Lastega rääkimine nende vaimsest tervisest

Terviseharidus

Vanemana peate oma lapsi palju aitama - ja üks neist on aidata lastel õppida oma tunnetest ja emotsioonidest rääkima.

Miks on minu lapse vaimne tervis oluline?

Teie lapse vaimne tervis on oluline, sest hea vaimne tervis aitab teie lapsel koolis paremini toime tulla, luua tugevad suhted ja kasvada kõrgelt toimivaks täiskasvanuks. Oskused, mida lapsed õpivad oma tunnete juhtimisel, kui lapsed ja teismelised neid kogu elu kannavad.

Millised on mõned näited laste vaimuhaigustest?

Laste vaimuhaiguste näideteks on ärevus, depressioon, opositsiooniline väljakutsuv häire (ODD), obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD), traumajärgne stressihäire (PTSD), tähelepanupuudulikkuse / hüperaktiivsuse häire (ADHD) ja autismispektri häire ( ASD).

Võib olla kasulik mõelda psüühikahäiretest kahte kategooriasse: häirete internaliseerimine ja häirete välistamine.

Häirete internaliseerimine puudutab peamiselt mõtteid ja tundeid. Lapsed, kellel on internaliseerimishäired, nagu ärevus või depressioon, ei näita alati ilmseid sümptomeid, et nad on hädas.

Välistavad häired väljenduvad spetsiifilises käitumises. Näiteks saavad lapsed, kellel on diagnoositud opositsiooniline trotslik häire, vihaseks, keelduvad täiskasvanute juhiseid kuulamast või käituvad teiste suhtes sagedamini kui teised nende vanused lapsed. ADHD on veel üks näide häiretest, millel on selged välised sümptomid.

Mis põhjustab lastel vaimse tervise probleeme?

6–17-aastaste laste seas umbes ühel inimesel kuuest kogeb vähemalt ühte vaimse tervise häiret . Pole mingit võimalust ennustada, kas lapsel tekib vaimuhaigus, ja selle ennetamiseks pole võluvalemit. Kuid eksperdid nõustuvad, et teatud olukordi või sündmusi kogevatel lastel tekivad sagedamini vaimsed probleemid. Neid olukordi või sündmusi nimetatakse riskifaktoriteks.

Individuaalsed riskitegurid

Need riskifaktorid on noorukiea normaalsed osad, kuid koos täiendavate riskifaktoritega (või äärmuslikena) võivad need põhjustada vaimseid häireid.

Üksikute riskitegurite näited on järgmised:

• Madal enesehinnang
• Ärevus
• Kehv kontsentratsioon
• Kehvad sotsiaalsed oskused
• Ebakindel kinnitus
• Varajane puberteet

Pere riskitegurid

Perekonna riskitegurid on tavaliselt seotud lapse vanemate vaimse ja emotsionaalse tervisega.

Pere riskitegurite näited on järgmised:

• Vanemate depressioon
• Vanemate ja laste konflikt
• Kehv vanemlus
• Negatiivne perekeskkond (võib hõlmata vanematel narkootikumide kuritarvitamist)
• Laste väärkohtlemine / väärkohtlemine

Kui mõni neist riskiteguritest kehtib teie või teie hoolduspartneri kohta, on abi saadaval. Need teenused pakuvad kohest abi on soovitanud USA tervishoiuministeerium.

Kooli, naabruskonna ja kogukonna riskitegurid

Sündmused ja olukorrad väljaspool kodu võivad vallandada vaimuhaigused. Jällegi pole need tegurid haruldased ja võivad olla lihtsalt osa suureks kasvamisest, kuid mõnel lapsel on need vaimse tervise probleemide põhjused.

Sotsiaalsete, naabruskonna ja kogukonna riskitegurite näited on järgmised:

• Kolleegide tagasilükkamine
• Kehv akadeemiline saavutus
• Vaesus
• Vägivald või stressirohked sündmused kogukonnas
• Vägivald või stressirohked sündmused koolis

Kui olete mures oma lapse õpikeskkonna pärast, rääkige tema õpetaja, nõustaja või kooli administraatoriga.

