Põhiline >> Tervis >> 11 parimat keto kokaraamatut: teie ülim ostmisjuhend

11 parimat keto kokaraamatut: teie ülim ostmisjuhend

keto kokaraamatud

heavy.com

The keto dieet on suurepärane, kuid mõnikord on raske otsustada, mida järgmiseks süüa teha. Kuigi oleks tore elada peekonist ja stringijuustust, ja teie tahe kaalust alla võtta, kui jääte ketoosi, poleks see väga tervislik elu.



Ketoosi ja ketogeense dieedi kohta lisateabe saamiseks kerige selle artikli alla.



Mõned parimad keto dieedi kokaraamatud sisaldavad söögiplaane, toidupoe nimekirju ning professionaalseid näpunäiteid ja nippe, kuidas ketoosis püsida ja oma uuest madala süsivesikusisaldusega eluviisist maksimumi võtta. Paljud neist pakuvad Facebookis isegi tugirühmi! Enamikku autoreid saate jälgida ka Instagramis.

Lugege meie lemmik keto kokaraamatuid ja miks me neid armastame.



keto mugavad toidud maria emmerich Keto mugavad toidud: pere lemmikretseptid Amazoni klientide ülevaated
  • Lihtne järgida ja valmistada retsepte
  • Pildiretseptide register raamatu tagaosas
  • Puhas, terav vormindus, suured pildid
Hind: 17,19 dollarit Ostke Amazonist Osta nüüd Lugege meie arvustust
lihtsalt keto kokaraamatud Lihtsalt Keto Amazoni klientide ülevaated
  • Ta hoiab seda 'päris' - jäägid on olemas
  • Ideaalne algajatele
  • Sisaldab lihtsat juhendit 'vaheta see selle' vastu
Hind: 18,18 dollarit Ostke Amazonist Osta nüüd Lugege meie arvustust
keto kogu eluks Keto kogu eluks - ma hingan, ma olen näljane Mellissa Sevigny Amazoni klientide ülevaated
  • Suurepärased retseptid valivatele pereliikmetele
  • Toetav veebisait, ajaveeb, Instagram
  • Naljakas jutustus, ilusad fotod
Hind: 17,84 dollarit Ostke Amazonist Osta nüüd Lugege meie arvustust
üks pott keto kokaraamat One Pot Ketogenic Diet kokaraamat: 100+ lihtsat sööki Amazoni klientide ülevaated
  • Realistlik nädalaöö
  • 8 koostisosa või vähem retsepti kohta
  • Kõik retseptid valmisid vähem kui 45 minutiga
Hind: 7,99 dollarit Ostke Amazonist Osta nüüd Lugege meie arvustust
keto instant pot keto kokaraamatud Keto Instant Pot: 130+ tervislikku madala süsivesikusisaldusega retsepti Amazoni klientide ülevaated
  • Sisaldab parandusi IP ebaõnnestumistele
  • Sügavkülmasõbralikud toidud
  • Peresõbralikud toidud
Hind: 16,29 dollarit Ostke Amazonist Osta nüüd Lugege meie arvustust
30 päeva keto puhastab maria emmerichi 30-päevane ketogeenne puhastus: lähtestage oma ainevahetus Amazoni klientide ülevaated
  • Selgitab, miks suhkur on kuri
  • Suurepärase maitsega, tervislikud retseptid
  • Facebooki leht toe saamiseks
Hind: 15,95 dollarit Ostke Amazonist Osta nüüd Lugege meie arvustust
Lõuna keto kokaraamatud Lõuna -Keto: 100+ traditsioonilise toidu lemmikut Amazoni klientide ülevaated
  • Ükskord võib keto tunduda jätkusuutlik
  • Tunne, et sööd jälle süsivesikuid
  • Kiire ja lihtne retsept
Hind: 15,49 dollarit Ostke Amazonist Osta nüüd Lugege meie arvustust
piimavaba dieedi keto kokaraamat Piimavaba ketogeense dieedi kokaraamat Amazoni klientide ülevaated
  • Keto tervislikum külg
  • Sissejuhatus annab teile edu
  • Muudab igapäevast keto sööki
Hind: 15,77 dollarit Ostke Amazonist Osta nüüd Lugege meie arvustust
jube hea keto Kurja hea ketogeense dieedi kokaraamat Amazoni klientide ülevaated
  • Raha säästmise näpunäited
  • Põhjalik sissejuhatus keto
  • Ainulaadsed, koka inspireeritud retseptid
Hind: 9,76 dollarit Ostke Amazonist Osta nüüd Lugege meie arvustust
ketogeense dieedi kokaraamat Teekond tervisele: teekond, mida tasub ette võtta: Keto keetmine koos Kristiega Amazoni klientide ülevaated
  • Pildid on toiduporno
  • Kõikides retseptides on KOKKU 7 või vähem süsivesikuid
  • Realistlikud retseptid kogu perele
Hind: 32,50 dollarit Ostke Amazonist Osta nüüd Lugege meie arvustust
lihtsad keto magustoidud keto dieedi kokaraamatud Lihtsad keto magustoidud: 60+ madala süsivesikusisaldusega, kõrge rasvasisaldusega magustoidud Amazoni klientide ülevaated
  • Kui teile magustoit meeldib, on teil seda raamatut vaja
  • Autorit peetakse 'Keto küpsetuskuningannaks'
  • Piimaasendajad, nii et kõik naudivad
Hind: 10,98 dollarit Ostke Amazonist Osta nüüd Lugege meie arvustust
Meie erapooletud arvustused
  1. 1. Keto Comfort Foods: pere lemmikretseptid, mille Maria Emmerich tegi madala süsivesikusisaldusega ja tervislikuks

