5 parimat tagumikutreeningut, mida saate kodus teha
Teie ajakava võib olla pingeline, kuid see ei tähenda, et ka tuharad ei võiks olla kitsad. Need tasuta online booty treeningud ulatuvad lühikestest (3 minutit) kuni pikkade ja intensiivsete (20 minutit), nii et saate teha seda, mille jaoks teil on aega igal konkreetsel päeval. Ja parema seljaosa ehitamine ei ole ainult selleks, et hea välja näha oma bikiinides või kitsastes teksades, see on oluline igapäevase jõudluse ja tervise jaoks; tuharalihased mängivad olulist rolli meie selja, jalgade ja puusade tugevdamisel ja stabiliseerimisel.
1. 3-minutiline bikiinimudel Booty Blaster
Esita
Hämmastav BUTT -treening: kuidas saada seksikas saak!Fitness Fitness Model õpetab teile lihtsat treeningut, mida saate teha seksika tagumiku ehitamiseks. Enamik seadmeid, mida saate poest odavalt osta või jõusaalist leida (ostsin need hüppeliigeseraskused 10 dollari eest ja 20-30 naela kang on alla 50 dollari, kuid tõenäoliselt leiate kasutatud ...2012-06-09T01: 01: 58.000Z
Selle sobivusmudeli lühikesel treeningul on seisvad liigutused ja lauaharjutused, mis on suunatud kõigile seljapiirkondadele. Kaamera nurgad teevad mõnikord liiga palju sobivat fookust tema tagaküljele, kuid see on siiski hea vooluring, mis paneb tagumikulihased tööle. Isegi kui te ei kasuta hüppeliigeseraskusi nagu tema esimeses harjutuses, saate ikkagi korraliku treeningu.
2. 5-minutiline saak ja jalgade tooner
Esita
5 -minutiline jalgade kõhnus + saaktooner - alakeha treening, et saada jalad nagu tantsijaKaloripõletus ja prinditav rutiin @ bit.ly/PGhCvz Kaotage 8 nädala jooksul 16–24 naela meie 8-nädalaste rasvade kaotamise programmidega-uurige, kuidas @ bit.ly/13EdZgX Leidke meid Facebookist @ on.fb.me/zDxh3R Märkus: Kogu Fitness Blenderi pakutav teave on üldist laadi ja on esitatud ainult hariduslikel/meelelahutuslikel eesmärkidel. Ükski teave pole…2012-07-27T16: 20: 52.000Z
See Fitness Blenderi lühike ja tõhus treening on kena mattide sari, mida saate teha kõikjal ilma varustuseta. Saate seda teha reklaamipauside ajal, hommikul ärgates või igal ajal, kui teil on aega 5 minutit enesehoolduseks.
3. 10-minutiline ‘Kim Kardashian’ tagumiku treening
Esita
Kim Kardashiani tagumiku treeningKõik teavad, millise kehaosaga on Kim Kardashian kõige kuulsam - kuid mitte kõik ei tea, kuidas seda saada. Täna näitame teile, kuidas saada Kimile sarnane tagumik ilma operatsioonita või dieedi järsu muutmiseta. Jälgige koos treeningtreeneri Rebecca-Louise'iga, kui ta viib teid läbi Kim Kardashiani ...2012-11-20T02: 46: 31.000Z
XHITi tagumikutreeningul on kombineeritud silla, kükitamise ja plankude variatsioonid, millesse on lisatud mõningaid kardioselemente. See on mõrtsukatreening, kus on isegi ülivormis treener, kes demonstreerib harjutusi raskelt hingamas.
4. 15-minutiline ülilihtne treening
Esita
15 -minutiline glute treening naistele kodusSee kodus tagumiku tõstmise, tuharate pinguldamise treening on lihtne, kuid samas väljakutsuv, mis on .. Liituge gymra.com/ tasuta! Kogege meie TASUTA rakendust: gymra.com/app 365 treeningut ja voogesitage üle 500 video liikvel olles. Täielik teave selle tagumiku treeningu kohta: gymra.com/instaview/9iWiO7Qwalo Rebecca lisateave siin: youtube.com/playlist?list=PLsPcs4lOzaD1CzRDnvlQAeQRU67RiFsS9 Veel tuharatreeninguid: youtube.com/playlist?list=PLsPcs4c4c4g com/v/gymra) Roku (channelstore.roku.com/details/90745/gymra) Üle 50…2013-10-28T04: 04: 25.000Z
Rutiini demonstreeriv ülemeelik ja motiveeriv treener hoiab teid tegelikult 15 minutit läbi ning treeningusse on sisse ehitatud suurepärased aktiivse venitamise osad. See ei hõlma mitte ainult traditsioonilisi kükki- ja löögiliigutusi, vaid ka pilatest ja tantsupõhiseid harjutusi, et tõeliselt sihtida ja pingutada.
5. 20-minutiline treening 'Ma armastan oma tagumikku'
Esita
Tuharaharjutused toonimiseksLiituge meie uudiskirjaga: goo.gl/UwnMd Telli: goo.gl/qR0gi XHIT tänases osas näitab fitnessitreener Rebecca-Louise teile parimaid tuharaharjutusi, mis aitavad tagumikku tõsta ja toonida! Pidage meeles, et alati segage oma treeningut, et näha paremaid tulemusi kiiresti kaalust alla võtta! See tagumikutreening aitab teil rasva põletada ja saaki vormida…2013-05-24T19: 49: 12.000Z
See intensiivne tagumiku ja reie treeningvideo sisaldab uisutajahüppeid, jalatõsteid ja mõningaid loomingulisi väljaminekuid. Kui teil on rohkem aega alakehaga tegelemiseks, proovige seda treeningrutiini.
