14 pohmelli ravib, mis töötab

Heaolu

Puhkusepidude ja aastavahetuse koosviibimiste vahel on käes pidulike ühisjoomiste aeg. Pidude natuke nautimise soovimatu kõrvalmõju ka palju? Pohmellid järgmisel hommikul.

Teate ju klassikat pohmelli sümptomid :

• Väsimus
• Janu (dehüdratsioonist)
• Nõrkus, lihasvalud või higistamine
• Peavalu või tundlikkus valguse ja heli suhtes
• Iiveldus, kõhuvalu või vertiigo
• Ärevus või ärrituvus
• Suurenenud vererõhk

Ja olenevalt sellest, kui palju jõite, võib tagasipõrumine võtta aega - vastavalt 72 tundi Johns Hopkins .

14 pohmelli ravib, mis töötab

Keegi ei taha veeta päevi haigena voodis (kahetsedes eile tehtud valikuid). Nii et hooaja läbimiseks vajate neid pohmelusravimeid, mis tegelikult töötavad.

1. Kontrollige ravimite ja alkoholi koostoimeid.

Unts ennetustööd on naela ravi väärt, nagu öeldakse. Mõned parimad pohmelliravimid hõlmavad ennekõike nende halvimate kõrvaltoimete ennetamist. Alkoholi mõju võib mõnikord keeruline muuta ravimitega, näiteks ravimitega, mida kasutatakse raviks allergiad , kõrge kolesterool ja ADHD . Enne millegi joomist peate oma teenusepakkujalt või apteekrilt veenduma, kas see on olemas alkoholi segamine on ohutu oma tavaliste retseptidega.

2. Võtke oma vitamiine.

Kui teil on imendumisvõime, võib enne toitmist teatud toitainete kogumine järgmisel päeval vähendada valulikke kõrvaltoimeid. Alkohol kulutab teie kehast laia valikut vitamiine, aminohappeid, rasvhappeid, ensüüme, valke ja mineraale, selgitab Carolyn Dean , MD, dieedi ja toitumise ekspert ja autor. Nende vitamiinide ja mineraalide puudus võib aidata kaasa teie pohmelli sümptomitele, põhjustades sageli hullemat pohmelli või pikendades nende ületamiseks kuluvat aega.

Dr Dean ütleb, et magneesium on pärast joomist ammendunud vitamiinide alus. Vanus ja alkoholi liigtarbimine aja jooksul võivad seda mineraali veelgi kurnata, suurendades teie pohmelli ja mõjutades teie üldist tervist. Nii et kui olete tavaline jooja, soovitab ta igapäevaselt täiendada magneesiumi (eelistatavalt vedel pikomeetri vorm), samuti C-vitamiini ja piimohakaga - kõik need toetavad maksa õiget funktsiooni.

3. Hüdreerige veega (ja vähese kofeiiniga).

Pohmelused tekivad peamiselt dehüdratsiooni, madala veresuhkru, elektrolüütide tasakaaluhäirete ja laienenud veresoonte tõttu, mis võib põhjustada peavalu, ütleb taastusraviasutuse meditsiinidirektor MD Stephen Loyd RännakPuhas . Pohmelli ravimiseks tuleb ravida kõiki neid sümptomeid.

Alustades esimesest neist sümptomitest, dehüdratsioonist, ütleb dr Loyd, et vee joomine on teie parim valik. Kuid ta lisas: Paljud inimesed saavad ka kofeiinist kasu, et aidata suurendada nende energiat ja kontsentratsiooni. Lihtsalt kasutage seda mõõdukalt, kuna liiga palju võib dehüdratsiooni halvendada.

4. Proovige tomatimahla ... või Sprite'i.

Pohmelli viletsus võib juhtuda, et ulatate hästi valmistatud Bloody Maryga koera väikese karva. Kuid metsikust õhtust taastumiseks ei soovitata rohkem alkoholi juua. Selle asemel proovige mõnda alaniiniga rikastatud tomatimahl , leidsid teadlased, et see võib vähendada vere alkoholisisaldust. Ja pärast katsetamist laboris 57 erineva joogivalikuga, teadlased Hiinas järeldusele, et Sprite võib olla parim jook pohmelusnähtude ravimiseks.

5. Söö mõned süsivesikud.

Tugev joomine võib mõjutada veresuhkru tase . (See on ainult üks põhjus diabeediga inimesed peab joomise ajal olema eriti ettevaatlik.) Seetõttu ütleb dr Loyd, et lisaks veega niisutamisele peaksid pohmellihaiged ka sööma. Hommikusöök, mis sisaldab palju süsivesikuid, võib aidata teil niisutada ja veresuhkrut stabiliseerida, selgitab dr Loyd.

Tegelikult peaksite enne joomist sööma tasakaalustatud toitu koos hommikuga. ResponsibleDrinking.org selgitab, et toitainete ja kalorite sisaldus kehas võib alkoholi imendumist aeglustada.

