Kuidas rääkida lastega oma vaimuhaigusest

Heaolu

Vanemaks olemine on väljakutse kõige ideaalsemates tingimustes, kuid kui vanemal on ka vaimse tervise probleem, võivad vanemlikkuse tüüpilised stressid osutuda palju keerulisemaks. Depressiooni ja ärevusega elava vanemana muretsen sageli selle pärast, kuidas need seisundid minu lapsi võivad mõjutada. Kuidas ma saan selgitada, kuidas ja miks ma pole neile tüüpiline lapsevanem viisil, millest nad aru saavad ja millest kasvavad?

Alustuseks peame tunnistama, et vaimuhaigusega vanemad on endiselt hinnatud ja väärtuslikud. Oluline on märkida, et vaimse tervise võitlus ei vähenda vanema väärtust ega mõju kogu eluks, ütleb ta Maureen Gomeringer , MSW, LCSW, psühhoterapeut ja kliinilise direktori abi MindPathi hooldekeskustes Carolina Partnersis Põhja-Carolinas.

Selles küsimuses on oluline selge olla, sest ärevus, depressioon, ADHD ja uimastite tarvitamise häired võivad vanematel tekitada sellist häbi, et nad võivad hakata kahtlema, kas nende lastel oleks parem ilma nendeta, ütleb Gomeringer. On väga vähe stsenaariume, kus vastus sellele küsimusele on jaatav.

Vaimse tervisega seotud vanemate väljakutsed

Sellegipoolest tekitab vaimse tervisega võitlev lapsevanem olemus ainulaadseid probleeme. Ärevus ja meeleoluhäired on tõenäoliselt kõige levinumad vaimse tervise probleemid, mida vanemad tõenäoliselt kogevad, ütleb Victoria Shaw , Ph.D., LPC, an intuitiivne nõustaja ja vanematreener . See hõlmab sünnitusjärgset depressiooni ja ärevust, mis mõjutab hinnanguliselt 10–20% vastsündinutest.

Lihtsamalt öeldes võib depressioon muuta lihtsate ülesannete täitmise ja enda eest hoolitsemise, rääkimata lapse keeruliste vajaduste hooldamisest, äärmiselt keeruliseks, ütleb Shaw. Ka depressioonis vanemal võib olla raskusi emotsionaalse ühenduse loomisega oma lapsega ning ta võib kergesti pettuda või lapse emotsioonide, vajaduste ja käitumise tõttu üle jõu käia.

Lapsed ootavad oma vanematelt oma minatunnetuse arendamist ja kui vanematel on vaimuprobleemidest moonutatud minapilt, võib see protsessi keerulisemaks muuta.

Võimetus ise reguleerida ja oma emotsioone kontrollida tähendab, et palju raskem on oma lapsi eneseregulatsiooni õppimisel toetada, ütleb Shaw.

Ärevushäired võivad viia vanemad ülemäära kaitsvaks või sotsiaalselt endasse tõmbuma. See on asi, millega ma sotsiaalse ärevusega lapsevanemana võitlen. Mängupäevad ja muud sotsiaalsed olukorrad tekitavad minus suurt stressi ja minu instinktiivne reaktsioon on eemaldumine. Ehkki see tekitab minus vähem ärevustunnet, võib see mu lapsed isoleerida, kuna nad loodavad, et ma olen nende sotsiaalne juht.

Laste vaimse tervise õpetamine

Sõltumata sellest, kas olete vaimuhaigusega lapsevanem või mitte, peaksite juba lapsekingades oma lastele vaimset ja emotsionaalset tervist selgitama ning jätkama lähenemisviiside muutmist vastavalt lapse vanusele ja küpsusele.

Gomeringer juhib tähelepanu sellele, et õpetame lastele usinalt füüsilise tervise häid harjumusi, nagu tervislik toitumine, piisavalt magamine ja hea hügieeni järgimine. Sarnast tähelepanu tuleks pöörata ka laste vaimse tervise eest hoolitsemise õpetamisele.