    keto mugavad toidud maria emmerich Hind: 17,19 dollarit Amazoni klientide ülevaated Ostke Amazonist Plussid:
    • Igal retseptil on toitumisalane teave, lisaks arvesti, mis näitab, kas retsept on madal, keskmine või kõrge ketogeenne.
    • Tõesti pagana hea toit
    • Ta sisaldab keto retsepte lihtsatele maitseainetele nagu ketšup, majonees jne.
    Miinused:
    • Mõnel ei pruugi olla aega neid retsepte liikvel olles kokku panna.
    • Võimalik, et teil on mõni koostisosa, mida teil käepärast pole, näiteks keto-sõbralik magusaine või keto-leiva asendaja.
    • Liiga palju otsuseid, mida edasi teha. Edu!

    Kui te küsite ringi, on see paljude lemmik keto kokaraamat. Kõik armastavad mugavat toitu, eriti inimesed, kes elavad läbi ebamugavaid olukordi - näiteks üleminek keto dieedile!

    Kirjutage autor: Toit on midagi enamat kui lihtsalt toit; toit on traditsioon, toit on armastus ja mis kõige tähtsam - toit on pidu.

    Kas pole see maailma kõige tõesem asi?



    Keto dieedil olemine ei tähenda piiranguid, vaid kohanemist. See Maria Emmerichi kokaraamat on täis lihtsaid, lihtsaid ja maitsvaid retsepte - nende retseptide nautimiseks ei pea te isegi keto olema. Need sobivad ideaalselt päevadeks, kui vajate mugavat toitu, pidades samal ajal kinni oma dieedist.

    Mõned retseptid hõlmavad järgmist:

    • Loomalihahautis
    • Kammitud Fauxtatoes
    • BBQ kana lasanje
    • BBQ Tõmmatud sealiha võileivad
    • Kana potipirukas
    • Vahtrapekoni jäätis
    • Pühapäevane pott
    • kotlett
    • Vanaema Suzie Kringle

    Siit leiate rohkem teavet Keto Comfort Foodsi kohta: pere lemmikretseptide teave ja ülevaated.



  2. 2. Lihtsalt Keto: praktiline lähenemine tervisele ja kehakaalu langetamisele, 100+ lihtsat madala süsivesikusisaldusega retsepti, autor Suzanne Ryan

    lihtsalt keto kokaraamatud Hind: 18,18 dollarit Amazoni klientide ülevaated Ostke Amazonist Plussid:
    • Retseptid on esitatud lihtsal ja puhtal viisil
    • Indeks tagaküljel
    • Mitte ainult kokaraamat - ka motiveeriv edulugu
    Miinused:
    • Maapiirkondades võib mõne koostisosa leidmine olla keeruline
    • Palju kasutatud piimatooteid
    • Mõned inimesed ütlevad, et see pole midagi uut

    Selle kokaraamatu autor Suzanne Ryan kaotas keto dieedil vaid ühe aastaga üle 100 kilo. Nii ta seda tegi. Ole nagu Suzanne Ryan.

    See on väga algajatele sõbralik; ta annab teile ostunimekirja, retsepte ja 30-päevase plaani alustamiseks.



    Retseptid on usaldusväärselt maitsvad ja nende segamine ei võta kaua aega.

    Tal on ka soliidne Instagram ja YouTube'i kohalolek, nii et jälgi teda motivatsiooni saamiseks seal!



    Mõned retseptid hõlmavad järgmist:

    • Kaks korda küpsetatud lillkapsas
    • Aioli
    • Punane karri kana
    • Peekoniga pakitud juustukas kana
    • Tina aeglase pliidi salsa kanasalati mähised
    • Loxi ja toorjuustu liugurid
    • Alfredo kaste
    • Keto Chili
    • Keto mee sinep
    • Keto kuum šokolaad

    Siit leiate lisateavet Simply Keto kohta ja arvustusi.





    Esita

    VideoVideo, mis on seotud lihtsalt ketoga: praktiline lähenemine tervisele ja kehakaalu langetamisele koos 100 lihtsa madala süsivesikusisaldusega retseptiga, autor Suzanne Ryan2019-01-25T15: 56: 04-05: 00
  3. 3. Keto kogu eluks: vaata parem välja, tunne end paremini ja jälgi, kuidas kaal langeb 160+ maitsva suure rasvasisaldusega retseptiga

    keto kogu eluks Hind: 17,84 dollarit Amazoni klientide ülevaated Ostke Amazonist Plussid:
    • Palju näpunäiteid keto -eesmärkide saavutamiseks ja säilitamiseks
    • Fantastilised retseptid kõikjal; tal pole nišši, sest tema retseptid on KÕIK hämmastavad
    • Pakub toiduplaane koos toidunimekirjadega
    Miinused:
    • Kui te vihkate toiduvalmistamist, teil pole kodus vähese süsivesikusisaldusega koostisosi või pole valmis oma toiduvalmistamisstiili ketoks muutma, ei pruugi see raamat teile sobida.
    • Söögi valmistamiseks (tükeldatud kana, salsa retsept jne) vajate ajaplaneerimise oskusi
    • Ligi 25 dollarit on ühe raamatu eest pisut kallis, kuid see raamat on seda väärt

    Igaüks on kunagi lugenud Ma hingan, ma olen näljane blogi? Melissa on aastaid olnud ketogeense eluviisi eestvedaja, aidates inimestel oma terviseeesmärke saavutada maitsvate, madala süsivesikusisaldusega retseptide ja ilusa toidu pildistamisega.

    Keto kogu eluks on raamat tõelistele inimestele, kellel on kiire elu, valivad pereliikmed ja mõõdukas eelarve.

    Võite oodata haridust keto dieedi kohta ja täielikku tegevuskava selle edukaks tegemiseks. Isegi need, kes pole keto dieediga uued, õpivad tõenäoliselt midagi uut ja see ei võta arvesse uusi suurepäraseid retsepte.

    Toiduplaanid ja toiduvalmistamis-/toiduplaanid on lisatud. Nii ka toitumis- ja allergeeniteave.

    Autoril on ka a populaarne blogi ja Instagrami kohalolek, kus saate osaleda lõbusatel motiveerivatel üritustel, nagu Squeaky Clean Keto Diet, mis abiellub eliminatsioonidieediga (nagu Whole 30) väga puhta lähenemisega ketogeensele dieedile. See on piiravam kui tavaline keto dieet, kuid see kestab vaid 30 päeva ja teid toetavad teised tema dieedil olevad inimesed tema Facebooki kogukonnas. Selle kohta saate rohkem lugeda siin .

    Mõned retseptid hõlmavad järgmist:

    • Toorjuustu nuudlid
    • Keto riivsai
    • Lihtne kanaliha puljong
    • Snickerdoodle'i krepid
    • Maitsev Chorizo ​​hommikusöögikauss
    • Korea BBQ veiseliha mähised
    • Pepperoni pitsa lihatükk
    • Kreemjas homaari risotto
    • Juustukapsas lillkapsahelbed
    • Kolmekordne šokolaadine juustukook
    • Keto kokteilid!

    Siit leiate rohkem teavet Keto for Life kohta ja ülevaateid.

  4. 4. One Pot Ketogenic Diet kokaraamat: 100+ lihtsat nädalaõhtusööki teie pannile, Slow Cooker, Sheet Pan ja palju muud, autor Liz Williams

    üks pott keto kokaraamat Hind: 7,99 dollarit Amazoni klientide ülevaated Ostke Amazonist Plussid:
    • Lihtne valmistada, lihtne valmistada.
    • Palju lihtsaid panne, aeglase pliidi ja lehtpannide retsepte
    • Sellest võib kergesti saada teie kokaraamat
    Miinused:
    • Retseptide jaoks pole ühtegi fotot
    • Internetist leiate palju retsepte
    • Mõned retseptid on sarnased teistega, lihtsalt erinevad liha või köögiviljad. Samad meetodid.

    Kas olete hõivatud? See on kokaraamat teile! Lapsed või mitte, töölt koju jõudes on tõenäoline, et te ei taha köögis tunde veeta. Sisestage One Pot Retseptide ilu.

    Kõik selle raamatu retseptid on kuni 8 koostisosa ja neid saab 45 minutiga lõpule viia algusest lõpuni. Topid.

    Vajalik minimaalne puhastus.

    Isegi mitte-ketoerid hindavad neid retsepte, kuid võite süsivesikuid tarbides veidi rasva maha jätta. Selle asemel lisage oma praadile lisatäis võid.

    Lisaks on selle raamatu hinnasilt õige. See on isegi parem, kui teil on Kindle Unlimited (tasuta).

    Siit leiate lisateavet The One Pot Ketogenic Diet kokaraamatust: 100+ lihtsat sööki ja ülevaated.

  5. 5. Keto Instant Pot: 130+ tervislikku madala süsivesikusisaldusega retsepti teie elektrilisele survepliidile või aeglasele pliidile

    keto instant pot keto kokaraamatud Hind: 16,29 dollarit Amazoni klientide ülevaated Ostke Amazonist Plussid:
    • Sisaldab soovitusi Instant Pot lisade kohta, et hõlbustada keto toiduvalmistamist
    • Kasutage kõiki oma IP seadistusi
    • Juhised kõrgsurve JA aeglase pliidi jaoks
    Miinused:
    • Raamat ei tundu olevat väga hästi toimetatud. On mõningaid kirjavigu ja toitumisalane teave on välja lülitatud.
    • Retseptid ei pruugi olla kõrge rasvasisaldusega
    • Mõned retseptid on mõeldud 4 qt, mõned 6 ct jaoks

    The Instant Pot on selle aasta It toode. Ja eelmisel aastal. Ja isegi aasta enne seda.

    Praegu on see populaarne ja mõjuval põhjusel: rekordajaga on nii lihtne valmistada nii palju maitsvaid asju! Ma kasutan omasid vähemalt kord nädalas suppide, tšilli, köögiviljade ja paljude asjade valmistamiseks, mida leiate sellest populaarsest kokaraamatust.

    Veel üks Maria Emmerichi raamat, see sukeldub teie kiirpoti retseptidesse, kus on kõrge rõhk ja aeglased toiduvalmistamisvõimalused iga retsepti jaoks. (Mõnikord soovite lihtsalt selle seadistada ja unustada. Kiirus pole nõutav. Ma vaatan teid, laiskad pühapäevad.)

    Mõtle Aasia tõmmatud sealihale, sidruni Ricotta Tortele, krabi täidisega seentele, pühvli lihapallidele, omatehtud juureõlule. Kõik keto -sõbralikud.

    Maria pole mitte ainult toitumise heaolu ekspert, vaid ka treeningu füsioloogia ekspert ja keto-adapted.com asutaja. Ta on spetsialiseerunud seosele toidu ja selle vahel, kuidas see meid end seest ja väljast tunneb. Ta rakendab neid teadmisi oma retseptides.