6. Proovi peekonit ja mune.

See ei ole ainult teie kujutlusvõime, et peekoni-, muna- ja juustuvõileib muudab teid maagiliselt paremaks. Nii peekon kui ka munad sisaldavad aminohapet nimega tsüsteiin, mis teadlased on leidnud võib vähendada atsetaldehüüdi hulka kehas - üks alkoholi ainevahetuse kõrvalproduktidest, mis võib kaasa aidata mõnele teie pohmelli sümptomile.

Kui olete vegan, sisaldab brokkoli ka suures koguses tsüsteiini, nii et väike supertoit võib aidata teil pohmellirežiimist välja tõrjuda.

7. Tasakaalustage oma elektrolüüdid.

Elektrolüütide stabiliseerimiseks ja sellisest tasakaalustamatusest tuleneda võivate probleemide lahendamiseks ütleb dr Loyd, et lisage avokaado või banaan oma hommikusöögiks. Mõlemas toidus on soolasid ja mineraale, mida keha vajab taastumiseks.

See väärib märkimist Seedrid Siinai on teatanud uuringutest, mille kohaselt alkoholi tarbimisel elektrolüütide tase tegelikult ei vähene, viidates sellele kui pikaajalisele müüdile. Kuid see ei tähenda, et te ei saaks ikkagi kasu hüdratsioonist ja elektrolüüdi võimendusest, mida leiate spordijookide nagu Gatorade, kookosvesi , Pediapops ja Pedialyte (kaks viimast leiate tavaliselt teie kohaliku toidupoe beebikäigust).

8. Ravige valusid.

Sest peavalud (kuni migreen ) ja kehavalu võib olla pohmeluse kõige levinumate sümptomite hulgas, võite leida, et käsimüügis olevad valuvaigistid naguibuprofeen,Advil,Aleve,Motrinvõi atsetaminofeen võib aidata vältida mõnda halvimat sümptomit. Tegelikult a 1983. aasta uuring leidis, et mittesteroidsed põletikuvastased ravimid vähendasid pohmeluse sümptomeid tõhusamalt kui platseebo.

Margaret Aranda, MD, Teie arstid võrgus soovitab enne magamaminekut ravida. Ta soovitab järgmist režiimi:

• Ibuprofeen, 200–800 mg (kui teil pole maohaavandeid, sel juhul ütleb ta, et ära võta midagi ja ära joo ka)
• Kurkum 2000 mg, mida peaaegu kõik saavad võtta
• Tsimetidiin 200 mg kaks korda päevas, maohaavandite vältimiseks

Oluline on teada seda pidevalt kombineerides käsimüügis olevad valuvaigistid ja alkohol võib teie kehale negatiivset mõju avaldada. Nii et kui üks annus valu leevendab joomise õhtul, siis enne magamaminekut (koos suure klaasi veega) ja siis järgmisel päeval, vahetult pärast ärkamist, võib teie sümptomeid vähendada - see pole lahendus soovite iga kord toetuda.

Võite kaaluda ka Alka-Seltzeri proovimist. Ehkki pole kiheleva ravimi pohmelusravi toetavaid uuringuid, võib koostisosade naatriumvesinikkarbonaat aidata maoärritust lahendada.

SEOTUD: Ibuprofeeni kupongid Advil kupongid | Aleve kupongid | Motrini kupongid

Proovige retsepti allahindluskaarti SingleCare

9. Löö hapnikuriba üles.

Viimase kümnendi jooksul on hapnikubatoonid populaarsust kogunud kõikjal alates Vegasest kuni Aspenini. Kuigi puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et see võiks pohmelust ravida, arstid ütlevad ravi on kahjutu ja aitab leevendada unehäirete ja pearingluse sümptomeid. Paljud inimesed vannuvad seda.

Vältige lihtsalt maitsestatud O2 võimalusi, mis sisaldavad õlisid ja võivad olla ohtlikud sisse hingata.

10. Proovige pohmell IV tilka.

Teine kontseptsioon, mis on viimastel aastatel populaarsust kogunud, on Pohmell IV tilguti . Üle kogu riigi kerkivad ettevõtted, et manustada mitmesuguseid vedelikke ja vitamiine, mis väidetavalt vähendavad pohmelli mõju ja annavad teile täieliku energia vaid 45 minutiga.

Jällegi pole (veel) teaduslikke tõendeid nende IV tilkade kohta esitatud väidete õigsuse toetamiseks. Ja see valik pole odav, kuni IV koti hind ulatub 250 dollarini. Kuid inimesed, kes on otsustanud proovida rasket B-vitamiini ja elektrolüütide kotti, väidavad, et see aitab enamikul juhtudel vähemalt paar tundi.

Dr Aranda toetab seda raviplaani. Kui olete ärganud pohmelliga, soovitab ta saada IV-d järgmisega (olenevalt jällegi maohaavandite ja mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite riskist):

• Ketorolac 30 mg IV
• Vitamiin B12 või tsüanokobalamiin 1000 RÜ intravenoosselt või subkutaanselt

Kui olete oma IV tilgutamise lõpetanud, peaks ta maohaavandite vältimiseks võtma sel päeval kaks korda tsimetidiini 200 mg tablette kaks korda.

