Kas sa oled kurb? Millal otsida hooajalise afektiivse häire ravi

Heaolu

On jaanuari keskpaik. Päike hakkab loojuma umbes kella 16 paiku. iga päev; temperatuuril on raskusi tõusta üle 35 kraadi. Ja see on juba neljas päev järjest, kui tuled töölt koju, paned higipüksid jalga ja vajusid diivanil telekat vaatama, kuni magama jääd.

Kas tegemist on talviste külmavõimalustega ... või millegi tõsisemaga, näiteks hooajalise afektiivse häirega?

Hooajaline afektiivne häire (tuntud ka kui hooajaline depressioon) mõjutab Ameerika Ühendriikides igal aastal umbes pool miljonit inimest, vastavalt Clevelandi kliinikus . Tavaliselt lööb see hilissügisel ja talvel, kuid võib esineda ka suvekuudel.

Kui hooaja muutus on tekitanud halba enesetunnet, saate teada, millal abi saamiseks pöörduda.

Kuidas erineb hooajaline afektiivne häire kliinilisest depressioonist?

Ehkki mõned inimesed jätavad hooajalise depressiooni kõrvale kui muud kui talvised bluusid, on see ikkagi depressiivne meeleoluhäire - selle põhjustavad lihtsalt aastaaegade muutused, ütleb Missouri ülikooli tervishoiuteenuste psühhiaater Arpit Aggarwal, MD.

Hooajalise afektiivse häirega patsiendi diagnoosimisel uurivad vaimse tervise pakkujad, kuidas on hooajalised mustrid seotud teie käitumise muutuste, tegevuste ja üldise meeleoluga.

[SAD] saab diagnoosida siis, kui viimase kahe aasta jooksul on toimunud vähemalt kaks raske depressiooni episoodi (kusjuures iga episood kestab vähemalt kaks nädalat), ütleb dr Aggarwal.

Teisisõnu, väsimuse, isukaotuse või vähese energiatarbimise kogemine paariks päevaks korraga ei ole tõenäoliselt depressioon - kuid kui teie sümptomid püsivad või ilmnevad hooajaliselt korduvalt, võib teil olla tegemist rohkem kui ajutise madalseisuga.

Hooajalise afektiivse häire sümptomid

Depressiooni sümptomeid pole endas alati lihtne ära tunda, eriti talvel, kui peaaegu kõik tahavad end pikali visata ja voodis püsida. Dr Aggarwali sõnul on need kõige levinumad depressiooni sümptomid, mis võivad SAD-iga ilmneda:

• depressiooni või mao tunne peaaegu iga päev;
• huvi kadumine tegevuste vastu, mis teile varem meeldisid;
• energia või söögiisu kaotus;
• uneharjumuste muutused või unehäired;
• keskendumisraskused;
• loid või erutunud tunne;
• ja süü- või surma- või enesetapumõtted.

Samuti on oluline märkida, et mõned SAD sümptomid varieeruvad sõltuvalt aastaajast.

Talvel esinev hooajalise depressiooni levinum tüüp on tavaliselt suurenenud une ja söögiisu, kehakaalu tõusu ja vähese energiatarbimisega, ütleb Aggarwal, samas kui suvel esinev hooajaline depressioon võib hõlmata kurba või ärritunud meeleolu, isu ja kehakaalu langust, erutust, ja unetus.

Hooajaline afektiivne häire põhjustab

Isegi kui me pole tavaliselt sellest teadlikud, on meie keha meie keskkonnale väga häälestatud. Kui aastaajad muutuvad, muutuvad ka paljud meid ümbritsevad asjad - nende muutuste hulgas on peamine siiski päikesevalgus, mida me iga päev saame.

Hooajalise depressiooni tekitamisel on suur osa päikesevalguse kättesaadavusel, kuna ekvaatorist kaugemal elavatel inimestel on suurem võimalus hooajalise depressiooni tekkeks, ütleb dr Aggarwal. Muutused päikesevalguse kättesaadavuses võivad mõjutada selliseid hormoone nagu serotoniin ja melatoniin (ja ka teie ööpäevane rütm). Üks uuring leidis, et SAD võib tekkida siis, kui D-vitamiini varud on madalad, tõenäoliselt päikesevalguse vähenemise tõttu.