    Mõned retseptid hõlmavad järgmist:

    • Koorita Quiche Lorraine
    • Kõrvitsakohvikook
    • Mehhiko lihapallid
    • Sink ja lillkapsas Au Gratin
    • Prantsuse sibula pajaroog ja supp
    • Rubeni supp
    • Mocha potipraad
    • Aasia oranžid lühikesed ribid
    • Sulata suus Sealiha kõht
    • Kanajaht
    • Siig pošeeritud küüslaugukreemikastmes
    • Kreemikreem

    Siit leiate rohkem Keto Instant Pot: 130+ tervislikku madala süsivesikusisaldusega retseptide teavet ja ülevaateid.

  6. 6. 30-päevane ketogeenne puhastus: lähtestage oma ainevahetus Maria Emmerichi 160 maitsva täistoidu retsepti ja toiduplaaniga

    30 päeva keto puhastab maria emmerichi Hind: 15,95 dollarit Amazoni klientide ülevaated Ostke Amazonist Plussid:
    • 30 päeva toiduplaanid/Terve 30 toidukava ketoosi käivitamiseks, lisaks ostunimekirjad
    • Loetelu heakskiidetud keto toitudest ja toitudest, mis hoiavad inimesi ketoosi eest tagasi
    • Soovitused toidulisandite kohta, mis aitavad paraneda halbadest toitumisharjumustest
    Miinused:
    • Mõned võivad puhastada liiga palju küpsetamist - see on aeganõudev.
    • Nõuab spetsiaalseid keto/paleo koostisosi
    • Esimesed retseptid on munadele rasked

    Esimesed 30 ketopäeva on kõige raskemad. Kui teie keha läheb üle rasvapõletuseks (ketoonid), on suhkruhimu endiselt olemas ja kui te pole ketoga kursis, võib teil igav hakata korduvalt samu toite sööma. 30-päevane ketogeenne puhastus on olemas, et aidata teil 30-päevast takistust ületada ja tunda end suurepäraselt.

    Lihtsalt sellepärast, et sina saab sööge iga toidukorra jaoks peekonit, praadi ja juustu, see ei tähenda teid peaks olla. Siit saate teada, kuidas pidada kuumat keto dieeti.

    Sellel puhastusel ei jää te nälga. Sa sööd lihtsalt täisteratooteid-piimatooteid, pähkleid ja alkoholivabu-, mis täidavad, rahuldavad ja hoiavad isu eemale.

    See rohkem kui kokaraamat on üks parimaid keto kokaraamatuid. See on juhend keha tervendamiseks seestpoolt väljapoole. Lähtestage oma ainevahetus, kaotage kaalu, taastuge tervis ja suurendage energiat. Kõik läbi toidu.

    Mõned retseptid hõlmavad järgmist:

    • Firenze munad basiiliku Hollandaise kastmega
    • Reuben seakarbonaadid
    • Kreeka Avgolemono
    • Tom Ka Gai (Tai kookose kana)
    • Kuum ja hapu seapalli supp
    • Kana Napoli
    • Seenesupp
    • rääkida

    Siit leiate lisateavet 30-päevane ketogeenne puhastus: lähtestage oma ainevahetuse teave ja ülevaated.

  7. 7. Lõuna-Keto: 100+ traditsioonilist toidu lemmikut madala süsivesikusisaldusega eluviisi jaoks, autor Natasha Newton

    Lõuna keto kokaraamatud Hind: 15,49 dollarit Amazoni klientide ülevaated Ostke Amazonist Plussid:
    • Drop -biskviidi retsept on sellest maailmast väljas. Tere, küpsised ja kaste!
    • Kui soovite kunagi mugavuse huvides süsivesikutesse sukelduda, vajate seda raamatut oma elus. See muudab seda.
    • Kaunis toidufotograafia, mis paneb teid kiiresti roogi isutama
    Miinused:
    • Paljud retseptid on piimaküpsed. Pole just kõige terviseteadlikum kokaraamat.
    • Enamiku nendest retseptidest leiate Internetist, kuid see paneb need kõik kenasti kokku ja korraldatakse.
    • Kui teil on pähklite või piimatoodete allergia, peaksite selle vahele jätma.

    Selles pole kahtlust: lõunamaine toit on ühed kõige lohutavamad ja süsivesikuterohked köögid ning iga suutäis on lõhnav maitse. Krõbe praetud kana? Oh jah. Petipiimaküpsised? Ole vait, mu süda. Kuid süsivesikud süsivesikud süsivesikud.

    Õnneks on mõned lõunamaised toidud, mis on loomulikult keto-sõbralikud, näiteks gumbod, kaelusrohelised peekoniga ja Pimento juust. Teiste täitmiseks on loovus sees Lõuna -Keto .

    Autor Natasha Newton läbis kogu oma elu ülekaalulisuse vastu ja veetis aastaid dieeti pidades, kuni leidis ketoga rahu. Naudite kindlasti tema lõunamaist võlu ja selget elegantsi, mis hõlmab neid kodumaise lõunamaise mugavuse ihaldatud maitseid.

    See raamat on keto kogukonna tohutu lemmik.

    Siit leiate rohkem Lõuna -Keto: 100+ traditsioonilise toidu lemmikute teavet ja ülevaateid.

  8. 8. Piimavaba ketogeense dieedi kokaraamat: rahuldavad kõrge rasvasisaldusega retseptid tervise parandamiseks, autor Jessica Dukes

    piimavaba dieedi keto kokaraamat Hind: 15,77 dollarit Amazoni klientide ülevaated Ostke Amazonist Plussid:
    • Saate teda rohkem jälgida Instagramis @DailyKetosis
    • Sisaldab toidukaupade nimekirja
    • Vegan ja taimetoit
    Miinused:
    • Suurepärased retseptid, kuid pilte pole.
    • On mõned üsna ilmsed 'retseptid', mis tunduvad lehetäidisena, näiteks peekoni keetmine või munade keetmine.
    • Piimatooted hoiavad teid täis ja need retseptid ei pruugi teid täis saada

    Keto dieedi säilitamine seisneb selles, et olla võimalikult terve. Mõne jaoks hõlmab see piimatoodete kõrvaldamist. Selle kokaraamatu abil on lihtne säilitada piimavaba madala süsivesikusisaldusega eluviisi. Keto on sageli kujutatud raske koore-juustu dieedina, kuid see ei pea nii olema.

    Kas näete vaeva ketoga kaalust alla võtmisega? Või äkki tunnete, et jääte ilma mõnest tervisega seotud eelisest, mida inimesed näivad kogevat, nagu kognitiivne võimendamine ja kõhuprobleemide kõrvaldamine? Kaaluge kuu või kaks ilma piimatoodeteta ja vaadake, kas midagi muutub.

    Piimavaba ketogeense dieedi kokaraamat muudab piimatooteid sisaldava hommikusöögi, nagu kaerahelbed ja cappuccino, piimavabadeks alternatiivideks, kuid sisaldab ka palju looduslikult piimavabu toite, näiteks mustad pannil kanakintsud artišokisüdamega, kookospähkli krevetid ja Philly juustumahla küpsetama. On isegi taimetoite ja magustoite!

    Boonus: lugemine on tasuta Kindle Unlimited !

    Siit leiate rohkem piimavaba ketogeense dieedi kokaraamatu teavet ja ülevaateid.

  9. 9. Kurja hea ketogeense dieedi kokaraamat: lihtsad, täisväärtuslikud toiduainete keto retseptid iga eelarve jaoks, autor Amanda C. Hughes

    jube hea keto Hind: 9,76 dollarit Amazoni klientide ülevaated Ostke Amazonist Plussid:
    • Nõuanded selle kohta, kuidas ja kus raha kokku hoida, koos iga retsepti hindadega
    • Hea valik keto-sõbralikke maitseainete retsepte
    • Peakokk võtab arvesse keto retsepte, välja arvatud ainulaadsed toidud, nagu sidruni -lavendli ricotta, lõhe -firenze ja rosmariinimündist lambaliha pulgakommid.
    Miinused:
    • Mõni retsept ei ole kiire ja lihtne
    • Toitumiskavad sisaldavad liiga palju valku
    • Paljud retseptid sisaldavad palju valku. Tasakaalustatud ketogeense dieedi korral muutub liigne valk lõpuks glükoosiks. Olge ettevaatlik, et mitte valguga üle pingutada.

