Põhiline >> Tervis >> Kas soovite kaalust alla võtta? 5 supertoitu, mida täna oma dieeti lisada

Kas soovite kaalust alla võtta? 5 supertoitu, mida täna oma dieeti lisada

kehakaalu langetamise supertoidud





Kui me räägime dieedist, siis see puudutab tavaliselt puudust ja kõiki häid asju, mida peame oma elust välja jätma. Kuid toitumisspetsialisti ja toitumisspetsialisti Robert Fergusoni sõnul peate kaalu langetamiseks tegelikult sööma. Presidendi rasvumise töörühma juhatuse liige ja selle asutaja Dieetivaba elu , Ferguson on aidanud üle poole miljoni inimese oma söömisega kaalust alla võtta, et kaotada filosoofia.



Ferguson jagas meiega oma valikuid supertoitude kohta, mida peaksime täna oma dieeti lisama. Ta selgitas ka miks me kõik peame hakkama sööma neid rasva põletavaid, kaalulangust suurendavaid toite.


1. Brokkoli Rabe

brokoli rabe kaalulangus

Brokoli -rabe, mida nimetatakse ka rapiiniks või raabiks, on täis kiudaineid ja valke, nagu ükski teine ​​roheline lehtköögivilja. See hoiab sind täis ja maitseb maitsvalt. Saate seda aurutada, praadida ja kasutada küpsetatud roogades, milles tavaliselt kasutate brokkolit.




2. Ekstra neitsi kookosõli

kookosõli kaalulangus

See on maitsekas taimne õli, mis sobib ideaalselt kehakaalu langetamiseks toiduvalmistamiseks, kuna selle keemiline rasvasisaldus muudab selle meie kehale kergeks põletamiseks ja kõvaks rasvaks. Kasutage seda mis tahes muu õli asemel, mida tavaliselt kasutate. Kookosõlil on ka kümneid tervise- ja ilurakendusi ning kasutusvõimalusi.


3. Kinoa

quinoa kaalulangus



Seda saab kasutada teraviljana, kuid erinevalt riisist ja pastast on see täielik valk. Samuti on see rikas valkude ja kiudainete poolest ning sobib hästi teiste valguallikatega (nt kana, praad, kala, tofu) ja süsivesikutega, et valmistada suurepäraseid rasvapõletavaid toite.

Asenda riis ja pasta quinoaga - sellel on suurepärane pähkline maitse ja tekstuur ning see on väga täidlane.


4. Värskelt jahvatatud linaseemned

linaseemnete supertoit



Linaseemned pakuvad lignaane, mis uuringute kohaselt võivad omada kaitsvat toimet rinnavähi vastu ja soodustavad kehakaalu langust. Jahvatatud linaseemneid saate hõlpsalt lisada teraviljale, jogurtile ja smuutidele.


5. Mustade silmadega herned

mustade silmadega herned supertoidud



Ainult üks tass musta silmaga herneid annab 20 protsenti magneesiumi, kaltsiumi ja raua igapäevasest väärtusest. Samuti on need rikkad valkude ja lahustuvate kiudainete poolest, mis aitab vältida II tüüpi diabeeti, hoides veresuhkru tasakaalus pärast söömist. See rikkalik lahustuvate kiudude allikas seob ka kolesterooli ja viib selle kehast välja. Nagu paljud teised kaunviljad, hoiavad mustade silmadega herned täiskõhutunnet ja stimuleerivad teie kehas söögiisu vähendavat hormooni.

Lisage oma supi-, riisi- või pastaroogadele mustade silmadega herned või serveerige seda lihtsalt hea lisandina.



Loe edasi Heavy'st

5 maitsvat Detox joogi retsepti