5 üllatavat viisi, kuidas stress võib teie keha mõjutada

Heaolu

Stress. Me kõik võime seda aeg-ajalt tunda: kui töö on liiga nõudlik, kui valmistute ette suureks elumuutuseks või lihtsalt liiklusummikus. Tõenäoliselt tunneme kõik stressi tunnet ja levinud sümptomeid, nagu südame võidujooks, higistamine või muretsemine nii palju, et te ei saa magada. Kuid stressi ja selle mõju kehale vahel on veel mõned seosed, mis võivad kontrollimata jätmise korral olla ohtlikud.

Siin on 5 üllatavat viisi, kuidas stress võib teie keha mõjutada:

1. Juuste väljalangemine

Kas olete kunagi kellelegi seda öelnud sa oled nii stressis, et tõmbad juukseid välja ? Mõne jaoks on see tõeline tingimus. Nimetatud trihhotillomaniaks võib see juhtuda siis, kui inimese stressitase on nii kõrgenenud, et ainus viis leevendust leida on see, et tõmmatakse oma juuksed peanahast, näost või kehast välja. Teised võivad kogeda tahtmatut juuste väljalangemise vormi nimega alopeetsia areata, kus immuunsüsteem peab karvanääpsude vastu sõda, mõnikord tugeva stressi tõttu.

SEOTUD: Juuste väljalangemise protseduurid ja ravivahendid

2. Magneesiumipuudus

Võib-olla on stressi üks vähem teadaolevaid mõjusid kehale seotud magneesiumipuudusega stressihormoonid kurnavad teie keha varusid aja jooksul . Kahjuks on magneesium meie keha jaoks uskumatult oluline mineraal ja puudus võib selle põhjustada lihaskrambid, unetus ja isegi vaimsed häired . Peale stressi vähendamise igapäevaelus pakuvad paljud toidud magneesiumirikkaid eeliseid ja käsimüügis olevad toidulisandid aitab ka oma taset täiendada.

3. Krambitaolised episoodid

Johns Hopkinsi arstid on leidnud hämmastava avastuse seotud elu stressoritega: rohkem kui kolmandik patsientidest, kellel on krambid või epilepsiatüübid, reageerisid äärmuslikule stressitasemele ega reageerinud tüüpilisele manustatud ravimile. Neid sümptomeid on nimetatud psühhogeenseteks mitteepileptilisteks krampideks (PNES), mida tuntakse ka kui pseudoosseid krampe ja mis kipuvad mõjutama neid, kelle eluolud tekitavad tohutult stressi.

4. Vähem atraktiivsust

Kui olete stressis, on teie meelest viimane asi tõenäoliselt kedagi meelitada. Kuid see on ilmselt hea, sest uuring Binghamtoni ülikoolis leidis, et emased rotid tunnetasid isaste rottide emotsionaalset seisundit ja neid ei köitnud palju vähem need, kellel oli kõrge stress. Kuigi seda uuringut pole inimeste peal katsetatud, on ilmselt kõige parem keskenduda iseendale kõrge stressi ajal.

5. Mälukaotus

Kui kogeme stressi, on tavaline, et tunneme, et me ei mäleta asju, kuid tavaliselt määrame selle kindlaks, kui palju meie elus toimub - see on tavaliselt stressi põhjuseks. UC Irvine'i teadlased on seda siiski leidnud stressihormoonid võivad tegelikult mõjutada meie aju sünapsi kes vastutavad teabe õppimise ja tagasikutsumise eest. Hämmastav, kuid kui stressorid eemaldati, suutsid katsealused oma dendriitilisi selgroogu ehk sünapside elukohti paremini ära kasutada.

Kuidas stressiga toime tulla

Kui leiate, et teie elu on täis stressi ja olete mures mõnede viiside pärast, mille pärast avastasime, et see võib teid mõjutada, võite olukorra haldamiseks teha samme.

Mõnikord kogeb meie keha stressi enne, kui me selle isegi tunnetuslikult ära tunneme. Teatud harjumused või sümptomid võivad ilmneda mõni päev enne seda, kui lambipirn meie pea kohal süttib ja me mõistame, mis toimub. Esimene samm on teada saada oma isiklikest hoiatusmärkidest, et stress on terendamas.

Kui mõistate, kuidas konkreetselt stressi avaldate, võiksite teha inventuuri selle kohta, millised teie elu aspektid neid reaktsioone käivitavad. See võib olla kohtumine konkreetse töökaaslasega, ühe teie lapse keeruline käitumine või rahalised probleemid. Konkreetse päästikute loendi abil saate seejärel nullida lähenemise, mis sobib selles olukorras.

Näiteks, sügav hingamine võib olla tõhus tehnika, mida saab kohapeal teha, olenemata sellest, kas olete tööl, kodus või toidupoes. Hiljem samal päeval võite leida aega ühe jaoks mitut tüüpi meditatsiooni oma murettekitavate mõtete ja tunnete veelgi leevendamiseks.

Üldiselt võivad tervislikud harjumused, nagu öösel piisavalt magada ja tasakaalustatud toitumine, aidata kaasa paremale heaolutundele ja omakorda väiksemale regulaarsele stressile. Kui leiate, et ei leia nende meetodite abil lõõgastust, võib olla aeg selleks külastage tervishoiutöötajat . Ta võib pakkuda täiendavaid toimetulekumehhanisme ja või ravimeid. Kui te pole kunagi vaimse tervise spetsialisti juures käinud, on alustamiseks hea teie esmatasandi arst.