    See ketogeense dieedi kokaraamat keskendub maitsega pakitud tervetele toiduretseptidele.

    Töödeldud toidud filtreeritakse keto dieedil teie päevast loomulikult välja, sest paljud neist on pakitud peidetud süsivesikute ja suhkrutega, mida me ei taha süüa.

    Tervete toitudega kokkamise õppimine aitab teil säilitada madala süsivesikusisaldusega eluviisi. See ei pea olema kallis. Ja selle kokaraamatuga saab see olema lihtne.

    Kurja hea ketogeense dieedi kokaraamatu on kirjutanud kokk, kes koges keto dieedil oma kiiret kaalulangust. Eesmärk? Tasakaalusta vöökoht ja eelarve.

    Siit leiate rohkem The Wicked Good Ketogenic Diet kokaraamatu teavet ja ülevaateid.

  10. 10. Journey to Health: Journey Worth Taking: Cooking Keto with Kristie by Dr. Kristie H. Sullivan

    ketogeense dieedi kokaraamat Hind: 32,50 dollarit Amazoni klientide ülevaated Ostke Amazonist Plussid:
    • Internetist ei leia paljusid retsepte
    • Kõik retseptid sisaldavad 7 või vähem süsivesikuid KOKKU, mitte võrgus.
    • Toetav Facebooki kogukond
    Miinused:
    • Mõningaid koostisosi tuleb võib-olla osta spetsialiseeritud kauplustest või veebist, kui teie toidupood pole hästi varustatud.
    • Retseptides palju erütritooli, mis võib mõnedel inimestel põhjustada kõhuhädasid. Paljud inimesed on siiski sallivad.
    • Paljud retseptid sisaldavad tavalisi allergeene

    See on veel üks tõeliselt kuulus raamat keto kogukonnas. Sellel on teistsugune lähenemine kui tavalisel kokaraamatul. See oli kirjutatud selleks, et aidata inimestel kogu elu pühenduda madala süsivesikusisaldusega elustiilile.

    Autor ütleb: Tegelikult on rohkem kui üks meditsiinitöötaja mulle öelnud, et seda toitumisviisi on liiga raske järgida või see on piirav. Selle kokaraamatu üks eesmärke on tõestada, et arusaam on vale.

    Dr Kristie H. Sullivan on teine ​​autor, kes nägi keto dieedil kaalukaotusega suurt edu. Need retseptid on aidanud säilitada tema elustiili üle 5 aasta. Mõned silmapaistvamad kohad on madala süsivesikusisaldusega Brunswicki hautis, rannakarbid valge veini kastmes, mesi -sinepi -vinegarette ja Kristie lõunamaises stiilis Pimento juust.

    Kristie on ka teiste keto kokaraamatute autor Keto elamine päevast päeva: inspireeriv juhend ketogeense dieedi kohta, 130 petlikult lihtsat retsepti ja Keto kogunemised: pidulikud madala süsivesikusisaldusega retseptid igaks puhuks .

    Tema YouTube'i kanali Cooking Keto with Kristie leiate videoretseptidest siin .

    Siit leiate rohkem Teekonda tervisele: Teekond, mis tasub teha: Keto keetmine Kristie teabe ja arvustustega.



    Esita

    VideoVideo, mis on seotud teekonnaga tervisele: teekond, mida tasub teha: keto keetmine kristiega, autor dr. kristie h. sullivan2019-02-28T15: 27: 49-05: 00
  11. 11. Lihtsad Keto magustoidud: 60+ madala süsivesikusisaldusega, kõrge rasvasisaldusega magustoidud igaks puhuks Carolyn Ketchumi poolt

