Põhiline >> Tervis >> Kaotada 11 naela 4 päevaga? Uus uuring ütleb, et kiire kaalulangus on võimalik

Kaotada 11 naela 4 päevaga? Uus uuring ütleb, et kiire kaalulangus on võimalik

kiire kaalulangus

Lubadused kiireks kehakaalu langetamiseks tulevad tavaliselt kas dieedipillide reklaamidest või hoiatustega, et tegelikult kaotate lihtsalt veekaalu ja saate kõik südamelöögiga tagasi, kui mitte rohkem.

Kuid a uus uuring aastal avaldatud Skandinaavia meditsiini ja spordi ajakiri soovitab, et madala kalorsusega ja suure intensiivsusega treeningkava võib tegelikult vähendada keharasva vaid nelja päevaga. Ja erinevalt teistest kiiretest dieetidest näib kaalulangus kestvat tegelikult kuid.

See kiire 4-päevane kaalulangusplaan on täpselt selline, nagu see kõlab: madala kalorsusega + pikendatud treening = raske.

4-päevane 11-kilo kaalulangusplaan:

Uuringus jälgiti 15 ülekaalulist, kuid muidu tervet meest (vanuses 18–55) Hispaaniast ja Rootsist. Nende plaan oli lihtne, kuid kurnav.

1. Väga madala kalorsusega dieet - nad sõid ainult 360 kalorit päevas. Neil lubati kogu päeva jooksul juua vähese kalorsusega niisutavat jooki nii palju kui vaja/taheti.
2. Terve päev trenni, tavaliselt umbes 45 minutit ülakeha harjutust ja kaheksa tundi kõndimist läbi Rootsi maastiku.

Keskmine kaalulangus: 11 naela, umbes pool keharasvast

Tõeline kaalulangus ühe nädala jooksul? Kaks üllatavat uuringutulemust:

1. Keegi ei langenud välja ja mehed ei pidanud seda piinamiseks. Neljapäevane kava kõlab nagu kindel viis hallutsinatsioonideks, kusjuures kogu see kõndimine kulutab väga vähe toitu ja kaloreid päevas. Siiski, New York Times teatatud et katsealused pidasid nelja päeva oodatust lihtsamaks.

Hispaanias Las Palmas de Gran Canaria ülikooli professori José Calbeti sõnul „olid nad üllatunud, et see oli lihtsam, kui nad arvasid,“ ning ühisteks probleemideks on liigesevalu ja villid (erinevalt paratamatust isust). mac & juustu jaoks).

2. Mehed ei võtnud kohe kaalu tagasi ja isegi hoidis selle mõne kuu pärast välja. Mõned isegi kaotasid pärast uuringu lõppu rohkem kaalu.

Vastavalt Dr. Calbet , ainus seletus, mille nad suutsid välja pakkuda, oli järgmine: