Miks peaksite koos antibiootikumidega võtma probiootikume?

Narkootikumide teave

Antibiootikumidel on kriitiline roll halbade bakterite hävitamisel. Kuid nakkusi hävitades võivad nad põhjustada ka soolestiku headele bakteritele lisakahjustusi, mis võivad pärast ravimi võtmise lõpetamist paariks päevaks või isegi nädalaks põhjustada kõhulahtisust.

Niisiis, kuidas saate antibiootikumide eeliseid ilma mao vastikute kõrvaltoimeteta? Vastuse võib leida aadressilt probiootikumid -pillid või isegi pulbridtervisele kasulike elusorganismidega.

Teie sooled sisaldavad umbes 1000 erinevat liiki baktereid, kokku 100 triljonit bakterit, ütleb Dr Lawrence Hoberman , Medical Care Innovations Inc. president ja tegevjuht. Kui 80% neist bakteritest on hea, tervislik, jäävad kahjulikud bakterid eemale. Kuid antibiootikumid muudavad mikrobioomi tasakaalu, mis võib põhjustada kahjulike bakterite kasvu, selgitas ta.

Immuunsüsteem tunneb pahad ära ja püüab neid hävitada. Kuid selle käigus lagundab see soolekesta ja põhjustab põletikku ning nii saame antibiootikumidega seotud kõhulahtisuse, selgitab dr Hoberman.

Ühes uuringus leiti antibiootikumidega seotud kõhulahtisus mõjutab 5–39% patsientidest, sõltuvalt sellest, millist antibiootikumi nad võtavad. Kuid uuringud näitavad, et probiootikumid võivad seedeprobleeme ohjeldada. 34 teise uuringu metaanalüüs leidis, et probiootikumid vähendavad antibiootikumidega seotud kõhulahtisust 52% .

Seetõttu soovitavad arstid probiootikume sageli võtta, kui teile on välja kirjutatud antibiootikumid - lihtsalt võtke kindlasti ruumi nende kasutamisel.

[Kui võtta kokku] tantibiootikum võib hävitada probiootikumi head bakterid, ütleb dr Hoberman. Kaks tundi oodates on probiootikumi või antibiootikumi tase soolestikus madal. See ei tee vahet, mis võetakse kõigepealt, kui see on eraldatud kahe tunniga.

Ta lisas ka, et pärast antibiootikumikuuri lõppu on oluline jätkata probiootikumide võtmist vähemalt nädala jooksul.

Neile kriteeriumidele vastava soovituse võite küsida oma apteekrilt.

Hankige SingleCare retseptikaart

Milliseid probiootikume peaksite koos antibiootikumidega võtma?

Teie apteegis on tõenäoliselt riiuleid, mis on täidetud erinevate probiootikumipudelitega. Kuidas valida õiged probiootikumid, mida koos antibiootikumidega võtta? Dr Bryan Tran, ettevõtte kaasasutaja DrFormulas , soovitab otsida probiootikume, millel on kolm D-d:

Annus: Aktiivsete mikroorganismide hulka probiootikumides mõõdetakse kolooniat moodustavate ühikute ehk CFU-de kaupa. Dr Tran ütleb, et soovite 10 miljardi CFU või suurema annust.See annus võib toote etiketil olla 1 x 1010.Ja ehkki võite näha probiootikume 100 miljardi või enama CFU-ga, lõpetate dr Hobermani sõnul tavaliselt umbes 20 miljardi pärast lisakasu.

Mitmekesisus: Probiootikumide pudeli silt näitab ka seda, milliseid bakteritüvesid kapslid sisaldavad. Otsige probiootikume, millel on viis kuni 10 ainulaadset tüve. Uuringud, milles võrreldakse ühetüvelisi probiootikume mitme tüvega probiootikumidega, on leidnud, et kõhulahtisuse vähendamisel on efektiivsemad mitmesugused tüved, ütleb dr Tran.

Viivitatud vabastamise mehhanism: Lõpuks otsige probiootikume, mis kasutavad viivitatud vabanemisega kapsleid. Kui võtate probiootikume suu kaudu, paljastate need oma maohappele ja see vähendab efektiivset annust, mis muudab selle soolestikku, ütleb dr Tran. Viivitatud vabanemisega mehhanismidega probiootikumid vabastavad mikroorganismid alles pärast maost möödumist.

Mida peaksite antibiootikumravi ajal sööma

Ja ärge lõpetage toidulisanditega - probiootikume ja prebiootikume sisaldavate toitude söömine aitab teie kõhul tugevana püsida. Prebiootikumid on kiudainerikkad toidud, mida teie keha ei suuda seedida. Kui nad läbivad teie seedetrakti, toidavad nad seal elavaid probiootikume. Teisisõnu, need aitavad teie soolestiku headel bakteritel (probiootikumid) õitseda.

Kui te võtate antibiootikume, on mõistlik süüa nii prebiootikumide kui ka probiootikumide rikkaid toite.

Proovige süüa neid prebiootilisi rikkaid toite, näiteks:

• Lehed kibedad rohelised, nagu võilillerohelised, vetikad ja spinat
• Sibul, küüslauk ja porrulauk
• Spargel
• Banaanid
• Õunad
• Oder
• Kaer
• Kakao
• Linaseemned
• Juured, nagu sigurijuur ja jicamajuur
• Maapirn

Need kõik võivad aidata suurendada kasulikke baktereid nagu Bifidobacteria ja Lactobacillus.

Seejärel lisage oma dieedile rohkem probiootikurikkaid toite, näiteks:

• Kääritatud toit nagu toores, pastöriseerimata hapukapsas (pastöriseerimine tapab elusad ja aktiivsed bakterid), tempeh ja kimchi
• Miso
• Jogurt (elusate ja aktiivsete kultuuridega), keefir ja pett (traditsiooniline, kultiveerimata)
• Kombucha
• Hapukurgid (soolases vees marineeritud ja kääritatud kurgid; äädikaga valmistatud hapukurkidel pole probiootilist toimet)

Kui proovite lisada oma dieeti eel- ja probiootilisi toite, kontrollige kindlasti oma arsti või apteekriga veel toite ja jooke toiduainete ja jookide kohta, mis võivad teie antibiootikume häirida.