Põhiline >> Terviseharidus >> Kuidas migreeni pohmell üle elada

Kuidas migreeni pohmell üle elada

Kuidas migreeni pohmell üle eladaTerviseharidus

Ärkate väsinuna, valutuna ja ärritatult, tuim valu peas ja üldine tunne, et teid on veoauto löönud. (Oeh!) Kõlab nagu pohmell, eks? Välja arvatud see, et teil ei olnud eile õhtul midagi juua - sest teil oli hoopis möllav migreen.





Tere tulemast migreeni postdroomi faasi, mida mõnikord nimetatakse migreeni pohmelliks. See on osa, kus halvim osa on möödas, kuid te pole veel täpselt 100% juurde jõudnud.



Mis on migreeni postdroom ja mis tunne see on?

Vastavalt uuringule on migreenikogemusel neli etappi Ameerika migreeni fond :

  1. Prodromi faas : Mõni tund kuni paar päeva enne migreeni. Prodromaalsete sümptomite hulka kuuluvad meeleolu muutused, toiduisu, kaela jäikus ja udusus.
  2. Saab : 25–30% migreenihaigetest kogeb auraga migreeni viis kuni 60 minutit enne migreeni peavalu algust. Auranähtude hulka kuuluvad nägemishäired ja tuimus või surisemine.
  3. Peavalu : See valufaas võib kesta kuni 72 tundi. Peavalu sümptomid ulatuvad tuikavast puurimistundeni, millega kaasnevad iiveldus, unetus, ülekoormatus ja palju muud.
  4. Postdroomi faas : See on migreeni faas, mis tekib pärast peavalu lõppu. Tavalised sümptomid on sarnased pohmelliga ja võivad hõlmata järgmist:
    • Väsimus või ajuudu
    • Iiveldus
    • Valguse või müra tundlikkus
    • Pearinglus
    • Keha valutab
    • Keskendumisraskused
    • Kange kael
    • Kahvatu nägu

Migreeni ajal läbib teie keha selle tohutu aktiivsuse tormi, mis mõjutab kõiki teie aju erinevaid osi, ütleb Deborah I. Friedman, MD, MPH, neuroloogiaprofessor Texase ülikooli edelaosa meditsiinikeskus ja Ameerika peavaluühingu liige. See ei lülitu võluväel välja [kui migreen peatub] ... kulub aega, enne kui asjad lähtestatakse ja naasevad teie algtasemele, mis on kõigi jaoks erinev.

Postdroomi faas on a sõnul üsna tavaline 2016. aasta uuring ajakirjas Neuroloogia . Hinnatud 120 patsiendist 97 teatas, et postdroomil on vähemalt üks peavalu mittesümptomaatiline sümptom, kusjuures need kõrvaltoimed ulatuvad väsimusest ja keskendumisraskustest kuni kaelavalu ja järelejäänud migreeni peavaluni.



Kui kaua võib migreeni postdroom kesta?

Dr Friedman ütleb, et postdroomi faas võib kesta umbes ühe päeva pärast migreeni lõppu ja et te ei saa palju teha, et protsessi kiirustada või kiiremini ennast paremini tunda. Kuid see ei tähenda, et migreeni postdroomi faasi raskust ei saaks kuidagi vähendada.

Kuidas vabaneda migreeni pohmellist

Parim viis postdroomi faasi vältimiseks on migreeni puudumine kõigepealt, ütleb Miami Florida osariigi neuroloog Teshamae monteith MD, Ameerika Neuroloogiaakadeemia stipendiaat. Migreen on mitmefaasiline häire, nii et pärast selle tekkimist on tõenäoline, et teil on postdroomi faas.

Migreeni edukaks ennetamiseks soovitab dr Monteith oma arstiga koostööd teha, et:



  • leida õige kombinatsioon farmakoloogilistest ravimeetoditest
  • pöörduge vajaduse korral elustiili muutmine nagu teie dieet või treenimisharjumused
  • tuvastage toidud, tegevused või isegi hormonaalsed muutused, mis võivad teie migreenihooge käivitada.

Dr Monteith ütleb ka, et kui teil on vähemalt neli migreeni kuus, saate ennetavaid ravimeid - näiteks Ubrelvy , Topamax ( topiramaat ), beetablokaatorid, Botoxi süstid või a kaltsitoniini geeniga seotud peptiid (CGRP) - võib olla kasulik ka seetõttu, et migreeni raviks liiga kaua ootamine muudab kogu episoodi halvemaks.

SEOTUD: Millal peaksite oma arstiga rääkima migreeni retseptist

Triptaanid on teine ​​retseptiravimite rühm migreenivalu raviks. Need on loodud migreeni peatamiseks pärast selle algust veresoonte kokkutõmbumisega, et takistada aju valuteid. Pidage meeles, et mõned triptaanid võivad tegelikult põhjustada mõningaid oma kõrvaltoimeid ja süvendada postdroomi faasi mõjusid. (Triptaanide hulka kuuluvad: Imitrex , Maxalt ja Zomig , teiste seas.) Ja on oluline märkida, et triptaane ei saa raseduse ajal võtta.



Triptaanid võivad olla seotud väsimuse, kontsentratsiooni halvenemise, rindkere pingutamise, kaelavalu ja lõualuu valutamisega, soovitab dr Monteith. Kuid pika toimeajaga triptaanil [nagu frovatriptaanil] võib olla vähem kõrvaltoimeid, seetõttu peaksite rääkima oma arstiga, kui tunnete, et teie triptaan muudab postdroomi faasi halvemaks.

SEOTUD: Migreeniravi ja ravimid



Lõpuks harjutage postdroomi faasis igal võimalusel tõsist enesehooldust. Teie aju on läbi elanud palju ja vajab taastumiseks aega. Dr Monteith soovitab saada täiendavat und, piirata vaimselt stimuleerivaid tegevusi, minimeerida stressi ja juhtida konkreetseid migreeni sümptomeid nende saabumisel (näiteks kaelavalu ravimine valuvaigistiga).

Nende postdroomi sümptomitega võib kaasneda ka ärevus, ütleb dr Monteith, nii et see võib aidata teil lihtsalt teadvustada, et postdroom on osa migreeni episoodist ja see möödub.