Kõik need riskitegurid, vastavalt Mayo kliinik , võib aidata kaasa SAD-le ja talvele depressioonile: melatoniin reguleerib teie unerežiimi, serotoniin on aju kemikaal, mis mõjutab meeleolu. Kumbagi vähendatud kogus võib vallandada depressiivsed episoodid, samuti võivad häirida teie keha bioloogilist kella ja tavapärast rutiini.

Kuidas on lood suvise depressiooniga, kui on palju päikest? Aggarwali sõnul on olemas teooria, mille kohaselt kevadel ja suvel võib õietolmu suurenenud arv ja allergiad põhjustada SAD-i, ehkki see pole veel täielikult mõistetav teooria.

Nimelt on SAD-l olemas ka geneetiline komponent, mida on leitud perekondades - ja kahjuks on mõned perekonna depressiooniga inimesed lihtsalt vastuvõtlikumad kui teised. Per Riiklik vaimse tervise instituut , naised ja noored täiskasvanud, ekvaatorist kaugel elavad inimesed ning depressiooni või bipolaarse häirega anamneesiga inimesed võivad SAD-d kogeda kõrgema määraga.

Abi saamine: hooajalise afektiivse häire ravi

Kuigi hooajaline depressioon võib tulla ja minna, pole vaja kannatada, kuni aastaajad uuesti muutuvad. Igasuguse depressiooni jaoks on saadaval mitu ravivõimalust, näiteks antidepressantide võtmine ja kvalifitseeritud vaimse tervise spetsialisti nõustamine, jututeraapia või kognitiivne käitumisteraapia (CBT).

Ainult depressiooni hooajaliste vormide korral on ette nähtud isegi üks ravi: valgusravi teise nimega fototeraapia. Dr Aggarwal ütleb, et see on tavaliselt hooajalise depressiooni esimene raviliin ja see hõlmab pärast erilist valguskasti ärkamist ereda valguse kätte saamist. Seda peetakse ohutuks ja saab rakendada kodus koos kerged kõrvaltoimed . See ei pruugi peaaegu poolte SAD-ga inimestel sümptomeid täielikult kõrvaldada Riiklik vaimse tervise instituut . Kuid see võib aidata sümptomeid parandada, eriti koos teiste ravimeetoditega.

Mõned arstid soovitavad D-vitamiini toidulisandit madala päikesepaiste vitamiini sisaldusega patsientidele. Aga, uuringud selle efektiivsusel ravina on vastakaid tulemusi.

Lõppkokkuvõttes on oluline meeles pidada, et mõneks päevaks talvekuudel kurbuse või tundmatu tundmine võib olla normaalne - kuid funktsioneerimisega võitlemine, lootusetuse tunne või enesetapumõtted pole see.

Kui tunnete end rohkem kui kaks nädalat korraga kurvana ja see hakkab teie igapäevaseid tegevusi segama, peaksite rääkima oma esmatasandi arsti või vaimse tervise pakkujaga, et teada saada, kas on vaja rohkem abi, soovitab dr Aggarwal.

Tervislikud magamisharjumused, aeroobsed harjutused ja igapäevased jalutuskäigud mõjutavad positiivselt SAD-i põdevaid inimesi. Mõnel juhul on antidepressandid näidanud sümptomaatilist üldist paranemist.

Depressioonist abi või ravi otsimise kohta lisateabe saamiseks külastage veebisaiti Riiklik vaimse tervise liit või helistage Ainete kuritarvitamine ja vaimse tervise teenuste haldamine infotelefon numbril 1-800-662-HELP. Kui teie või keegi teine, keda tunnete, kannatab enesetapumõtete all, helistage Riiklik enesetappude ennetamise päästerõngas telefonil 1-800-273-8255 või külastage lähimat kiirabi.