Millal peaksin muretsema oma lapse vaimse tervise pärast?

Laste vaimne tervis on sama oluline kui nende füüsiline tervis. Olge mõlema suhtes valvsad.

Kui teie lastel on meeleolu kõikumisi või käitumismuutusi, mis kestavad kauem kui paar nädalat ja mis mõjutavad nende võimet töötada, rääkige oma laste tervishoiuteenuse osutajaga.

Kuidas ma tean, kas mu lapsel on vaimse tervisega probleeme?

Laste vaimse tervise probleemide ühised hoiatusmärgid on:

• Muutused kooli tulemuslikkuses
• Liigne mure või ärevus, näiteks võitlus voodist või koolist hoidumiseks
• Hüperaktiivne käitumine
• Sagedased õudusunenäod
• Sagedane sõnakuulmatus või agressioon
• Sagedased raevuhood
• Enesevigastamine
• Puhangud või äärmine ärrituvus
• Kehakaalu langus või tõus
• Sagedased kõhuvalud või peavalud

Ükski neist probleemidest ei ole tingimata seotud vaimuhaigusega, nii et enne kui teete mingeid järeldusi, laske oma lapsel pöörduda tervishoiutöötaja poole.

Kuidas saaksin oma lapse vaimset tervist parandada?

Eksperdid ütlevad, et positiivse vaimse tervise oluline element on tervislik eluviis . See hõlmab järgmist:

• Söömine tervislikult, sealhulgas rohkelt puuvilju, köögivilju ja lahjaid valke
• Liikumine - vähemalt 60 minutit päevas
• Piisavalt magamine - vähemalt üheksa tundi 6–12-aastastele lastele ja vähemalt kaheksa tundi 13-aastastele ja vanematele
• Mediteerimise, tähelepanelikkuse või lõdvestustehnikate harjutamine

Samuti on oluline rääkida oma lastega nende vaimsest tervisest.

Kuidas peaksin oma lapsega rääkima tema vaimsest tervisest?

Nagu kõik, mida elus teete, muutub ka oma tunnetest ja emotsioonidest rääkimine harjutamise abil lihtsamaks. Ärge mõelge vaimsest tervisest rääkimisest erakorralise meetmena. Muutke see oma igapäevase rutiini osaks.

See pingutus algab sinust. Ole oma lastega oma tunnete suhtes avatud. Kui tunnete end kurvana või vihasena, selgitage oma lapsele, mis teid tunneb. Nii näevad lapsed, et negatiivsete emotsioonide jagamine on okei. Kui hoiate endas kõiki oma tundeid, teeb teie laps sama. See pole kummalegi tervislik.

Esitage iga päev vähemalt üks küsimus oma laste tunnete, emotsioonide, suhete ja muude tegurite kohta, mis mängivad rolli nende vaimses tervises. Ärge sundige neid teile ütlema, vaid andke neile võimalus jagada. Ja pöörake tähelepanu äkilistele muutustele selles, mida nad ütlevad või kui palju nad ütlevad. Drastilised muudatused võivad olla hoiatav märk, et midagi on valesti.

Vaimse tervise probleemide jutupunktid

Esitage otseseid küsimusi, mis kutsuvad teie last vastuseid andma.

Mure : Depressioon, sage nutt, näib ebatavaliselt maas olevat
Küsimus : Kas teil on viimasel ajal kurb olnud?

Mure : Kiusamine, ärrituvus, sõprade puudus
Küsimus : Kas keegi koolis on sinu jaoks kuri?

Mure : Ärevus, vägivald koolis või kogukonnas
Küsimus : Kas te tunnete kunagi hirmu?

Mure : Kooli esinemine
Küsimus : Mis on su lemmiktunnid? Kas on mõni, mis sulle ei meeldi?

Mure : Sagedased õudusunenäod
Küsimus : Kas märkate oma hirmutavates unenägudes tuttavaid kohti või inimesi?

Mure : Sagedased raevuhood
Küsimus : Kas tead, miks [EVENT] sind nii vihaseks tegi?

