Kõige populaarsemad toidulisandid SingleCare'is juunis

Firma

Enamik aastaid tähendab suveaeg koduhoovis grillimist, piknikke pargis ja palju rõõmu päikese käes. Ehkki 2020. aastal võivad asjad veidi teisiti tunduda, on see tänu COVID-19-le tavaliselt aastaaeg, mil paljud inimesed tegelevad aktiivselt puhkeajaga ja pööravad tähelepanu oma füüsilisele tervisele. Võib-olla on see üks põhjus, miks juuni kõige populaarsemad SingleCare'iga täidetud retseptid on kõik toidulisandid; hematopoeetilised ained täpsemalt - sealhulgas raud, vitamiin B12 ja foolhape. Need ained parandavad vere kvaliteeti ja neid võib kasutada aneemiate raviks.

Need olid need, mis jõudsid juunis esikohale, vastavalt SingleCare'i andmetele:

1. Raudsulfaat
2. Foolhape
3. Tsüanokobalamiin
4. FeroSul
5. Vitamiin B12

Kõige tavalisem põhjus, miks neid toidulisandeid patsiendile määratakse, on see, kui tal on nende puudus, selgitab Jesse P. Houghton , MD, FACG, Lõuna-Ohio meditsiinikeskuse gastroenteroloogia vanem meditsiinidirektor.Niisiis, kuidas saate teada, kas teil on puudus? Vaatame neid populaarseid toidulisandeid eraldi.

SEOTUD: 9 tavalist toitainete puudust USA-s

FeroSul ja raudsulfaat (rauapreparaadid)

Raudsulfaat ja raudsulfaadi kaubamärgiga versioon FeroSul on rauapreparaadid, mida kasutatakse rauavaegusaneemia raviks. Rauapuudus võib tuleneda ebapiisavast toidukogusest, imendumishäirest (sellistest tingimustest nagu tsöliaakia) või vere kaotamisest (seedetrakti kaudu või menstruatsiooni ajal), ütleb dr Houghton. Rauavaegusaneemia sümptomiteks on ebatavaline väsimus, naha kahvatus, õhupuudus, peavalud ja pearinglus.

Kui kahtlustatakse rauapuudust, võib arst korraldada vereanalüüsi, et teha kindlaks, kas toidulisand on vajalik või mitte. Rauapaneel, mida tavaliselt tellime, sisaldab raua taset, TIBC (kogu raua sidumisvõime), raua küllastuse protsenti ja ferritiini, ütleb dr Houghton. Lisaks toidulisanditele saab rauavaegusaneemiat ravida toiduga, mis sisaldab palju rauda, ​​sealhulgas veiseliha, elundiliha, rohelisi lehtköögivilju, seemneid, pähkleid ja ube.

Paljud inimesed naudivad suvekuudel jooksmist ja uuringud on näidanud, et mõnel vastupidavussportlasel (eriti naistel) võib rauda vähe olla, mis võib aidata selgitada, miks rauapreparaadid on juunis populaarsed. Liiga raua võtmine võib siiski põhjustada probleeme maksas ja südames, seetõttu on enne rauapreparaatide alustamist oluline konsulteerida oma tervishoiuteenuse osutajaga.

SEOTUD: Aneemia ravi ja ravimid

Foolhape

Foolhape on B-vitamiini tüüp, mis aitab kehal toota ja säilitada uusi rakke.Spinat, maks, spargel ja rooskapsas on kõige suurema folaadisisaldusega toiduainete hulgas.Dr Houghtoni sõnul on puuduste osas (raua, B12-vitamiini ja foolhappe võrdlemisel) madala folaadisisaldus kõige vähem levinud. Foolhappepuuduse sümptomiteks on väsimus, suuhaavandid, keele turse ja muud aneemia sümptomid nagu letargia, kahvatu nahk, nõrkus ja meeleolu muutused.

Miks siis foolhappe retseptid juunis tõusevad?On mõningaid uuringuid, mis väidavad, et foolhape väheneb suvekuudel suure päikesekiirguse ja UV-kiirguse tõttu, ütleb Enchanta Jenkins, MD, MHA , OB-GÜÜN Californias. Üks uuring leiti sedafolaadipuuduse oht oli suvel 1,37 korda suurem kui talvel.

Lisaks on uuringud näidanud see suvi võib olla hea aeg rasestumiseks sünnikaalu osas. Juunist augustini rasedaks jäänud emad sünnitasid imikuid, kes olid keskmiselt umbes 8 grammi raskemad kui teistel kuudel. The CDC soovitab et kõik reproduktiivses eas naised võtavad lisaks mitmekülgsest toidust koos folaadiga toidu tarbimisele iga päev 400 mikrogrammi (mcg) foolhapet, et vältida mõningaid suuri sünnidefekte. Dr Jenkinsi sõnul võib 1 mg foolhapet määrata rasedatele naistele, kes ei saa võtta sünnieelseid vitamiine (mõnikord iivelduse ja oksendamise tõttu). Samuti soovitab ta naistel, kellel on varasem raseduse kaotus olnud, esimesel trimestril võtta 5 mg foolhapet.

SEOTUD: Miks peavad rasedad naised võtma foolhapet

Tsüanokobalamiin ja vitamiin B12

Raviks on ette nähtud vitamiin B12 toidulisandid, näiteks tsüanokobalamiinkahjulik aneemia javitamiini B12 puudus. Vitamiin B12 on oluline vitamiin, mis on oluline nii aju ja närvide kui ka punaste vereliblede moodustumise jaoks. Enamik inimesi saab oma dieedist piisavalt B12-vitamiini, kuid ranget vegandieeti järgijatel võib tekkida puudus. Madal B12 tase tuleneb tavaliselt ebapiisavast toidust tarbimisest pika aja jooksul (meie B12 taseme madalaks muutumine võtab kuid või aastaid) või malabsorptsioonist sellistest seisunditest nagu Crohni tõbi või varasem soole resektsioonoperatsioon, ütleb dr Houghton.

Vitamiin B12 puudus (või imendumisprobleemid) võib põhjustada aneemiat ja põhjustada selliseid sümptomeid nagu nõrkus, südamepekslemine, närviprobleemid, glossiit (keelepõletik), seedetrakti probleemid, naha kollasus ja nägemise kaotus.

B12-vitamiini kasutamine võib suvekuudel suureneda, sest mõned kaalulangetuskliinikud reklaamivad toidulisandi suuri annuseid (sageli süstide kujul), et suurendada energiat ja suurendada ainevahetust. Väiteid, et B12-vitamiini süstid aitavad kaalulangetamist toetada, on vähe või mitte.Need aitavad tõenäoliselt ainult siis, kui teil on B12 puudus, ütleb dr Jenkins.

Suve algus on toidulisandite populaarne aeg, kuid kui arvate, et teil võib olla puudus, on alati vaja konsulteerida oma tervishoiuteenuse osutajaga. Teie arst võib anda teile sobivad testid, et teha kindlaks, kas toidulisand sobib teile ja millises annuses.