Varajase väikelapseeas, kui vanemad õpetavad oma lastele loomi, helisid ja kehaosi, on tundesõnade tutvustamine asjakohane ja tark, ütleb Gomeringer. Laste peegeldamine nende tunnete üle ja tunde sidumine tegevuse, eseme või inimesega, kellele nad reageerivad, on hea vaimse tervise alus.

Shaw rõhutab emotsioonide eristamist tegudest. Emotsioonid pole kunagi valed, kuid kindlasti võivad toimingud olla. Andke oma lapsele teada, et on täiesti okei olla vihane, kui vend haarab oma mänguasja, kuid teda lüüa pole okei.

Lastega vaimse tervise rääkimine

Sama võib rakendada ka lastega vanemate enda vaimsest tervisest rääkimisel.

1. Tunnistage, kui olete lahke.

Gomeringer soovitab vanematel oma tegude eest vastutada, tunnistades, kui nad on olukorrale halvasti reageerinud.

Pange välja faktid, ütleb Gomeringer. Vestlus võib kulgeda umbes nii:

Emme muutub mõnikord ärrituvaks ja kergesti pettumuseks. Kui see juhtub, emme mõnikord karjub rohkem ja on vähem kannatlik - nagu siis, kui ma teie peale karjusin ja ütlesin, et te ei hooli millestki ja olite lugupidamatu oma joogi vaibale viskamise pärast. Mul on kahju, et ma karjusin ja et ma ütlesin, et sa ei hoolinud millestki. Ma tean, et te hoolite palju ja proovisite olla ettevaatlik. Ma tean, et see oli õnnetus. Ja juhtub õnnetusi. Ma ei usu, et sa olid lugupidamatu. Mõnikord ütleb emme vihaseid asju ja see pole korras. Mul on kahju. Püüan oma sõnade abil öelda vihaseid asju, selle asemel, et end tunda.

Öelge, mida tegite valesti ja kuidas proovite seda enam mitte teha. Ärge kartke öelda, et teil on kahju, kui reageerisite üle.

2. Selgitage, et vaimne haigus pole nende süü.

Lapsed kipuvad internaliseeruma, mistõttu on oluline neile kinnitada, et vanema vaimuhaigus pole nende süü ega vastutus majandada. Vanema konkreetse seisundi arutamine, nagu ka teie füüsiline seisund, võib olla kasulik, kui see sobib vanusele.

3. Tuleta lastele meelde, et sa armastad neid.

Samuti peavad nad teadma, et vanemad armastavad neid endiselt ning et nad on turvalised ja hoolitsetud, ütleb Shaw. See on eriti oluline, kui vanema vaimuhaigus põhjustab tema võimetust oma lapse eest hoolitseda või põhjustab puudumist, näiteks haiglaravi.

Gomeringer hoiatab, et düsfunktsionaalset käitumist ei tohi tahtmatult samastada armastuse näitamisega. Lapsed peavad teadma, et vanemad armastavad neid, kuid see häire võib selle armastuse väljenduse ja kogemuse moonutada.

4. Kirjeldage, kuidas te abi saate.

Kõige olulisem asi, mida vaimse haigusega elav vanem teha saab, on abi otsima . Ei ole kasulik rääkida vaimse tervise seisunditest kui püsivatest või muutumatutest. Nad on harva - sümptomite sügavuses või paranemas, ütleb Gomeringer. Vaimse tervise seisundid võivad olla püsivad, kuna sümptomid võivad taastuda. Kuid mõju võib dramaatiliselt muutuda professionaalse toe, toimetulekuoskuste, emotsionaalse reguleerimise oskuste ja sotsiaalse toetuse abil. Laste jaoks on oluline teada, et abi otsimine võib olukorda paremaks muuta.

Nõuetekohase ravi, eneseteadvuse ja hea suhtlemise kaudu vanema ja lapse vahel (sealhulgas avatus kõikidele tekkivatele küsimustele) võivad vaimuhaigusega vanemad olla hoolivad, tähelepanelikud ja tõhusad vanemad. Ärge unustage nende eest hoolitseda, peate hoolitsema iseenda eest.

SEOTUD : Parimad vaimse tervise haldamise abistavad rakendused