine lõpetada, seega on äärmiselt oluline registreeruda regulaarselt tervishoiutöötaja juurde.
SEOTUD: Õige ravimi leidmine algab õige arsti leidmisest
Ravimid on osa terviklikust, multidistsiplinaarsest lähenemisviisist patsientide taas terveks saamiseks, selgitab Virginia Virginia Beachi ortopeediarst Richard MD Myers. Ravimid on teie heaolule kasulikud, ja raviplaani järgimine annab arstile märku, et olete oma tervise suhtes tõsine. Samuti on ravimite võtmine patsiendile suurepärane võimalus anda tervishoiuteenuse osutajale teada: 'Hei, ma olen kõik sees! Ma tahan paremaks saada! Järgin juhiseid ja raviplaane! Olen sinuga seotud, et mind terveks saada! ”, Ütleb dr Myers.
Kuidas näeb enesehooldus välja siis, kui keegi vajab ravimeid? See võib olla nii lihtne, kui võtta igal hommikul pill ja siduda see millegagi, mis sulle meeldib - näiteks jogurti ja antioksüdantsete mustikatega. See võib olla teie arsti regulaarne külastamine ning asjakohaste testide ja skriinimiste läbiviimine, et haigusseisund enne tõsiseks muutumist kätte saada. Nii nagu me teeme teadlikke pingutusi jooksujalatsite jalga panemiseks, veepudelite täitmiseks ja joogamattide rullimiseks, võib meie raviskeemi järgimine olla teie igapäevase rutiini põhiosa.
Miljon krõmpsutamist ja supertoitude vahetpidamatu dieet ei saa paljude haiguste ja haiguste arengut peatada. Magage selle lavendlilõhnalise padjaga, tehke taiji, aurutage brokolit ja proovige iga päev neid 10 000 sammu sisse saada, kuid ärge unustage oma tervisliku eluviisi väga olulist osa. Armasta iseennast. Võtke oma ravimid.