11. Tarbi ingverit.

Ingver on suurepärane looduslik pohmelliravim, ütleb ta Jamie Bacharach , litsentseeritud meditsiiniline nõelraviarst ja rohuteadlane, kellel on laialdane kogemus, mis aitab patsientidel pohmeluse tagajärgedega võidelda ja pohmellijärgselt oma süsteemi taastada.

Kuigi ingveri eeliseid pohmeluse kohta ei ole tehtud, on see üks korduvalt mainitud looduslikke ravimeetodeid kogu Internetis . Ja Bacharach ütleb, et kas ingveri söömise või ingveritee joomise abil saate vähendada iiveldust ja seedehäireid, kuna ingveri looduslikud omadused toimivad tõhusalt kõigi pohmelliga seotud sümptomite vastu.

12. Proovige viigikaktuse ekstrakti.

Bacharach soovitas lisaks kasutada viigikaktuse ekstrakti. Ta ütleb, et see on populaarne pohmelliravim, kuna mõned uuringud on näidanud, et see võib vähendada pohmelli riski ja raskust kuni 50%.

Ta viitab 2004. aasta uuringud dirigeeris Jeff Wiese, kes leidis siiski a märkimisväärne vähenemine iivelduse, suukuivuse ja toidu vastumeelsuse korral neile, kes võtsid enne öist joomist viigikaktuse ekstrakti.

Viigikaktuse ekstrakt vähendab loomulikult maksapõletikku, mis muidu põhjustab otseselt pohmelli sümptomeid nagu peavalu ja iiveldus, selgitab Bacharach.

13. Magage natuke.

Lõppkokkuvõttes on pohmeluse ravimiseks üks tõhusamaid viise see magada, ütleb Bacharach. Pohmelli läbi kannatades on meie keha vähenenud seisundis, mitte pohmelli või selle sümptomite vastu võitlemisel.

Nii et kui ärkate pärast öist joomist nälga tundes, võiksite kaaluda päevaplaanide tühistamist ja uuesti voodisse keerutamist - loomulikult pärast suure klaasi vee joomist ja mõnusat hommikusööki.

Andes oma kehale aega taastumiseks ja taasühinemiseks, saame magada ebamugavustunde ning ärgata värskena ja noorenenuna.

14. Erapooletu.

Me teame, et see pole see, mida soovite kuulda, kui teil on juba pohmell, kuid sõltuvusravimite nõukogu sertifitseeritud psühhiaater Jared Heathman MD ütleb, et parim viis pohmellide ohjamiseks on alkoholi vältimine. Tegelikult on Riiklik tervishoiuteenistus (NHS) soovitab võttes kaks täispäevast joomist nädalas, eriti pärast tugevat joomist.

Alkoholi tarvitades juhtub kehaga mitu asja, mis võivad mõjutada teie funktsioneerimist ja enesetunnet, eriti järgmisel päeval, John Mansour , Pharm.D., Asutaja B4 , vitamiinilisandiga jook, mis väidetavalt aitab vähendada pohmelli mõju. Te sisestate kehasse toksiine, mis võivad põhjustada lühi- ja pikaajalist kahju.

Nende toksiinide hulka kuuluvad atsetaldehüüd ja malondialdehüüd. Nende toksiinide kahjustused kehale võivad tekitada sarnase efekti kui kiiritusmürgitus, mistõttu on järgmisel päeval pärast liiga palju alkoholi tarvitamist nii haige, selgitab dr Mansour.

See on kooskõlas aruandega UNC meditsiinikool , mis näitas, et täiuslikku ja tõelist pole olemas teaduslikult kontrollitud pohmelliravim . Mõni asi võib aidata, kuid mitte midagi nii tõhusalt kui alkoholi täielikust vältimisest.

Öö linnas võib olla lõbus, kuid alkoholist täielikult loobumisel on mitmeid positiivseid eeliseid . Ja regulaarset joomist on seostatud mitmesuguste terviseriskidega. The enamus praeguseid uuringuid näitavad, et ühe veinipudeli joomine nädalas toob kaasa sama kahjuliku terviseriski, kui suitsetate 10 sigaretti nädalas, ütleb dr Aranda.

Seega, kui te ei soovi pohmelli tagajärgedega tegeleda, öelge lihtsalt aitäh. Kui see pole võimalik või realistlik, tuleks alkoholi tarbida mõõdukalt ja mitte kiiresti tarbida, lisab dr Heathman. Meie kehas on alkoholi metaboliseerimiseks saadaval piiratud arv ensüüme. Kui meie keha on täielikult võõrutusvõimeline, põhjustab täiendav alkohol varukoopiaid ja põhjustab kõrvaltoimeid.

Mõne jaoks võib mõte isegi mõõdukusest kõlada võimatuna. Kui see olete teie ja kardate, et teil võib olla alkoholi tarvitamise häire (AUD) või sõltuvus, on saadaval abi. Ainete kuritarvitamise ja vaimse tervise teenuste administratsioonil (SAMHSA) on a riiklik infotelefon võite küsida nõu ja ressursse ning neid on isegi ravimid saadaval see võib aidata teil üldse joomise maha jätta.