    lihtsad keto magustoidud keto dieedi kokaraamatud Hind: 10,98 dollarit Amazoni klientide ülevaated Ostke Amazonist Plussid:
    • Tõeliselt fantastiline sissejuhatus tavaliste mitte-keto magustoidu koostisosade asendajatega
    • Muudab „dieedi” elustiiliks
    • Ta kirjeldab suhkruasendajaid üksikasjalikult ja ütleb teile, kuidas retsepte kohandada vastavalt teie magusaine eelistustele.
    Miinused:
    • Looduslikud magusained jätavad peaaegu piparmündise järelmaitse. Kui te pole enne suhkrut kasutanud muud magusainet, võite olla pisut alt vedanud. Olge lihtsalt realistlikud ootused.
    • Paljud neist retseptidest sisaldavad palju rasva. Keto dieedil saate kaalus juurde võtta, nii et veenduge, et need magustoidud sobiksid teie makroga.
    • Kuigi on olemas piimaasendajaid, kui te ei saa piimatooteid süüa, on ilmselt kõige parem juhtida selgeks ja jääda marjade juurde (looduse kommid!).

    Olen selle raamatu väga õnnelik omanik. Kuna hakkasin keto -teemal kirjutama, otsustasin ise vagunile hüpata. Võin teile isiklikult öelda, et te isegi ei tea, kuidas kogu keha on põletikuline kuni seda enam pole.

    Ja ma ütlen teile, ma armastan magustoitu. Ma armastan ka süsivesikuid, palju rohkem kui ükski teine ​​toidugrupp (leib on minu vaimuloom, pasta on minu lemmiktoit), nii et kui ma saan seda teha, saate ka teie. Võib -olla mitte igavesti. Aga kui hakkate tundma, kui hästi te end tunnete, ja ostate mõned selles nimekirjas olevad kokaraamatud, saate aru, et õigete retseptide korral on see dieet tõesti saab muutuma elustiiliks.

    Muidugi pole ükski elustiil täielik ilma magustoiduta! Suhkrut täis maailmas ei taha me tunda puudust. Nii algab jojo dieet.

    See madala süsivesikusisaldusega kõrge rasvasisaldusega maiustuste kogum rahuldab teie magusaisu ilma tekstuuri ega maitset rikkumata. Carolyn Ketchum, ajud populaarse toidublogi taga Kogu päeva unistan toidust , on retseptigeenius. Armastate nende kõigi ideed ja armastate neid pärast nende loomist veelgi.

    Kui olete minu moodi, võite olla väsinud või, toorjuustu ja vaniljeekstrakti segamisest ning seda juustukoogiks nimetamast. Tõsta seda ülespoole sõber. Ma luban, et see raamat on seda väärt.

    Siit leiate rohkem lihtsaid keto magustoite: 60+ madala süsivesikusisaldusega ja kõrge rasvasisaldusega magustoite.

Ketogeenne dieet on äärmiselt piiratud süsivesikute sisaldusega dieet - tavaliselt alla 20 grammi päevas. Ketod saavad kõhu täis mõõdukast kogusest valku ja piisavalt rasva, et neid täis hoida. See pole mitte ainult suurepärane viis kiiresti kaalust alla võtta, vaid see on teaduslikult tõestatud suureks abiks epilepsia ravis , samuti vähk, diabeet, Alzheimeri tõbi ja muud neuroloogilised haigused. On näidatud, et see aitab isegi nahahaiguste, näiteks akne ja psoriaasi korral.

Teie keha eelistatud kütuseliik on glükoos. Glükoos pärineb süsivesikutest. Kui piirate järsult süsivesikute tarbimist, on teie keha sunnitud toituma oma teisest lemmik kütuseliigist: rasvast. Sel juhul on see rasv, mis teie kehasse salvestatakse.

Nii kaotavad inimesed keto dieedil kiiresti kaalu. Teie keha sööb kütuseks sisuliselt oma rasva (ketoone).

Nüüd, kui teate, kuidas see toimib, toovad need keto kokaraamatud toitumisse tervikliku ja tervisliku lähenemise ... aga ärge muretsege, peekonit ja koort on veel. Lihtsalt mõõdukalt!


Tahad rohkem?

Parimad Keto toidulisandid: teie ülim ostmisjuhend (2019)

Parimad treeningueelsed toidulisandid (2019)

10 parimat kaalulanguse toidulisandit: võrrelge, ostke ja säästke (2019)