Parimad rakendused vaimse tervise haldamisel

Heaolu

Ehkki tänapäevane tehnoloogia on sageli negatiivse mõjutajana väärkoheldud, võib see meie igapäevaelu paremaks muuta mõnel viisil. Juhtum: vaimse tervise rakendused.

Isegi vaimse tervise spetsialistid on hakanud patsientide ravimisel rakendusi soovitama. Vaimse tervise eksperdina, kes juhtis erapraksist üle 20 aasta, on mulle hea meel näha, kuidas tehnoloogiat kasutatakse vaimse tervishoiu kättesaadavamaks ja skaleeritumaks muutmiseks, ütleb Caroline Leaf, Ph.D. , neuroteadlane, autor ja vaimse tervise ekspert.

Meil kõigil on telefonid ja selle asemel, et veeta aega selle üle, kuidas tehnoloogia on ohtlik, peaksime nägema, kuidas saaksime kasutada tehnoloogiaplatvorme, et aidata inimesi, kellel ei pruugi olla aega, raha ega motivatsiooni vaimse tervise abi otsida, lisab ta. Kuigi rakendus ei tohiks asendada korralikku vaimse tervise ravi, võib see olla kasulik ressurss.

Mis puudutab patsientidele rakenduste soovitamist, siis selle omanik on MD Sean Paul nowpsych.com , väidab, et nende jõud peitub nende lihtsuses. Seal on palju veebisaite, kus on palju teavet. Liiga palju teavet on sageli valdav ja ärevusttekitav. Rakendused võimaldavad inimestel kiiret juurdepääsu ülevaatlikule teabele ja kasulikele nõuannetele.

Rakenduste osas pole valikuvõimalustest kindlasti puudust. Järgmises loendis on mõned iPhone'is ja Androidis saadaval olevad kõige paremini hinnatud ja allalaaditud rakendused, mida kiidavad nii professionaalid kui ka kasutajad.

Parimad vaimse tervise rakendused

1. Pearuum

Hinnanguga 4,8 tärni (ja 77,6 tuhat hinnangut) on Headspace üks peamisi rakendusi App Store'i tervise ja fitnessi kategoorias. See on peamiselt meditatsioonirakendus, mille eesmärk on vähendada stressi ja suurendada tähelepanelikkust. Sellel on erinevaid funktsioone, sealhulgas juhendatud meditatsioonid ja videod. Ehkki rakendus on tasuta, saavad kasutajad maksta rohkemate funktsioonide ja tasemete eest, mille saab avades minna. Laadige alla Rakenduste pood ja Google Play .

SEOTUD : Parimad retsepti meeldetuletusrakendused

2. Rahulik

Rahulik on praegu App Store'i Health ja Fitness kategoorias number üks rakendus. Lisaks hindas Apple seda 2017. aasta parimaks rakenduseks ja sellel on 66 tuhat enamasti soodsat arvustust. Rakendusel Calm on mitmesuguseid tööriistu ja juhendatud meditatsioone ning see sisaldab rahustavaid kujundeid ja taustamüra. Sellel on ka meditatsioonide jälgimise kalender. Nagu enamik teisi selles loendis olevaid rakendusi, on ka rakendus Calm tasuta, kuid on ka lisafunktsioone, millele pääseb juurde igakuiste tellimismaksete kaudu. Laadige alla Rakenduste pood ja Google Play .

3. Juturuum

Ühendades kasutajad otse litsentseeritud terapeutidega, põhineb Talkspace tellimissüsteemil ja individuaalsele üks-ühele toele pääsete juurde mitmetele tasanditele. See võib minna üsna kalliks ja Talkspace'i terapeudid ei aktsepteeri kindlustust. Kuid kui teil pole kindlustust, on hind isikliku raviga võrreldes üsna mõistlik. Asjaolu, et sellele pääseb juurde kodust ja sõnumside kaudu, võib olla mõnele müügifunktsioon ja vastavalt Talkspace'i veebisaidile , võib teenus olla kaetud mõne töötaja abiprogrammi või kindlustushüvitisega. Laadige alla Rakenduste pood ja Google Play .

4. Sanvello (endine Pacifica)

Varem nimega Pacifica oli Sanvello rakendus psühholoogide loodud tõenduspõhine lahendus, mis kasutab kliiniliselt valideeritud tehnikaid nagu kognitiivne käitumisteraapia (CBT) - seda tüüpi psühhoteraapia, mis on osutunud eriti tõhusaks stressi, ärevuse ja depressiooni korral. Rakendus pakub CBT-ravi kasutajale mõeldud erinevate tegevuste, meediumide ja tööriistade kaudu. Kuigi rakendust saab tasuta alla laadida, on lisafunktsioonid saadaval tellimuse alusel. Laadige alla Rakenduste pood ja Google Play .

5. Moodnotid

Moodnotes on veel üks rakendus, mis kasutab CBT-d, et aidata kasutajal edasi liikuda negatiivsete mõttemallide muutmisel. See rakendus töötab ajakirjana meeleolude jälgimiseks lihtsal ja arusaadaval viisil. Selle kasutajasõbraliku rakenduse abil saate tagasi 4,99 dollarit; see võib aga olla väike hind, mida maksta, kui see aitab parandada mõtte- ja meeleolumustreid. Laadige alla Rakenduste pood .

6. Õnnelik

Happify on lõbus rakendus, mis on mõeldud stressi ja muretsemiseks. See sisaldab mänge ja tegevusi, mis on loodud kasutaja abistamiseks erinevatel radadel (või eesmärkidel, näiteks enesekindlus ja stressiga toimetulek). Lõppeesmärk on muuta mustreid ja kujundada tervislikumaid harjumusi. See on tasuta; siiski on tasulisi tasemeid, mis pakuvad rohkem funktsioone. Laadige alla Rakenduste pood ja Google Play .

Maailmas, kus oleme aktiivsemad kui kunagi varem, võib võimalus pääseda vaimse tervise programmidele käeulatuses hindamatuks.

Leafi sõnul: Lõppkokkuvõttes on rakendus tööriistakomplekti üks vahend vaimse tervise probleemide lahendamiseks ja seda tuleks kasutada koos teraapia, õige toitumise ja liikumise ning kogukonnapõhiste algatustega. Kui soovite oma vaimset tervist igapäevaselt hallata, võib rakenduse proovimine olla hea esimene samm tervislikuma, rahulikuma elu poole.

Pole kindel, kust alustada? Proovige rääkida oma esmatasandi arstiga või vaimse tervise spetsialistiga. Kuigi rakendus ei tohiks olla ainsaks ravimeetodiks väljakujunenud vaimse tervise diagnoosiga inimestele, võib teie teenusepakkuja aidata teil otsustada, mis teile sobib.