Millal muretseda öise higistamise pärast

Terviseharidus

Eeldate, et kuumal suvepäeval treenides või õues aega veetes higistate. Kuid hommikune ärkamine niiske pidžaama ja linadega võib tekitada muret. Kuigi öine higistamine on murettekitav, on ekspertide sõnul neid ka üsna sageli. Sisse üks uuring , 41% osalejatest teatas öisest higistamisest.

Mis on higistamise taga teie magamise ajal? Öine higistamine võib olla põhjustatud mitmesugustest meditsiinilistest seisunditest, sealhulgas infektsioonid, ravimid, hormoonid, stress ja ärevus, ütleb Cassie Majestic, Orange'i erakorralise meditsiini arst, California asutaja drmajestic.com .

Mis on öine higistamine?

Tõeline öine higistamine on midagi enamat kui kuum ärkamine, kui jätate termostaadi kogemata liiga kõrgeks keeratuks. Tuntud ka kui une hüperhidroos , öine higistamine tekib mitme nädala jooksul, isegi kui teie magamistoas on jahe temperatuur. See pole mitte ainult kerge higistamine - on tunne, et teie pidžaamad ja linad on niiskusest läbi imbunud.

Mis põhjustab öist higistamist?

Mõnikord võib öine higistamine olla tingitud sellest, et teie magamistuba on kuum või teil on voodil liiga palju tekke, ütleb endokrinoloog, geriaatrist ja naiste tervishoiuspetsialist ning asutaja Saralyn Mark. SolaMed lahendused . Muul ajal võib see olla teie keha viis öelda, et teie tervisega midagi juhtub. See tähendab, et aluseks olev tervislik seisund või teatud ravimid võivad olla öise higistamise võimalikud põhjused.

Öise higistamise levinumad põhjused on järgmised:

Menopaus

Kuni 85% naistest läbi elama perimenopaus ja menopausis esinevad kuumahood - järsud intensiivsed kehatemperatuuri muutused (peamiselt kehasoojuse pursked) - ja teatavad, et nende sümptomid on öösel halvemad.

Kuumahood ja öine higistamine tekivad hormoonitaseme muutumise tõttu, ütleb dr Mark. Kui teie arst leiab, et öine higistamine on tingitud hormonaalsetest muutustest, küsige hormoonravi , mis võib sageli leevendada menopausi sümptomeid - nimelt kuumahood, mis põhjustavad öist higistamist.

Ravimid

Dr Majestici sõnul , öine higistamine on paljude tavaliste ravimite kõrvaltoime, sealhulgas:

• Steroidid, näiteks prednisoloon
• Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA), nagu atsetaminofeen , ibuprofeen või naprokseen
• Valuvaigistid (tavaliselt retseptiravimid), näiteks hüdrokodoon
• Psühhiaatrilised ravimid (näiteks antipsühhootikumid ja antidepressandid), sealhulgas trazodoon ja bupropioon
• Diabeediravimid, näiteks insuliin, kui teil tekib öösel madal veresuhkur
• Hormoone blokeerivad ravimid, mida kasutatakse teatud vähkkasvajate raviks, näiteks tamoksifeen

Kui muretsete, et öine higistamine võib olla teie ravimi kõrvaltoime, pidage nõu oma tervishoiuteenuse osutaja või apteekriga.

Stress

Stress ja ärevus võivad põhjustada ka öist higistamist, ütleb dr Majestic. Ta ütleb, et tavaliselt on muid sümptomeid, nagu meeleolu muutused, unehäired, äärmine kurbus või hüperaktiivsus või pidev väsimus.

Kui teie öine higistamine on stress või ärevus, võib teie arst soovitada antidepressant või elustiili muutmine.

Kilpnäärme ületalitlus

Öine higistamine võib dr Marki sõnul olla ka hormoonihäirete sümptom nagu kilpnäärmeprobleem. Kilpnäärme ületalitlus (tuntud ka kui hüpertüreoidism) võib põhjustada öist higistamist, liigset higistamist, ärevust ja uneprobleeme. Lihtsa TSH vereanalüüsiga saab kindlaks teha, kas kilpnäärmehaigus võib põhjustada teie sümptomeid, nii et teie arst võib välja kirjutada ravimeid sümptomite leevendamiseks.