Siin on mõned täiendavad näpunäited oma lastega vaimse tervise kohta rääkimiseks, eriti kui teil on konkreetseid probleeme.

Ole vanusele vastav

Saate aidata lastel oma emotsioonide suhtes avaneda, selgitades ja andes neile neile sobivad suhtlemisvahendid.

Eelkooliealised lapsed keskenduvad tõenäolisemalt sellele, mida nad näevad. Kui nad näevad teid või võõrast inimest vihastamas, märkavad nad ja võivad soovida mõista, miks. Samamoodi võib emotikonide või jooniste kuvamine anda neile võimaluse jagada teiega oma enesetunnet - selle asemel, et panna proovima õiget sõna välja mõelda.

Kooliealised lapsed üritavad mõista ümbritsevat maailma ja nad esitavad palju küsimusi. Samuti on kooliealistel lastel hirm pere ja sõprade turvalisuse pärast. Ärge jätke nende küsimusi või muresid rahuldamata. Kohtle neid tõsiselt.

Teismelised on sõltumatud ja otsivad teavet pigem Internetist või vestlustest oma sõpradega kui küsivad vanematelt. See on loomulik, kuid nii olulise asjana nagu vaimne tervis on vale teabe saamise korral oht. On ülioluline, et hoiate vahekaarte nende tunnete ja emotsioonide kohta, et saaksite neile õigel ajal õiget teavet.

Ole oma vaimse tervise suhtes aus

Kas või mitte teil on diagnoositud vaimuhaigus , kõik tegelevad ärevuse, kurbuse ja segaduse tundega.

See, mida teete nende tunnete vastu võitlemiseks - olgu selleks siis ettenähtud ravimite võtmine, igal hommikul sörkimine või 15 minutit meditatsiooni enne magamaminekut - on tegevused, millest teie laps kindlasti teab. Jagage oma lastega vaimse tervise säilitamise tähtsust, samamoodi nagu iga päev nende hammaste pesemine.

Veenduge, et teie laps tunneks end turvaliselt ja mugavalt

Kui tunnete oma laste hoiatavaid märke või tunnete, et peate vestlema sügavamalt, veenduge, et teil oleks neid rahulikult. Ärge üllatage neid ega kevadake vestlust neile ootamatul ajal (mis on lihtsam, kui olete võtnud punkti vaimse tervise kohta rääkimiseks iga päev, mitte ainult probleemide ilmnemisel).

Kui teie lapsed reageerivad teie öeldule halvasti, siis on aeg pigem vestlust varundada, mitte neid suruda ja neid ebamugavalt tunda. Selgitage, miks te neid küsimusi esitate ja miks on oluline rääkida.

Kuula; ärge diagnoosige ega ravige

Algul kuulake. Vältige tungi sildistada, mida teie lapsed tunnevad, või avaldada arvamust selle kohta, mida nad peaksid tegema. See võib muuta nende jagamise tõenäosus tulevikus väiksemaks. Ja proovige mitte nende sõnadele liiga reageerida.

Kõige olulisem asi, mida saate teha, on saada täielik arusaam teie lapse enesetundest. Seejärel määrake, millised on parimad järgmised sammud, võib-olla konsulteerides oma lapse tervishoiuteenuse osutajaga.

Kui tunnete, et teie laps peab kohe spetsialistiga rääkima või peaks seda tulevikus vaja minema, andke talle teavet enesetapu / vaimse tervise kohta Päästerõngas , ööpäevaringne teenindus, kuhu pääseb helistades 1-800-273-TALK (8255).

Vaimse tervise ringi loomine

Arvestades seda enesetapp on laste, noorukite ja noorte täiskasvanute surmapõhjus teisel kohal , on normaalne, et vanem muretseb oma lapse vaimse tervise pärast. Tegelikult võib ärevus teie lapse vaimse tervise pärast mõjutada teie vaimset tervist. Oma lapsega avanemine ja iga päev ruumi jagamine tunnete jagamiseks on lõppkokkuvõttes teile mõlemale kasulik. Ja see ei pea peatuma, kui nad saavad 18-aastaseks; saate aidata üksteist elu lõpuni toetada.