Kas koopainimeste dieedil? Paleo heakskiidetud toiduainete loend teile
Paleo heakskiidetud toitude ühtset nimekirja pole ja see on raske olla kõikehõlmav, seega olen loetlenud mõned kõige levinumad Paleo toidud, mida ostaksite igal nädalal toidupoest. Tervisliku toitumise tagamiseks, nagu alati, soovite osta poe ümbermõõtu. Ostate väga vähe Paleo heakskiidetud toiduaineid, millel on toitumisalane märgistus. See Paleo infograafik pärineb CrossFit Geelong on suurepärane, sest see rikub toitumise põhitõdesid, kuid annab ka tervisliku eluviisi näpunäiteid, nagu unesoovitused ja loa natuke elada ja aeg -ajalt oma lemmiktoite nautida.
Üldiselt, kui järgite Paleo dieeti, sööte liha (rohuga toidetud), kala ja mereande, mune, värskeid puuvilju, värskeid köögivilju, pähkleid, seemneid ja tervislikke õlisid.
Te saate mitte sööge leiba või riisi, piimatooteid, rafineeritud suhkrut, kaunvilju nagu maapähklid ja töödeldud toite.
Paleo heakskiidetud liha
Proovige alati looduslikult kasvatatud, värsket ja hormoonivaba.
Kana
Türgi
Sealiha
Veiseliha
Vasikaliha
Peekon
Lambaliha
Hirveliha
Piison
Munad
Paleo mereannid ja karbid
Krevetid
Homaar
Karbid
Krabi
Kammkarbid
Austrid
Paleo dieedi kala
Lõhe
Tuunikala
Paltus
Tilapia
Makrell
Sardiinid
Forell
Punane Snapper
Päikesekala
Mõõkkala
Forell
Paleo dieedi köögiviljad
Peaaegu kõik Paleo poolt heaks kiidetud köögiviljad, kuid eksperdid soovitavad piirata tärkliserikaste köögiviljade, näiteks kartulite kogust.
Porgandid
Sibul
Spinat
Brokkoli
Seller
Paprika
Avokaado
Suvikõrvits
Kapsas
Lillkapsas
Baklažaan
Paleo dieediga heaks kiidetud õlid ja rasvad
Oliiviõli
Kookosõli
Makadaamiaõli
Avokaadoõli
Paleo dieedi pähklid ja seemned
Pähklid on paleo ja maitsvad, kuid nagu alati, jälgige oma portsjoni suurust, kui teie eesmärk on kaalulangus või kehakaalu säilitamine.
Mandlid
Kreeka pähklid
India pähklid
Sarapuupähklid
Pekanipähklid
Männipähklid
Kõrvitsaseemned
Päevalilleseemned
Makadaamiapähkel
*Maapähklid ei ole tegelikult pähklid, need on kaunviljad, mis pole Paleo.
Paleo heakskiidetud puuviljad
Apple
Viinamarjad
Apelsinid
Sidrun
Mango
Virsikud
Ploomid
Mustikad
Maasikad
Arbuus
Vaarikad
Cantaloupe
Loe edasi Heavy'st Paleo dieet: 5 kiiret fakti, mida peate teadma Loe edasi Heavy'st 5 parimat tagumikutreeningut, mida saate kodus teha Loe edasi Heavy'st Kas soovite kaalust alla võtta? 5 supertoitu, mida täna oma dieeti lisada
Loe edasi Heavy'st
Gluteenivaba dieet: 5 kiiret fakti, mida peate teadma
Loe edasi Heavy'st
MAKE: Roheline mahl puhastab ja puhastab