Happe tagasijooks

Mõnedel inimestel, kellel on happe refluks või raskem gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD), võivad esineda nii öised kõrvetised kui ka liigne higistamine.

GERD-ga inimestel on kõrvetised vähemalt kaks korda nädalas mitme nädala jooksul, ütleb dr Mark. Kui teil on GERD ja see ei ole hästi kontrollitav, võib arst soovitada võtta näiteks H2 blokaatorit Pepcid AC või Tagamet HB .

Vürtsikad toidud

Teatud vürtsikad toidud, mis sisaldavad kapsaitsiini, vallandavad samad närvid, mis tekitavad sooja tunde, vallandades jahutamiseks higistamise. Abi võib olla nende vältimisest enne magamaminekut.

Alkohol

Öine kork võib tunduda hea viis lõõgastuda. Kuid kui olete ärganud higisena, võib olla mõttekas üle minna seltzerile. Alkohol laiendab naha veresooni, mis võib põhjustada higistamist.

Infektsioonid

Iga palavikku põhjustav infektsioon võib põhjustada öist higistamist - olgu see siis gripp või bakteriaalne infektsioon nagu osteomüeliit. Mõnedel tuberkuloosi ja HIV-ga inimestel võib esineda ka öine higistamine.

Mõned vähid

Öine higistamine võib olla teatud vähi, näiteks mitte-Hodgkini lümfoomi või leukeemia sümptom. Lümfoomidel on tavaliselt väga tugev öine higistamine. Kuigi dr Mark ütleb, et tavaliselt esinevad ka muud sümptomid, nagu isutus ja seletamatu kaalulangus.

Millal peaksin öise higistamise pärast muretsema?

Dr Majestici sõnul on hea uudis see, et öine higistamine ei ole tavaliselt tõsise haigusseisundi sümptom.

Öine higistamine on kõige rohkem murettekitav siis, kui see on kestnud kaks nädalat või kauem ning sellega kaasnevad muud sümptomid, ütleb dr Majestic. Olge teadlik sellistest sümptomitest nagu tahtmatu kaalulangus, palavik või külmavärinad, kehavalu ja liigesevalu või suurenenud lümfisõlmed.

Kui märkate öist higistamist koos mõne sellise hoiatusmärgiga, soovitab dr Majestic teatavate haiguste skriinimiseks võimalikult kiiresti oma tervishoiuteenuse osutajaga rääkida.

Teie määramise ajal võtab teie arst üksikasjaliku haigusloo ja võib tellida ka vereanalüüse ja määrata selle põhjuse.

Millised elustiili muutused võivad öist higistamist vähendada?

Pöörake tähelepanu oma õhtustele mustritele

Kas sööte, tarvitate alkoholi või treenite hilisõhtuni? Dr Majestic ütleb, et kõik need asjad võivad teie öisele higistamisele kaasa aidata.

Enne magama minekut kaaluge ka seda, mida te televiisorist vaatate või loete, ütleb dr Majestic. Kas ärevust tekitav või hirmutav? See võib olla hea mõte neid käitumisi muuta. Kui võitlete depressiooni või ärevusega, pöörduge terapeudi abi poole. Püüdke eemaldada unetundide eelised tunnid.

Harjuta head unehügieeni

Dr Mark märgib, et ventilaatoriga magamine võib teie magamistoa temperatuuri mugavalt hoida ja ka valget müra tekitada.

Kui teil tekib öine higistamine, proovige oma magamistuba jahedas hoida, kandke kergeid riideid ja kasutage kergemaid tekke, ütleb ta.

Säilitage tervislik kehakaal

Lisakilode kandmine võib põhjustada öist higistamist ja olla ka riskifaktor obstruktiivse uneapnoe tekkeks, kus kurgus kitseneb, piirates teie hingamist.

Kui leiate, et teil on öine higistamine ja ärkate väsinuna, küsige arstilt unetesti, et teha kindlaks, kas teil on unehäireid, näiteks uneapnoe. Kaalu kaotamine aitab vähendada öist higistamist ja ka uneapnoe tekkimise ohtu.

Julgustan püsiva öise higistusega inimesi oma arstiga kokku leppima, ütleb dr Mark. Pidage enne magamaminekut logi selle kohta, mis teie elus toimub ja mida sööte või joote. Teie arst saab teiega ravil töötada, et aidata teil mugavalt kogu öö magada.