Põhiline >> Tervis >> Imetav dieet: 9 toitu, mida vältida või piirata

Imetav dieet: 9 toitu, mida vältida või piirata

Imetamise dieet

Esimese lapse rinnaga toitmise väljamõtlemine on teie toitumisele mõtlemata piisavalt keeruline, kuid värsked emad peaksid proovima kõige paremini süüa tervislikku toitu ja kasutama seda nimekirja nende toitude ja jookide jaoks, mida nad võiksid vältida või piirata. Kui teil on piimapakkumine väiksem, vaadake meie toiduainete loetelu imetamise suurendamiseks.

Abi saamiseks rinnaga toitmise dieedi keerulistes tegevustes ja mitte, pöördusime poole Rallie McAllister , MD, MPH, perearst Lexingtonis, KY ja kaasautor Emme MD juhend teie beebi esimesel aastal . Ta andis meile selle põhjaliku ülevaate üheksast toidust, mida piirata või vältida, ning andis meile ka selle toitumisnõuande, mida kasutada koos nimekirjaga:

Teatud toite võib süüa, kui teie laps neid talub. Võimalik, et peate proovima mõnda konkreetset toitu, et näha, kuidas see teie lapsele mõjub. Kui sööte seda esimest korda imetamise ajal, on kasulik pidada toidupäevikut, et saaksite teada, kuidas see teie last mõjutab.

1. Kofeiini joomine imetamise ajal

kofeiiniga imetamine

Võib -olla ootate pärast rasedust rohkem kohvi ja sooda joomist, kuid ärge üle pingutage, kui imetate! Kofeiin siseneb teie rinnapiima ja see võib põhjustada rinnaga toitvate imikute ärrituvust ja raskendada magama jäämist.

Kui tunnete, et te ei saa kofeiini täielikult välja jätta, proovige oma tarbimist piirata ja jooge väike kogus kofeiini sisaldavaid jooke pärast imetamist, mitte enne.

2. Alkoholi joomine imetamise ajal

alkoholi imetamine
Aeg -ajalt klaasi veini joomine pole millegi pärast muretseda, kuid rohkem kui ühe joogi joomine päevas ei ole teie ega teie lapse jaoks ideaalne. Kui imetavad emad joovad suures koguses alkoholi, võivad nende lapsed kogeda liigset unisust, nõrkust ja ebanormaalset kaalutõusu.

3. Imetamine ja elavhõbe

elavhõbeda rinnaga toitmine

Mõõdukas rasvase kala, näiteks lõhe söömine on teile ja teie lapsele kasulik. Kuid teatud kalad, eriti suured kalad, sisaldavad tõenäoliselt palju elavhõbedat, sealhulgas mõõkkala, hai, tuunikala ja plaatkala.

4. Piparmünt ja piimapakkumine

piparmündi piim

Kui teile meeldivad piparmündikommid ja piparmünditee, on mõistlik piirata tarbimist kuni imetamise lõpetamiseni. Liigne tarbimine võib vähendada piima pakkumine .

5. Vürtsikas toit ja rinnaga toitmine

vürtsikate toitude imetamine

Mõned imetavad emad pääsevad Tabasco kastme söömisest kõigele ja neil on endiselt täiesti õnnelikud ja mugavad lapsed. Kuid teised märkavad, et pärast söömist a vürtsikas eine nende lapsed on tundide jooksul ärritunud ja närvilised.

6. Tsitrusviljad

tsitrusviljade imetamine

Apelsinid ja ananassid on maitsvad ja toitainerikkad, kuid võivad teie lapse kõhtu häirida, kui tarbite imetamise ajal liiga palju neid puuvilju või puuviljamahlu.

7. Brokoli, kapsas ja lillkapsas

brokoli imetamine

Need köögiviljad on täis toitumist, kuid võivad pärast imetamist põhjustada imetavale beebile täiendavat gaasi ja ärevust.

8. Küüslauk ja rinnapiim

küüslaugu imetamine

Küüslauk. Teile võib küüslaugu maitse meeldida, kuid teie beebi ei pruugi küüslaugumaitselise rinnapiima maitse eest hoolitseda. Kui teie pisike ajab rinnaga toitmise ajal grimasse pärast seda, kui olete küüslauguroogi söönud, teate, et see ei olnud teie mõlema hitt.

9. Maapähklid ja puupähklid

maapähklite imetamine

Kui teil või teistel teie pereliikmetel on esinenud pähkliallergiat, võib olla mõistlik rinnaga toitmise ajal pähkleid mitte süüa. Mõnedel imikutel võib pärast pähklit tarbinud emade rinnapiima tarbimist tekkida lööve, nõgestõbi või vilistav hingamine. Kui teil või teie pereliikmetel on esinenud allergiaid nisu, karpide, munade, soja- või piimapiima suhtes, rääkige enne nende kasutamist oma arstiga.

Loe edasi Heavy'st

Imetav dieet: tervisliku toitumise kava imetavatele emadele